Все о здоровом
образе жизни
» » Протеин рецепты в домашних условиях

Протеин рецепты в домашних условиях

Добавлено: 11.01.19
Комментарии (0)
Протеин - напиток с высоким содержанием белка. 

Сделаем своими руками два протеина в домашних условиях, так же рассмотрим стоимость каждого напитка. Один рецепт протеина будет более легким, второй подойдёт для спортсменов активно набирающих массу. 
Плюсы этих рецептов в том, что протеин состоит из натуральных продуктов. И тут вы точно не ошибётесь с производителем. Ну и конечно стоимость, что не мало важно. Домашние протеиновые коктейли обойдутся вам гораздо дешевле. 

Конечно есть и минусы. Одним из них является время, которое вам придётся потратить на приготовления домашнего коктейля. 

Протеин простые рецепты в домашних условиях

Протеин в домашних условиях рецепт 1
Нам понадобятся: творог, молоко, апельсин. Апельсин выбираем для вкуса. В принципе какой вы хотите вкус, такой фрукт и выбирайте (яблоко, киви) не высоко углеводный фрукт. Чтобы продукт не содержал много сахара. Мы добиваемся большого количества белка и не много какого-то вкуса.

Молоко - 300 миллилитров
Творог - 100 грамм 
Пол апельсина


Схема приготовления довольна простая. Все ингредиенты загружаем в блендер и взбиваем. 

Экспериментируйте и используйте различные продукты для своего рецепта по вкусу. К примеру в коктейль можно добавить пару яиц. Либо по вкусу добавить ягод. Отлично подойдут овсяные хлопья или тертый шоколад. 

В какой же бюджет обходится протеин в домашних условиях:

Молоко 300 миллилитров 18 рублей 
Творог 100 грамм 25 рублей 
Апельсин 10 рублей 
И того получается 53 рубля


Для коктейля в котором 30 грамм белка это вполне нормально. Вы можете использовать это рецепт когда приходите поздно домой с работы или после тренировки. Если готовить ужин уже поздно, но нужно чём-то перекусить, утолить голод и восстановится. Либо использовать его в качестве завтрака, идеальный выбор. 

Правильное питание это первый шаг к восстановлению. Поэтому нужно внимательно отнестись к тем продуктам которые входят в ваш рацион питания. 

Протеин в домашних условиях рецепт 2
Второй рецепт подойдёт для атлетов желающий набрать массу. 

Нам понадобится: молоко, банан, мёд (можете заменить его на сахар, главное соблюдать пропорцию) 

Банан 200 грамм (22 рубля)
Молоко 200 миллилитров (11 рублей)
Мёд 70 грамм (30 рублей)


Способ приготовления такой же как и в первом случае. Все ингредиенты загружаем в блендер и взбиваем. 

Банан 40 грамм углеводов 
Мёд 50 грамм углеводов 
Молоко 10 грамм углеводов 

Итог: 100 грамм углеводов = 63 рубля


Коктейль получается довольно сладкий, но кто хочет набрать массу идеальный вариант. Обеспечивает нормальную работу мозга, так как обеспечивает его глюкозой, белок стимулирует мышечную систему.

Два простых рецепта протеинового коктейля в домашних условиях. Если у вас есть время, это лучший вариант. На современном рынке довольно много не качественного продукта, и сложно найти хороший, доступный по цене протеиновый коктейль. Протеин рецепты в домашних условиях выход из этой ситуации.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив