Все о здоровом
образе жизни
» » Правильное голодание

Правильное голодание

Добавлено: 09.11.18
Рубрика: Похудение
Комментарии (0)

Почему правильное голодание полезно

Главный аргумент-это самопоедание и самообновления клеток. Т.е когда организм съедает условно говоря все накопившиеся шлаки и различные белковые структуры. И сам имеет возможность обновлять свои клетки. Что продляет естественно жизнь и делает человека более здоровым. К слову физические нагрузки влияют на организм точно так же. Поэтому правильное голодание и особенно краткосрочное голодание например сутки в неделю, на фоне с физическими нагрузками очень полезно.

Я голодаю очень давно. Практикую правильное голодание уже два года. Бывают случаются перерывы. Какое-то время я не голодаю. Но, как правило я стараюсь всегда хотя бы сутки в неделю поголодать. Мне нравится голодать по 36 часов. В воскресенье вечером последний приём пищи и следующий приём пищи только во вторник утром. Это очень хорошая практика. Делаю я это в общей степени больше для здоровья. Чтобы организм мог очищается.

На самом деле такой один день голодания позволяет очень хорошо поддерживать физическую форму. Тот жир который вы за выходные возможно наели. А у многих выходные это загрузочные дни когда вы всю неделю придерживаетесь правильного питания, а в выходные позволяете себе, что-то из того, что нельзя. И вот этот вот день голодания в понедельник очень хорошо спасает от того, что вы может быть переели.

Что касается тренировочного процесса и голодания. Заметно что лучшая форма становится тогда когда вы постоянно будете голодать по 36 часов и при этом стабильно и качественно тренироваться.
Правильное голодание учит организм запасать гликоген и быстро его тратить. Когда вы начинаете голодать у вас начинается вялое состояние, когда вы к этому привыкаете организм очень хорошо оттачивает эту способность использовать внутренние резервы. И у вас вялости и голода как токового уже нет. Достаточно легко этот день вы переносите. Ваши мышцы будут постоянно как будто в пампинге. Вы день поголодали и организм очень быстро запасается гликогеном, очень быстро наливает мышцы.

Это как раз происходит сливка гликогена, где-то через неделю тогда когда вам снова нужно голодать. Этот механизм организм хорошо отрабатывает. Он не очень хорошо этот гликоген начинает отдавать. Если в первые дни голодания вас сливает на 2-3 и более килограммов, то уже когда организм к этому привыкает, он не так легко расстаётся с этими запасами. Он отдаёт уже буквально пол килограмма или килограмм за правильное голодание, то и меньше. Затем вы снова загружаетесь и в первую очередь организм начинает накапливать запасы гликогена в мышцах. Благодаря голоданию удаётся поддерживать очень хороший тонус мышц.
Правильное голоданиеВы иногда замечали когда вы потренировались и на следующий день у вас та группа мышц которую вы потренировали-если вы правильно питаетесь и восстанавливаетесь, то ваши мышцы как будто на пампе. Какое-то время проходит, то гликоген уходит, и вы сдуваетесь. Это же на самом деле не мышцы сгорают, а просто уходят запасы гликогена. И правильное голодание позволяет большое количество гликогена в мышцах поддерживать. Это очень хорошая практика при наборе мышечной массы. Единственное нужно учитывать количества питательных веществ.

Правильное голодание очень хорошо помогает на последних этапах похудения. Когда вы уже снизили достаточно жировую прослойку нужно включить день голодания. Перед загрузкой углеводами когда вы будете из этой диеты выходить, вы просто убираете день голодания. Просто даёте организму привыкнуть, чтобы ваш жир не стал возвращаться и начинаете загружаться углеводами.
Что касается конкретно снижения жировой прослойки, то голодания это в первую очередь инструмент для краткосрочной перспективы. Вы можете быстро похудеть отказавшись от пищи. Но очень сложный выход из голодания.

Если вы условно едите три раза в день грудку с овощами и включаете в свой режим один день голодания. И потом этот день голодания когда вы уже дожгли все что нужно возвращаете. Остаётесь на трёх приемах пищи грудки с овощами и постепенно начинаете загружаться углеводами это хорошо. Но когда вы превращаете свою жизнь в постоянное голодание. Потом из этого голодания начинаете выходить, то здесь конечно могут возникнуть проблемы с набором лишнего веса. Поэтому сильно экспериментировать без опыта с голоданием не советую.
Правильное голоданиеНаука пришла к тому, что более полезным правильное голодание является 24-26 часов 1 раз в неделю. Оно является и безопасным для здоровья и менее стрессовым. Позволяет отчистится организму от шлаков и таксистов.

В первые дни голодания уровень белка в организме не снижается. Несмотря на то, что в организм перестают поступать питательные вещества. Это говорит о том, что уровень аминокислот не снижается когда вы отказываетесь полностью от пищи, в организме большие запасы белковых структур которые организм может использовать. Это точно не мышцы.

С точки зрения здоровья, с точки зрения поддержания хорошей физической формы голодания очень полезно.
Правильное Голодание - это вековая практика, часто делается по религиозным причинам, но голодание для потери веса все еще захватывают общественное воображение. 

В голодании схемы могут различаться, но основной предпосылкой, как правило, начинается строгий режим, позволяющий только воду, сок или какой-то слабительный отвар. Некоторые планы голодания позволяют несколько твердых продуктов.
Правильное голодание совершенно безопасно так же как, например, медицинские посты под наблюдением врача. Религиозные и культурные посты, как правило, осуществляются как акт преданности, длящийся от 24-48 часов.
Правильное голоданиеГолодание, длящиеся день или два, вряд ли будут опасны для большинства здоровых взрослых. Но людей с высоким риском заболевания, пожилых людей, тех, кто с хроническими заболеваниями,беременных женщин и детей рекомендуется воздержаться от любого вида голодания.Реальная опасность заключается в том, чтобы Голодать в течение длительных периода времени, от трех дней до месяца.
Побочные эффекты голодания включают головокружение, головные боли, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, слабость и усталость. Длительное голодание может привести к анемии, ослаблению иммунной системы,проблемы печени и почек, и нерегулярное сердцебиение. Голодание также может привести к витаминной и минеральной недостаточности.

Правильное голодание может очистить ваш организм от вредных веществ, которые могут вызвать множество заболеваний, таких как ожирение, усталость и головные боли.
Ваше тело - в частности, почек, печени, легких, толстой кишки и кожи - вполне способно выводить токсины при голодании.
Если Вы не уверены и хотите Голодать, обязательно проконсультируйтесь с врачом в первую очередь.

Как похудеть на 10 килограмм правильное голоданиеПравильное голодание

Как похудеть на 10 килограмм без физических нагрузок пользуюсь одним единственным способом.
Правильное голодание в режиме 8*16. Что это такое?

Это самый простой способ голодания, самый безопасный. Вообще прежде чем начать голодать нужно понимать что это очень сложный вопрос. Нельзя голодать просто так если у вас нет цели. Нельзя голодать резко два дня просто потому, что вы где-то прочитали статью. Голодания это очень опасная история, делать это без наставника или врача нельзя.

Правильное голодание 8*16 это самый простой способ который может в принципе выполнять каждый человек если у него нет каких-то хронических заболеваний и ограничений по здоровью.
Голодания 8*16 принцип когда 8 часов мы едим и 16 часов в сутки мы не едим. Например вы пропускаете один из приёмов пищи как это работает. Если вам проще пропустить завтрак, то тогда вы кушаете например с 12:00 до 20:00. Если вам проще пропустить ужин, тогда вы кушаете с утра и заканчиваете свой приём пищи примерно в 18:00 вечера.

Что есть в это цикл?

Абсолютно все, понятно кроме хлеба, сладкого, мучного и так далее. Вы можете не считать белки жиры углеводы. Худеть и питаться по одному принципу 8*16.
Три полноценных приема пищи завтрак обед и ужин. Между ними не каких перекусов. Примерно 1300-1500 калорий за три приема. И далее 16 часов вы не едите абсолютно нечего.

Вы будете чувствовать себя прекрасно. Утром вы встаёте вы голодные и действительно хотите есть. Каждый приём пищи приносит удовлетворение.
Во вторых живот плоский, вес падает быстро. У вас очень хорошо начинают идти обменные процессы в организме используется большое количество воды, соответственно голодания 8*16 избавит вас от отёков.
Вес будет падать максимально быстро. Первые 10 дней вес может упасть до 10 килограмм.

Диета 8*16 подходит всем если у вас нет каких-то ограничений. Заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы, проблем с сердечно-сосудистой системы и так далее. Если вы здоровый человек это безопасная система и вы можете пробовать. Этот метод работает.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив