Все о здоровом
образе жизни
» » » Мотивирующая музыка для тренировок

Мотивирующая музыка для тренировок

Добавлено: 10.11.18
Комментарии (0)
Одним из важнейших факторов в достижении результата гормональный фон. Именно гормоны способны как затормозить процесс набора мышечной массы или жиросжигания так и ускорить их. А влияет на выработку гормонов целый ряд факторов. Недоспали, не доели, понервничали получили низкий уровень тестостерона и высокий уровень картизола. Который крайне негативно влияет на набор мышечной массы... Отдохнули, выспались и находитесь в хорошем расположении духа получите ряд полезных гормонов.

Как мы знаем одним из самых важных гормонов для набора мышечной массы является тестостерон. На прямую тестостерон в первую очередь повышает физические нагрузки с умеренным уровнем стресса. Хороший сон и правильное питания, а косвенно любые факторы которые влияют на ваше физиологическое или психологическое состояния.

Так одним из факторов выработки тестостерона может стать даже мотивирующая музыка для тренировок. Если мотивирующая музыка для тренировок вас вдохновляет и ассоциируется у вас с преодолением препятствий, то она неизбежно оказывает влияние на вашу психику. И провоцирует выброс тестостерона, адреналина и других сопутствующих гормонов. Которые на тренировке могут быть очень кстати. Правильный настрой и правильная мотивирующая музыка для тренировок пусть на прямую, но косвенно поможет вам в тренировочном процессе.

Какую именно мотивирующую музыку для тренировок нужно слушать?

Здесь нет единого рецепта, главное чтоб мотивирующая музыка для тренировок вас вдохновляла. На каком устройстве слушать мотивирующую музыку для тренировок тоже не так принципиально, главное, чтобы было удобно и звук был хорошим. Но в идеале и слышать звук железа и напарника который кричит жми и музыку одновременно.

Мотивирующая музыка для тренировок не ограничивается при занятиях в тренажёрном зале, к примеру она подойдёт при езде на велосипеде, бег и другие виды физической активности.

Слушать мотивирующую музыку для тренировок



Мотивирующая музыка для тренировок оказывает положительный эффект для тренировок и занятия спортом в целом. Правильный и положительный настрой на тренировке является важным фактором для достижения успеха.
В тренировочном процессе имеют два фактора играющую важную роль:
  1. Физическое состояние
  2. Психологический настрой
Хорошая мотивирующая музыка для тренировок положительно влияет на ваше настроения в целом. Не важно занимаетесь ли вы в тренажерном зале, или в домашних условиях, бегаете или занимаетесь высоко интенсивным тренингом, прослушивания хорошей музыки оставит положительные эмоции.

Слушайте хорошую мотивирующую музыку для тренировок, получайте удовольствия от занятия спортом.
Вот пример выводов о том, как мотивирующая музыка для тренировок помогает атлетической производительности для спортсменов, ищущих преимущество в обучении и конкуренции
  • Мотивация -мотивирующая музыка для тренировок может улучшить рейтинги воспринимаемой нагрузки, мотивации и возбуждения.
  • Мотивирующая музыка для тренировок может стимулировать спортсменов работать усерднее во время упражнений и в течение длительных периодов времени в сторону неудачи (к провальным исследованиям).
  • Поскольку существует сильная реакция на ритмические качества музыки, можно улучшить технику и координацию их кинетической цепи.
  • Стимулирующая музыка может влиять на положительные эффекты “в зоне” (состояние потока).
  • Мотивирующая музыка для тренировок может повлиять на частоту сердечных сокращений, либо немного увеличивая свои ставки с помощью стимулирующей музыки, либо замедляя ее с помощью седативной музыки.

Мотивирующая музыка для тренировок и ее выгода в спорте

В течение последних двух десятилетий достижения в области технологий позволили музыке превратиться в эффективное вмешательство для достижения желаемых психологических и исполнительских эффектов среди спортсменов. Ведущий научный сотрудник в области музыки в спорте и физических упражнений, Costas Karageorghis в первую очередь исследовал психологические, психофизиологические и эрогенные эффекты музыки
  • В психологических эффектах обратитесь к тому, как мотивирующая музыка для тренировок влияет на настроение, аффект, эмоции, отношения, познания и поведения.
  • В психофизическое воздействие музыки включать сенсорные реакции на физиологические процессы. В исследованиях, связанных с музыкой, это включает в себя восприятие физических усилий и чаще всего измеряется с помощью оценок воспринимаемого напряжения.
  • В психофизиологическое воздействие музыки связаны с воздействием музыки на различные физиологические факторы, такие как частота сердечных сокращений и дыхания.
  • Мотивирующая музыка для тренировок оказывает эрогенные эффект, когда это улучшает физическую работоспособность либо задерживая усталость и увеличивая работоспособность. Это часто приводит к более высоким чем предполагаемым уровням выносливости, силы или прочности.
В поддержку теоретических исследований, многие известные спортсмены, использовали музыку для повышения их производительности. Например, американский пловец Майкл Фелпс, который завоевал 7 золотых медалей и установил 5 мировых рекордов на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 года, как сообщается, слушал музыку хип-хопа перед своими гонками, чтобы сосредоточиться.

Исследования показали, что мотивирующая музыка для тренировок может быть наиболее эффективным при воспроизведении в точке, когда спортсмены достигают плато в тренировках. При разработке собственного музыкального плейлиста для тренировки важно учитывать Тип мышления, которого вы хотите достичь для конкретной тренировки.

Сиднейская Олимпиада по гребле золотой призер Тим Фостер, теперь уважаемый тренер, использует музыку, чтобы регулировать все внутренние тренировки, которые он ведет. Он считает, что это повышает мотивацию гребцов, а также делает тренировки гораздо более приятным.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив