Польза сауны для здоровья

Полезна ли сауна для нас?

Потоотделение - это механизм, уходящий корнями в глубокую историю человечества. Почти в каждой культуре есть свой способ использования тепла для релаксации, лечения и ритуалов: древнеримские бани, современные турецкие паровые бани и модные американские джакузи - вот лишь несколько примеров. Поэтому, как можно быстрее задайтесь вопросом о том где находиться ближайшаясауна рядом со мной.
Одним из самых старых способов - и самым горячим - является сауна. В Финляндии, где почти треть взрослого населения регулярно пользуется саунами на протяжении тысячелетий. Однако популярность - это одно, а безопасность - совсем другое.

Полезна ли сауна для здоровья или может быть вредна? Что такое сауна?

Современная сауна представляет собой простое, неокрашенное помещение с деревянными стенами и скамейками. Электрический каменный нагреватель поддерживает температуру около 32° на уровне пола и повышает ее до 85° в верхней части помещения. В отличие от турецких саун, финские сауны очень сухие. Влажность воздуха составляет от 10% до 20%. Вода стекает по полу, чтобы сохранить помещение сухим. В хорошей сауне эффективная система вентиляции обновляет воздух 3-8 раз в час.

Как работает сауна?

Сухое тепло оказывает очень сильное воздействие на организм, вызывая потоотделение практически сразу. Во время короткого сеанса сауны средний человек теряет пол-литра пота (500 мл). Однако в сухом воздухе пот испаряется так быстро, что вы можете не заметить, насколько сильно вы вспотели. Температура кожи повышается примерно до 40° в течение нескольких минут, но внутренняя температура тела повышается медленнее и обычно остается ниже 37,7°.

Каковы преимущества сауны?

1. 1.Сауна делает кровеносные сосуды более эластичными и улучшает кровообращение в конечностях.
2. 2.Приток крови к коже усиливается. 
3. 3.В результате питательные вещества доставляются в подкожный слой и поверхностные ткани.
4. 4.Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
5. 5.Сауна вводит организм в состояние искусственного жара (гипертермии). 
6. 6.Лихорадка является частью естественного процесса заживления организма. 
7. 7.Эта "искусственная лихорадка" стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению выработки белых кровяных телец и антител, борющихся с болезнью. 8.Спортсмены используют сауну для расслабления напряженных мышц после тяжелой тренировки. 
8. 9.Сауна освежает и повышает уровень энергии. 

Сауна - это средство для повышения гибкости ваших мышц. Он вызывает чувство глубокого расслабления тела и разума. Сауна открывает поры кожи, успокаивает больные мышцы и усиливает кровообращение. Продукты общего метаболизма выделяются через кожу.