Все о здоровом
образе жизни
» » Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты

Добавлено: 10.11.18
Комментарии (0)

5 простых принципов для того, чтобы не сорваться с диеты и достигать максимального результата


1. Принцип: Цель
Как не сорваться с диетыДля того чтобы двигаться к определённому результату обязательно должна быть цель. Цель может быть абсолютно любая. Возможно это идеал вашей фигуры, который будет висеть на вашем холодильнике и каждое утро перед завтраком вы будете смотреть на неё и думать вот моя цель, я иду к ней.


Либо это возможно будет какой-то подарок, который вы презентуете как достигните результата.
Возможно спор с вашими друзьями или родителями, либо молодым человеком.
Вообщем должна быть определенная цель и определенные временные рамки, которых вы должны придерживаться.

2. Принцип: Мотивация
Как не сорваться с диетыЦель и мотивация это две абсолютно разные вещи. Цель это конечный результат к которому мы идём, а мотивация это то, что нас заставляет двигаться к цели.
Мотивация для каждого человека может быть абсолютно разная. Возможно это будет спортсмен за которым вы будете следить, либо какая-то медийная личность, либо идеал к которому вы стремитесь. Возможно опять же какой-то спор.

Бывают ситуации когда ваши близкие, или молодой человек, ваши друзья не поддерживают вас и не разделяют ваши интересы. Тогда вы сталкиваетесь с проблемой. К сожалению мы живём в таком мире, когда вокруг нас огромное количество идеалов. Куча фитоняшек к которым вы стремитесь, хотите выгладить точно так же. Они пишут о том на сколько просто держать диету, на сколько просто легко ходить на тренировки. Вот вы ставите себе эту цель идёте к ней и не достигаете результата, почему так бывает.
Как не сорваться с диетыДело в том что мы очень часто не слышим себя и не понимаем своих желаний. В каждом человеке есть много желаний, возможно вы следуете за каким то другим желанием. Вот вы видите девушку красивую, ориентируетесь на неё и хотите добиться цели. Но на самом деле искренне глубоко в душе вы не хотите приходить в такую форму. Или на столько жестко упариваться на тренировках. И вы впадаете в состояния фрустрации, и тем самым начинаете вредить себе, впадаете в депрессию не достигаете результата. И все это как снежный ком накапливается и приводит к большим проблемам.

Вы должны понять себя, почувствовать и понять чего вы хотите на самом деле. Избавиться от внутренних комплексов и научиться прислушиваться к своим собственным желаниям.
В процессе похудения безумно нужна психосоматика, связь нашего мозга нервной системы и нашего тела. Как правило, от психосоматики зависит 100% вашего результата. Вы должны быть настроены на работу, искренне хотеть добиться вашей идеальной фигуры, либо каких-то спортивных нормативов. Вы должны кайфовать от самого процесса преображения.

3. Принцип: Питания
Как не сорваться с диетыКонечно же это основополагающий принцип в процессе похудения. Если вы сели на диету, пожалуйста навсегда забудьте о перекусах в ресторанах, точках быстрого питания, и так далее. У вас должны быть всегда с собой контейнеры с едой.

Как бы это не выглядело даже если вы сидите в университете на паре и вам нужно открыть контейнер с яйцами который пахнет на всю аудиторию забейте. Это ваша цель вы к ней идёте это совершенно нормально. Поэтому с вечера приготовили себе еду, упаковали контейнеры и чётко придерживаемся диеты для того, чтобы не в коем случат не сорваться.

4. Принцип: Тренировки
Как не сорваться с диетыОбязательный тренировочный процесс. Четкая программа плана тренировок. С кардио и силовыми тренировками. Во первых это разнообразие в тренировках для того, чтобы вы не уставали от тренировочного процесса и каждая тренировка была конечно как праздник. Вы должны хотеть идти на тренировку, вы должны ставить себе новые цели, новые рекорды, добиваться результата на каждой тренировке, только тогда вы увидите прогресс.

Обязательно видите тренировочный дневник для того чтобы вы видели прогресс в силовых показателях, временных интервалах. Вы будите сами себя мотивировать и каждый день становиться лучше.
Возможно вы можете ходить на тренировку с кем то, со своим другом, либо с группой, либо со своим молодым человеком.

5. Принцип: До/После
Как не сорваться с диетыОсновополагающий принцип который вам поможет не сорваться с диеты. Это обязательно. Во первых не взвешивайтесь каждый день. Потому что если мы видим на весах плюс 100 грамм с утра это катастрофа. Мы сразу идём есть торт и думаем что нечего не получится. Обязательно сделайте стандартные фотографии в трёх позициях спереди сзади сбоку ДО и сделайте фотографии через неделю. Для того чтобы посмотреть как меняется ваше тело. Обязательно замеры в сантиметрах грудь талия бедра основные показатели.

Замеры, вес, фотографии для того, чтобы вы фиксировали ваш результат, и видели правильно вы двигались или нет. Возможно поменяли вашу программу тренировок и питания, но обязательно достигли результата.

Подведём итоги пять принципов как не сорваться с диеты

  1. Цель. Обязательно ставим цель и идём к ней.
  2. Мотивация. Для того чтобы прийти к цели нас должно что-то мотивировать.
  3. Питания. Обязательно берём с собой контейнеры, готовим еду с вечера и не где не поджираем.
  4. Тренировки. Следим за тренировочным планом. Каждый день должна быть активная тренировка, прогулка в парке, ходьба, езда на велосипеде. Максимально активный образ жизни.
  5. До/После. Для того чтобы вы себя мотивировали и отслеживали свой прогресс.
5 основных очень простых вещей как не сорваться с диеты которые доступны абсолютно каждому.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив