Все о здоровом
образе жизни
» » Как преодолеть эффект плато при похудении

Как преодолеть эффект плато при похудении

Добавлено: 10.11.18
Рубрика: Похудение
Комментарии (0)

8 женщин поделились как им удается преодолеть эффект плато при похудении

24-летняя Анастасия точно знает, как преодолеть эффект плато при похудении.

"Я оглядываюсь назад на свои старые фотографии, когда я была в своем самом большом весе", - говорит она. "Я была полностью несчастна в то время в моей жизни. Я чувствовала себя ужасно физически и эмоционально." Напоминание о том, как далеко она продвинулась воздерживает Анастасию, и двигает её вперёд.

8 женщин расскажут как им на пути к своей цели удаётся преодолевать плато. Что заставляет их не останавливаться и идти дальше. Эффект плато будет всегда, и вам придётся его преодолевать. Не всем это к сожалению удаётся. Процесс похудения долгий и сложный путь. Самый главный в нем инструмент это правильная мотивация.

Я знаю как преодолеть плато при похудении

Я думаю о том, как далеко я прошла этот путь"Всякий раз, когда я чувствую, что хочу сдаться—поверьте мне, я все еще иногда хочу этого—я просто напоминаю себе девушку на этих фотографиях и как она была несчастна. Я просто никогда не хочу смотреть в зеркало и видеть ее снова. Это держит меня мотивированной. Я зашла слишком далеко, чтобы позволить плато сдержать меня.” —Москвина Юлия, 24 года потеряла 43 килограмма

Я помню, зачем я это делаю 
Виноградченко Ольга

"Это звучит глупо, но вы действительно должны найти свое "почему"."Прошлым летом я поняла, что в этом году мне исполнится 45 лет, я отпраздную свою 20-ю годовщину свадьбы и отправлюсь в отпуск по горам.

"Я не хотел иметь избыточный вес для этих этапов, и я не хотела бороться с тем, чтобы тащить мое тело с избыточным весом вокруг гор, когда я хотел быть там, чтобы изменить жизнь. Таким образом, по пути, когда моя потеря веса остановилась, я сосредоточилась на этом "почему", и это помогло мне идти вперёд."—Виноградченко Ольга, 44, потеряла 43 килограмма

Я переключила свое внимание, чтобы становится сильнее в тренажерном зале 
Барова Кристина

"Процесс похудения требует времени, и, чтобы скоротать время в ожидании перерыва на плато, я переключаю свое внимание на то, чтобы стать сильнее.

"Например, лучший, более сильный присед означает более здоровые ягодицы. Я считаю, что гораздо сложнее заботиться о плато, когда вы понимаете, что менталитет, определяющий приоритеты, по-прежнему способствует вашему здоровью." Барова Кристина, 29, потеряла 38 килограмм
 

Я напоминаю себе, насколько лучше я себя чувствую, когда я делаю здоровый выбор 
Гайдук Елена

"Я разжигаю пламя, неоднократно говоря себе, как удивительно я чувствую, когда я работаю, или насколько здоровее я чувствую, когда я ем вещи, которые приносят мне топливо и энергию.

"Позитивный разговор-это то, что помогло мне пройти через все это путешествие, и иногда вам просто нужно сказать это вслух себе в зеркало.” —Гайдук Елена, 26, потеряла 43 килограмма

Я Провожу время Весело На Моей ТренировкеТымченко Ольга

"После примерно четырех месяцев отслеживания калорий и потери веса, моя потеря веса остановилась. Мне нужно было повысить свою физическую активность, но я боялась спортзала и общества в нем. Затем преодолев свой страх я открыла для себя фитнес-клуб, и это стало моей страстью. В последующие месяцы я боролась с периодом плато, возобновив свое первоначальное желание похудеть, но на этот раз я сосредоточилась на веселье.

"Нахождение" веселья " помогло мне придерживаться моей диеты и тренировки, даже когда потеря веса остановилась. Это напомнило мне, что физическая активность действительно может больше походить на детский перерыв и меньше походить на рутину.

"Вес начал сходить снова, и я поддерживала мою потерю веса в течение трех месяцев.” —Тымченко Ольга, 34, потеряла 45 килограмм

Я Отношусь К Плато, Как Тест На Усидчивость "У меня отношения любви и ненависти с плато. Я научился думать о них как о способе научить меня терпению и настойчивости. Большинство из нас, однако, будет иметь первоначальную реакцию, чтобы бросить белое полотенце на ринг.
"Вместо этого я пытаюсь использовать полотенце, чтобы стереть пот с моего лица от потрясающей тренировки. Я позволила плато вдохновить меня копать глубже, найти свою внутреннюю мотивацию и понять, что это часть процесса." Лукашева Марина, 33, потеряла 45 килограмм
 
Я сосредоточилась на не масштабе побед
Беляева Екатерина "Это может быть разочарованием, когда вы делаете все "правильно", и Вы не получаете результатов, которые хотите. Но речь идет о терпении.

"Когда мне нужна мотивация для потери веса, чтобы прорваться через плато, я фокусируюсь на не-масштабных победах. Ваша одежда становится свободнее? Вы можете контролировать то, что вы едите? Вы чувствуете себя лучше!? Если да, то вы все еще прогрессируете."—Беляева Екатерина 33, потеряла 47 килограмм

Я Праздную Каждый Здоровый Выбор Как Успех 
Медведева Анастасия 

"У меня было плато, которое длилось полтора месяца, и это было так неприятно. Я должна была постоянно напоминать себе, что я должна придерживаться его и быть терпеливой.

"Потеря веса не является ночным, быстрым решением. Вы просто должны помнить, что каждый здоровый выбор, который вы делаете, является правильным. То, что шкала может не отражать ее, не означает, что на того не стоил. Потеря веса имеет много взлетов и падений, но ничего не бывает легко. Придерживайтесь своего плана, и вы преодолеете своё плато!” Анастасия 24, потеряла 59 килограмм

Как преодолеть эффект плато при похудении каждый должен сам найти ответ для себя на этот вопрос. 8 женщин нашли свой путь. И ещё тысячи и миллионы людей борются за свои килограммы. И обязательно если у вас есть такая проблема, то 100% решение найдётся. Ищите свой выход, берите пример с других людей. Но останавливаться это точно не для вас, только вперёд..... Эффекта плато при похудении не существует, это всего лишь временная пауза перед красивым и здоровым телом.

Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив