Спорт и геморрой: есть ли взаимосвязь?

Физическая активность считается одним из важнейших факторов поддержания здоровья. Регулярное движение улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать массу тела, укрепляет мышцы и благоприятно влияет на обмен веществ. Однако при некоторых заболеваниях выбор вида спорта имеет большое значение. Одним из таких состояний является геморрой.

Многие считают, что при геморрое любые тренировки противопоказаны. На самом деле это не так. Правильно подобранная физическая активность способна уменьшить риск развития заболевания, облегчить симптомы и снизить вероятность обострений. В то же время некоторые виды нагрузок, особенно связанные с чрезмерным повышением внутрибрюшного давления, могут ухудшить состояние и ускорить прогрессирование болезни.

Разберемся, какие виды спорта полезны при геморрое, каких нагрузок лучше избегать и какую роль в комплексной профилактике и лечении играют современные венотонизирующие препараты.

Почему физическая активность влияет на развитие геморроя

Геморрой представляет собой заболевание, при котором происходит патологическое расширение венозных сосудов геморроидального сплетения прямой кишки. В основе болезни лежит нарушение венозного оттока, застой крови, снижение тонуса сосудистой стенки и постепенное увеличение геморроидальных узлов.

Развитию заболевания способствуют многочисленные факторы:

● малоподвижный образ жизни;

● длительное сидение;

● хронические запоры;

● ожирение;

● беременность;

● регулярный подъем тяжестей;

● чрезмерные силовые нагрузки;

● возрастные изменения сосудистой стенки.

Во время физической активности кровообращение значительно усиливается. Если нагрузка подобрана правильно, кровь активнее циркулирует по сосудам, уменьшается венозный застой, улучшается работа мышечно-венозной помпы нижних конечностей и малого таза.

При чрезмерном напряжении ситуация становится противоположной. Резкое повышение внутрибрюшного давления затрудняет отток крови от геморроидальных вен, сосуды переполняются, что способствует увеличению узлов и появлению неприятных симптомов.

Именно поэтому значение имеет не сам факт занятий спортом, а характер выполняемых упражнений.

Какие виды спорта помогают при геморрое

Умеренные аэробные нагрузки являются наиболее благоприятными для людей с геморроем.

Во время таких тренировок мышцы работают ритмично, не создавая чрезмерного давления внутри брюшной полости. Благодаря этому улучшается венозный отток, активизируется микроциркуляция, уменьшается застой крови в области малого таза.

Наиболее полезными считаются:

● ходьба быстрым шагом;

● скандинавская ходьба;

● плавание;

● спокойный бег трусцой;

● езда на велосипеде при отсутствии выраженного обострения;

● йога без силовых элементов;

● пилатес;

● лечебная физкультура.

Особенно полезной считается обычная ходьба. Во время движения активно работают мышцы голеней, которые выполняют роль своеобразного насоса. Они помогают продвигать венозную кровь вверх, уменьшая застойные явления не только в ногах, но и в венозной системе малого таза.

Плавание также считается одним из лучших видов физической активности. В воде уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, мышцы работают равномерно, отсутствует значительное повышение внутрибрюшного давления, а гидростатическое давление воды дополнительно способствует улучшению венозного оттока.

Йога помогает укрепить мышцы тазового дна, улучшить гибкость и нормализовать дыхание. Многие упражнения способствуют мягкому улучшению кровообращения без перегрузки сосудистой системы.

Полезными могут быть специальные упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы тазового дна, улучшают кровоснабжение тканей и помогают поддерживать нормальный венозный отток.

Какие нагрузки способны ухудшить течение заболевания

Не все виды спорта одинаково безопасны при геморрое.

Наибольшую опасность представляют упражнения, сопровождающиеся выраженным натуживанием и задержкой дыхания. Во время таких нагрузок резко повышается давление внутри брюшной полости, кровь начинает хуже оттекать от геморроидальных вен, что создает условия для увеличения узлов.

К потенциально неблагоприятным видам спорта относятся:

● тяжелая атлетика;

● пауэрлифтинг;

● поднятие больших весов;

● упражнения с максимальными рабочими весами;

● некоторые разновидности кроссфита;

● интенсивные силовые тренировки с натуживанием;

● длительные статические упражнения с высокой нагрузкой.

Особенно опасно выполнять упражнения, задерживая дыхание. Так называемый прием Вальсальвы значительно увеличивает давление в брюшной полости и может провоцировать застой крови в венах.

Даже у здорового человека регулярные подобные нагрузки способны стать одним из факторов риска развития геморроя. Если заболевание уже имеется, вероятность обострения становится значительно выше.

Можно ли заниматься в тренажерном зале

Сам по себе тренажерный зал не противопоказан.

При правильном подборе программы многие упражнения можно выполнять безопасно. Основная задача заключается в уменьшении нагрузки, вызывающей чрезмерное напряжение мышц живота.

Специалисты рекомендуют:

● использовать умеренные веса;

● отказаться от попыток установить личные рекорды;

● избегать длительной задержки дыхания;

● соблюдать правильную технику выполнения упражнений;

● делать достаточные интервалы отдыха;

● уделять внимание разминке и заминке.

Нередко вместо тяжелых базовых упражнений рекомендуется выполнять больше движений с собственным весом или использовать тренажеры, позволяющие снизить осевую нагрузку.

При появлении боли, кровотечения или выраженного дискомфорта тренировку следует прекратить и обратиться к врачу.

