Все о здоровом
образе жизни
» » Авокадо польза для организма человека

Авокадо польза для организма человека

Добавлено: 28.01.19
Комментарии (0)

Авокадо пищевая польза для организма человека (на 100 г)

Вода: 73,2 г
Калории: 160 ккал
Белок: 2 г
Углеводы: 8,5 г
Пищевые волокна: 6,7 г
Сахара: 0,7 г
Жиры: 14,7 г
Насыщенный жир: 2,1 г
Мононенасыщенные жиры: 9,8 г
Полиненасыщенные жиры: 1,8 г
Витамин С: 10 мг
Витамин В1: 0,1 мг
Витамин В2: 0,1 мг
Витамин В3: 1,7 мг
Витамин В6: 0,3 мг
Витамин В9: 81 мкг
Витамин А: 7 мкг
Витамин Е: 2,1 мг
Витамин К: 21 мкг
Кальций: 12 мг
Железо: 0,6 мг
Магний: 29 мг
Фосфор: 52 мг
Калий: 485 мг
Натрий: 7 мг
Цинк: 0,6 мг

Авокадо основная польза для организма человека

Авокадо основная польза для организма человека в том, что он является универсальным, питательным и вкусным дополнением к вашей диете. Он является фруктам, произрастающим в Мексике и Центральной Америке, с широким спектром кулинарных применений и целым рядом полезных для здоровья свойств.

Авокадо чрезвычайно питательный; Это означает, что для каждой потребляемой калории, вместе с ней потребляется большое количество ваших необходимых витаминов и минералов. В 100 граммах авокадо Хасса (наиболее часто культивируемого авокадо) содержится 15% от вашей суточной нормы витамина B6, 14% витамина C и калий!

Кроме того, авокадо является одним из самых распространенных белковых, среди фруктов. Он также очень высок в мононенасыщенных жирах (и сравнительно низок в насыщенных жирах), содержащих 10 г на 100 г авокадо. Наконец, в 100 граммах авокадо содержится 28% вашей дневной нормы диетической клетчатки.

Помимо исключительной пользы авокадо для оргазма человека с точки зрения питательных веществ, авокадо также имеет ряд конкретных преимуществ для здоровья. Он помогает с контролем веса - несмотря на свою плохую репутацию, потому что это высококалорийная пища. Авокадо помогает при похудении четырьмя основными способами:

Авокадо польза для организма человека при похудении

Во-первых, было показано, что мононенасыщенные жиры оказывают благотворное влияние на уровень холестерина и уровень сахара в крови. Авокадо, наряду с оливковым маслом, чрезвычайно богат этим видом жира.

Во-вторых, его высокое содержание жира дает высокую оценку сытости (наполненности). 

В-третьих, высокое содержание жира может уменьшить искушение употреблять в пищу нездоровую пищу с высоким содержанием жиров.

Наконец, плотность питательных веществ в авокадо означает, что, хотя она довольно высока в калориях, богатый запас витаминов и минералов приведет к тому, что люди будут чувствовать себя более здоровыми и, следовательно, более энергичными и удовлетворенными, помогая им придерживаться программ по похудению.

Авокадо польза для здоровья организма человека

Другим важным преимуществом употребления авокадо является его важность в предотвращении серьезных (и распространенных) проблем со здоровьем, таких как инсульты, болезни сердца и рак. Эти трое входят в пятерку основных причин преждевременной смерти в России.

Питательные вещества, присутствующие в авокадо, в этом отношении полезны для здоровья: высокий уровень калия в авокадо является плюсом, так как исследования связывают дефицит калия с повышенным риском инсультов. Калий и мононенасыщенные жиры в авокадо также могут быть причиной его способности понижать кровяное давление; дальнейшее снижение риска инсультов.

Авокадо был связан с низким уровнем холестерина, улучшая ваше сердечно-сосудистое здоровье в целом и снижая риск сердечных заболеваний.

Наконец, авокадо обладает сильными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты предотвращают повреждение «свободными радикалами», частицами, связанными с ДНК и повреждением клеток, что может привести к мутациям и гибели клеток. Антиоксидантные свойства авокадо могут снизить риск заболевания раком и, возможно, уменьшить некоторые негативные последствия старения.

Авокадо польза для организма человека - Вывод

В целом, авокадо является чрезвычайно универсальным и вкусным фруктом, который может принести пользу вашему телу. Он питательный, он способствует похудению, может помочь вам жить дольше и даже может использоваться в качестве косметического средства!
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив