Почему я не могу похудеть

Существует достаточно много аспектов в похудении, после которых мы начинаем задаваться вопросом почему я не могу похудеть? И сейчас мы попытаемся разобраться в ситуации, когда наш вес стоит на месте. 

Самая остросюжетная тема на данный момент в мире фитнеса. Мы приходим на фитнес, для того чтобы в первую очередь похудеть. Мы рассмотрим 10 причин, которые являются стоп-краном для вашего похудения. 

Топ 10 причин почему я не могу похудеть

1. Снижение или отсутствие двигательной активности 

Перед тем как задать себе вопрос почему я не могу похудеть, спросите себя, а достаточно ли я физически активен? Вы можете сидеть на жесточайшей диете, и при этом вы можете замечать что ваш вес не снижается. Это один из факторов того, что вам нужна физическая активность. Чем больше вы ПРАВИЛЬНО тренируетесь, тем быстрее будет утилизация жира из вашего организма. 

2. Неправильное соотношение белков, жиров, углеводов 

Вам любой специалист может посчитать калораж который вы должны потреблять в течение суток. Но если он не будет соответствовать правильно прописанным белкам, жирам и углеводам которые вы должны получить в течение дня, то и похудения у вас не будет. Вам необходимо обратиться к специалисту который составит вам правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Только после этого ваш вес может сдвинуться. Либо вы можете использовать онлайн калькулятор, руководствоваться инструкциями и самостоятельно посчитать свою норму БЖУ. 

3. Избыток или недостаток пищи (переедание или недоедание) 

Если в первом случае мы понимаем что при переедании, калории откладываются в виде жира. Второй случай недоедание-многие думают что это приведёт к похудению. На самом деле нет. Недоедание это стресс, организм старается удержать в себе энергию, а энергия это жир. Поэтому жир он отдавать не будет. Те кто старается недоедать и думают что, будут худеть, вас ждёт фиаско. 

4. Неправильные физические нагрузки 

Необходимо правильно составить тренировочную программу, чтобы было время как для аэробных, так и для анаэробных тренировок. Для того чтобы не качественно худеть, и чтобы вес не возвращался нельзя зацикливаться только на одном из видов тренировок. Вы должны их совмещать, и сообща они дадут вам результат. 

5. Физиологическая память 

Например два года подряд ваш вес был 70 килограмм, и проснувшись утром вы решили что вес 70 килограмм для вас больше не актуален, и вы хотите похудеть. Начинаете тренироваться, садитесь на диету ваш вес снижается до 60. Вы радуетесь, понимаете что похудели. Но есть такая вещь в нашем организме как физиологическая память. Наш организм помнит что мы в течении определённого, достаточно долгого времени находились в одном весе. И он будет срастаться этот вес вернуть. Если вы похудели до 60 килограмм, а до этого ваш вес составлял 70 вам нельзя расслабляться потому что организм будет активно заставлять вас увеличивать вес.

Он будет пытать вас аппетитам и голодом, снижать вашу двигательную активность. Вы не должны сдаваться и должны продолжать держать диету и тренироваться. Только спустя 9 месяц система физиологической памяти разрушается, и организм перестраивается на новый вес. Поэтому в течение 9 месяцев после похудения вы должны обязательно соблюдать режим. Если только начнёте расслабляться организм все это обратно вернёт. И вы снова придёте к вопросу почему я не могу похудеть?

6. Вы стараетесь похудеть быстро 

Очень часто человек приходит в зал, теряет за первые две недели 5 килограмм и твёрдо верит в то что далее будет также. На самом деле так не работает. Если ты весишь 140 килограмм это не только жир, это ещё и вода. И первым делом из организма уходит вода, поэтому вес теряется очень быстро. Но со временем эта динамика понижается. Надо быть к этому готовым. Здоровое похудение именно жировой прослойки это до 1,5 килограмм в неделю. Если вы теряете больше это вода, или в крайнем случае это мышцы. Поэтому не надейтесь что вес будет стремительно падать. И не в коем случае не форсируйте свои действия по снижению веса. Потому что в крайнем случае это может обернуться проблемами для вашего организма. 

7. Гормональный статус

Если вы делаете все, для того чтобы качественно терять вес. Соблюдаете режим тренировок, питания, сна, но при этом замечаете что вес не уходит. Я советую вам проверится на гормоны. Наш организм выделяет очень большое количество гормонов, которые напрямую связаны с процессом похудения. И вам необходимо будет провериться на соотношение этих гормонов. Если после сдачи анализов вы получите результат где будет прописано что какие-то гормоны отходят от нормы, возможно в этом и таится вся проблема вашего не похудения. 

8. Недостаток сна

Вот эта причина почти у каждого современного человека. Недостаток сна на данный момент самая недооцененная причина вашего не похудения. 85 % по статистики практически не досыпают той нормы которая должна быть у человека. Какой в этом минус? Минус в том что при хроническом недосыпании организм воспринимает все как стресс, а стресс это уменьшение скорости обмена веществ. Чем меньше скорость обмена веществ, тем меньше скорость утилизации жира. Организм старается сохранить энергию (энергия это жир). Поэтому вы будете терять жир очень медленно. 

9. Стресс 

Любая стрессовая ситуация заставляет наш организм затихать. Заставляет его замораживаться. Заморозка происходит во всех наших обменных процессах, в том числе и утилизации жира. Поэтому если ваша жизнь насыщенна стрессами я могу вам с полной уверенностью сказать что вы будете очень медленно худеть. Есть ещё такой термин как заедание стресса. Большое количество людей при стрессовых ситуациях начинают есть. По-мимо того что вы не теряете жир, вы начинаете толстеть вследствие того что начинаете есть еду которая в принципе вам не нужна в данный период времени. Вы просто заедаете стресс. 

10. Плохая мотивация

Не забывайте что ваш внешний вид, ваше отражение в зеркале и здоровье это и является главным мотиватором для вашего действия. 

Мы разобрали условия и причины при которых вы можете прийти к вопросу почему я не могу похудеть? Соблюдайте все правила и аспекты в процессе похудения. Активные физические нагрузки, диета, дефицит калорий, восстановления-это всего лишь несколько пунктов в огромном процессе. 

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и будете чувствовать себя всегда в прекрасном настроении.