Почему сидячая работа не менее опасна, чем тяжелый спорт

Интересно, что отсутствие физической активности нередко приносит сосудам не меньший вред, чем чрезмерные нагрузки.

При длительном сидении мышцы практически не работают. Венозная кровь начинает медленнее возвращаться к сердцу, развивается застой в сосудах малого таза.

Если человек после рабочего дня сразу отправляется выполнять тяжелую силовую тренировку, сосуды испытывают двойную нагрузку. Поэтому оптимальным считается регулярное умеренное движение в течение дня.

Даже небольшая прогулка продолжительностью 30–40 минут ежедневно значительно улучшает венозное кровообращение.

Почему одного спорта бывает недостаточно

Физическая активность является важной частью профилактики, однако при уже имеющемся геморрое одного изменения образа жизни бывает недостаточно.

Заболевание связано не только с образом жизни, но и с изменением свойств венозной стенки, нарушением микроциркуляции, воспалительной реакцией и ухудшением лимфатического дренажа.

Именно поэтому в комплексной терапии широко применяются венотонизирующие препараты.

Они воздействуют непосредственно на механизмы развития заболевания, помогая уменьшить застой крови, укрепить сосудистую стенку и снизить выраженность воспалительных процессов.

Роль диосмина при геморрое

Одним из наиболее изученных действующих веществ среди венотоников является диосмин.

Диосмин относится к группе биофлавоноидов и ангиопротекторов. После приема внутрь он всасывается в желудочно-кишечном тракте, связывается с белками плазмы и преимущественно накапливается в венозной системе, где оказывает свое основное действие.

Его влияние развивается сразу по нескольким направлениям.

Прежде всего диосмин повышает тонус венозной стенки. Вены становятся менее растяжимыми, благодаря чему уменьшается патологическое расширение сосудов и снижается венозный застой.

Одновременно вещество улучшает лимфатический дренаж. Под действием диосмина увеличивается частота и сила сокращений лимфатических капилляров, повышается их функциональная активность, ускоряется удаление избыточной жидкости из тканей. Благодаря этому уменьшается отечность.

Еще одним важным эффектом является улучшение микроциркуляции. Диосмин способствует нормализации кровотока в мелких сосудах, повышает устойчивость капилляров к повреждениям и снижает их проницаемость. Это особенно важно при геморрое, поскольку нарушение микроциркуляции поддерживает воспалительный процесс и препятствует восстановлению тканей.

Кроме того, диосмин обладает противовоспалительными свойствами. Он уменьшает активность медиаторов воспаления, включая простагландины, регулирует транспорт кальция в гладкомышечных клетках сосудистой стенки и способствует снижению выраженности воспалительной реакции.

Комплекс этих механизмов позволяет уменьшить такие проявления геморроя, как чувство тяжести, боль, отек, дискомфорт и ощущение распирания.

Препарат оказывает пролонгированное действие, а период его полувыведения составляет в среднем 8–11 часов, что обеспечивает сохранение терапевтического эффекта.

Лимфодиавена в комплексной терапии геморроя

Для профилактики и лечения геморроя врач может рекомендовать современные препараты диосмина. Одним из них является Лимфодиавена.

Каждая таблетка содержит 600 мг диосмина. Препарат относится к группе ангиопротекторов и венотонизирующих средств.

Лимфодиавена оказывает комплексное действие:

● уменьшает растяжимость вен;

● снижает венозный застой;

● улучшает лимфатический дренаж;

● повышает тонус и сократительную способность лимфатических капилляров;

● улучшает микроциркуляцию;

● уменьшает проницаемость капилляров;

● способствует уменьшению воспаления;

● оказывает противоотечное действие.

При остром геморрое препарат применяется по специальной схеме: в течение первых четырех дней принимают по одной таблетке три раза в сутки во время еды, затем еще три дня — по одной таблетке два раза в сутки. После купирования острых проявлений при хроническом геморрое врач может рекомендовать продолжение терапии по одной таблетке один раз в сутки на протяжении одного-двух месяцев.

При хронической лимфовенозной недостаточности нижних конечностей препарат обычно принимают по одной таблетке утром до еды курсом два месяца.

Благодаря комплексному воздействию на основные звенья развития заболевания Лимфодиавена способствует улучшению венозного кровообращения, уменьшению застойных явлений, поддержанию нормальной микроциркуляции и лимфатического оттока, что имеет большое значение как при лечении, так и при профилактике прогрессирования геморроя.

Комплексный подход всегда эффективнее

Даже самые современные лекарственные препараты работают значительно эффективнее, если человек одновременно корректирует образ жизни.

При геморрое важно:

● поддерживать нормальную физическую активность;

● избегать длительного сидения;

● не злоупотреблять чрезмерными силовыми нагрузками;

● поддерживать нормальную массу тела;

● употреблять достаточное количество жидкости;

● соблюдать рацион с оптимальным содержанием пищевых волокон для профилактики запоров;

● своевременно лечить заболевания желудочно-кишечного тракта.

Такой комплексный подход помогает уменьшить риск новых обострений, улучшить самочувствие и сохранить качество жизни на долгие годы.

При появлении симптомов геморроя не следует заниматься самолечением. Несмотря на то что современные венотонизирующие препараты, включая Лимфодиавена, отпускаются без рецепта, выбор схемы терапии должен учитывать форму заболевания, выраженность симптомов и наличие сопутствующих состояний. При приеме любых лекарственных препаратов важно не пренебрегать консультацией врача.