Все о здоровом
образе жизни
» » Лучшее упражнение на трицепс

Лучшее упражнение на трицепс

Добавлено: 18.01.19
Рубрика: Упражнения
Комментарии (0)
Упражнение на трехглавую мышцу плеча. Самое лучшее базовое упражнение на трицепс. Даже если вы его знаете я на 90% уверен, что вы его не делаете. Но если вы поставили задачу накачать свой трицепс, исключительно используйте это упражнение. 

Лучшее упражнение на трицепс в тренажерном зале и домашних условиях

Отжимания спиной к скамье ноги на возвышенности
В основном люди ошибаются по техники выполнения этого упражнения и поэтому они не чувствуют основного преимущества. Оно на самом деле гораздо лучше для трицепса чем классические отжимания на брусьях, чем жим лёжа узким хватом, французский жим. 

Процент работы трицепса в этом базовом упражнении очень мощный. 

Какие главные ошибки при выполнении лучшего упражнения на трицепс.

Во-первых, часто люди не ставят ноги на скамью. Если поставить прямо, то много нагрузки уходит в пол.

Вторая ещё более важная ошибка люди отжимаются далеко от скамьи. Чтобы максимально работал трицепс нужно прямо прикосаться поясницей к скамье.

Третья ошибка помимо того, что люди отжимаются далеко от скамьи они наклоняются вперёд. В таком положении упражнение напоминает отжимание на брусьях и не имеет своей яркой особенности мощной работы трицепса. Для того чтобы работа трицепса была мощной нужно отжиматься под углом назад. И прикасаться все время поясницей скамьи.

Если вы будете соблюдать эти основные правила, то трицепс будет мощно вырабатываться. 
Обязательно полностью разгибайте руки, делая вверху пиковое сокращение трицепса. 

В таком положении вам не придётся работать с большими отягощениями. Рабочий вес упадёт как минимум два раза. Даже с собственным весом трицепс жёстко работает. 

Рекомендуем 3-4 подхода в районе 8-10 повторений в отказной стиле, перерыв между подходами минуты 3-4.

Лучшее упражнение на трицепс выполняется, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также
Комплекс упражнений на бицепс в тренажерном зале
Упражнения
Комплекс упражнений на бицепс в тренажерном зале
Как накачать бицепс и трицепс
Программа тренировок в тренажерном зале
Как накачать бицепс и трицепс
Правильный жим лёжа
---
Правильный жим лёжа
Упражнение на среднюю дельту
Упражнения
Упражнение на среднюю дельту
Упражнение на заднюю дельту
Упражнения
Упражнение на заднюю дельту
Топ упражнений на грудные мышцы
Упражнения
Топ упражнений на грудные мышцы
Программа тренировок с собственным весом
Программа тренировок
Программа тренировок с собственным весом
Как правильно качать трицепс
Программа тренировок
Как правильно качать трицепс
Лучшие упражнения на массу
Упражнения
Лучшие упражнения на массу
Сколько упражнений делать на одну группу мышц
Упражнения
Сколько упражнений делать на одну группу мышц
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих
Программа тренировок в тренажерном зале
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих
Отстающие мышцы
Упражнения / Программа тренировок
Отстающие мышцы
Базовая программа тренировок
Программа тренировок
Базовая программа тренировок
Самые эффективные упражнения в тренажерном зале
Программа тренировок
Самые эффективные упражнения в тренажерном зале
Эффективные упражнения для грудных мышц
Программа тренировок
Эффективные упражнения для грудных мышц
Программа тренировок на бицепс
Программа тренировок
Программа тренировок на бицепс