Все о здоровом
образе жизни
» » Упражнение на среднюю дельту

Упражнение на среднюю дельту

Добавлено: 27.12.18
Рубрика: Упражнения
Комментарии (0)
Лучшее упражнение на развитие средней дельты. Если быть точным на центральную часть дельтовидных мышц, которая наиболее эффективно придаёт ширину плечам.

Идеальное упражнение, на много выигрывает у тяги штанги к груди (подъемы локтей со штангой). 

Упражнение на среднюю дельту более удобно, меньше осуществляется нагрузка на суставы, особенно на кисти. Оно чётче ложиться на центральную дельту, меньше участвует трапеция и задний дельтоид. В нем настолько зафиксировано положения тела, что практически не возможно себе помочь телом, спиной или носками. 

Скамья под наклоном примерно 75-80 градусов. Берёте две гантели, упираетесь о скамью и осуществляете тягу гантелей (подъемы локтей). Поднимаем локти как можно выше. Упражнение выполняется на 6-8 повторов в рабочих подходах (отказные повторения) 

В упражнении практически исключён читинг. Если конечно грудью не отрываться от скамьи. Тяга осуществляется полностью центральной дельтой. 

Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также
Как накачать бицепс и трицепс
Программа тренировок в тренажерном зале
Как накачать бицепс и трицепс
Тренировка плеч в тренажерном зале для мужчин
Программа тренировок в тренажерном зале
Тренировка плеч в тренажерном зале для мужчин
Тренировка грудь бицепс
Программа тренировок в тренажерном зале
Тренировка грудь бицепс
Самые эффективные упражнения для девушек в тренажерном зале
Упражнения
Самые эффективные упражнения для девушек в тренажерном зале
Программа тренировок ноги плечи
Программа тренировок в тренажерном зале
Программа тренировок ноги плечи
Лучшее упражнение на трицепс
Упражнения
Лучшее упражнение на трицепс
Тренировка груди для девушек
Программа тренировок в тренажерном зале
Тренировка груди для девушек
Классическая становая тяга
Упражнения
Классическая становая тяга
Упражнение на заднюю дельту
Упражнения
Упражнение на заднюю дельту
Топ упражнений на грудные мышцы
Упражнения
Топ упражнений на грудные мышцы
Программа тренировок натуральный бодибилдинг
Программа тренировок
Программа тренировок натуральный бодибилдинг
Лучшие упражнения на массу
Упражнения
Лучшие упражнения на массу
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих
Программа тренировок в тренажерном зале
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих
Базовая программа тренировок
Программа тренировок
Базовая программа тренировок
Самые эффективные упражнения в тренажерном зале
Программа тренировок
Самые эффективные упражнения в тренажерном зале
Программа тренировок на бицепс
Программа тренировок
Программа тренировок на бицепс