Способ бросить курить в Москве

Курение в Москве - серьезная медицинская и социальная проблема и одна из основных предотвратимых причин смерти и инвалидности во всем мире. В России от болезней, связанных с табаком, ежегодно умирает 300 000 человек, причем три четверти из них умирают в возрасте от 35 до 69 лет. Уровень использования дорогих гипотензивных препаратов и статинов на протяжении всей жизни составляет только 25–35% и 25–42% соответственно.
Поэтому каждому курильщику как можно быстрее следует найти действенный способ бросить курить. Подумайте о своем здоровье и бросьте курить, пока не поздно. Следуйте этим простым способам бросить курить, чтобы выполнить эту задачу:

Не покупайте много сигарет. Не выкуривайте сигарету до конца, оставив последнюю треть, потому что в ней находятся самые вредные ингредиенты табачного дыма. Не курите сигареты долгое время. Постарайтесь уменьшить количество выкуриваемых ежедневно сигарет на 1-2.

Вместо сигарет используйте упражнения и ходьбу. Не курите натощак. Не курите в компании. Никогда никому не говорите: «Я хочу бросить курить». Желание закурить приближается, как прилив. Постарайтесь пережить эту «атаку» без сигарет. Неужели так сложно не курить? Есть несколько способов побороть вредные привычки.

 Заранее назначьте дату, чтобы бросить курить. Его можно проводить одновременно с вашими крупными мероприятиями (праздники, дни рождения, праздники). После этого не находите оправданий откладывать то, что было запланировано.

 Решите, откажетесь ли вы от курения сразу или постепенно. Если вы будете действовать поэтапно, поставьте перед собой промежуточную цель, например: выкуривать 2 сигареты в день или полностью бросить курить через 2 недели.
 Если ваша рабочая среда побуждает вас курить, выберите нерабочие дни - субботу или воскресенье, праздничные дни, праздники - или отправляйтесь в поездку, чтобы бросить курить.

 Не покупайте сигареты по частям, не покупайте еще одну пачку, пока не израсходуете пачку сигарет.

 Каждое утро ни в коем случае не откладывайте первую сигарету, насколько это возможно. 8. Не носите с собой сигареты. 9. Выньте из комнаты пепельницу и зажигалку - вообще все, что напоминает вам о курении. Избегайте курения в компании родственников, друзей и детей. Старайтесь не курить во время просмотра телевизора.