Все о здоровом
образе жизни
» » Спортивные добавки для похудения

Спортивные добавки для похудения

Добавлено: 18.06.19
Рубрика: Похудение
Комментарии (0)
Есть всего несколько спортивных добавок для похудения которые будут эффективны при снижении веса и помогут с лишними килограммами. 

Первая спортивная добавка для похудения самая распространённая это жиросжигатель. Основные комплексные жиросжигатели стимулируют физическую активность и обмен веществ заставляя ваш организм тратить больше энергии. Как правило, употребляются перед тренировкой и очень хорошо работают тогда когда у вас нет сил, а тренироваться нужно. И в этом плане плюсы очевидны. 
Спортивные добавки для похуденияВ состав предтреников и жиросжигателей обычно входит кофеин, карнитин, гуарана и другие стимулирующие компоненты которые также продаются и отдельно. Например L-карнитин который является одним из самых популярных жиротопов. Это вещество родственно витаминам группы В и выполняющее в организме ряд важных функций. 

Сам по себе карнитин нечего не сжигает, а лишь транспортирует жировые кислоты в митохондрии мышц, обеспечивая максимально жиросжигающий эффект во время тренировки. 

В отличие от кофеина или гуараны карнитин не является чужеродным компонентом и самостоятельно синтезируется в нашем организме. Но как добавка применяется для того, чтобы его больше было в нашем организме. И весь жир транспортировался в митохондрии, где он и будет гореть максимально эффективно. Нужен ли дополнительный карнитин вашему организму во время тренировок вопрос спорный. Но большинство людей во время снижения веса периодически его потребляют. 
Спортивные добавки для похуденияСказать на сколько значительный вклад внёс карнитин в процесс жиросжигания довольно сложно. С точность можно сказать только то, что он будет практически бесполезен без физической нагрузки. Если необходимости в транспортировки жиров нет, то есть физическая активность отсутствует, то излишки карнитина просто будут выведены из организма за ненадобностью. 

То же и происходит и с другими жиросжигателями. На фоне с правильным питанием и продуктивными тренировками в их употреблении можно найти смысл. Но если с питанием или тренировками проблема, то сами по себе жиросжигатели нечего не сожгут. 

Другими полезными спортивными добавками для похудения являются протеины и всех их производные. Различные батончики, печенья и даже сухие завтраки на основе протеина. 
Спортивные добавки для похуденияОпять же сам по себе протеин нечего не сжигает. Просто при замене углеводных продуктов белковыми ваша калорийность снижается, и вы теряете вес. Поэтому высоко белковые смеси и батончики являются диетическими продуктами и отлично подходят для снижения веса. Здесь нужно смотреть в оба и внимательно изучать состав продукта. 

Внимательно отнеситесь к выбору спортивных добавок для похудения. Далеко не все батончики не содержат углеводов и подходят для диеты. Самые важные пункты состава это количество углеводов и содержания белка. Если углеводов почти нет, а белка много это хорошо, если наоборот, то плохо.

Спортивные добавки для похудения и сушки

Процесс сушки и похудения требует максимального потребления «анаболических продуктов», ведь одна из основных задач это сохранить скорость обмена веществ (для сжигания жира) и удержать драгоценные мышцы, которые мы с вами так усердно наращивали. Помочь нам в этом отлично могут спортивные добавки для сушки и похудения. 

Топ 5 спортивных добавок для сушки и похудения

Во время сушки необходимо принимать спортивное питание, обычной едой вы не сможете достичь быстрого успеха. И первая добавка которая обязательно должна входить в ваш арсенал-сывороточный протеин. Почему? 
Спортивные добавки для похуденияПри сушке, а так же похудении мы можем потерять свои драгоценные мышцы которые растили на протяжении нескольких лет. Буквально за 2-3 месяца не правильного приема протеина, недостаточного вашему телу, вы можете просто сжечь ваши мышцы. 

Чем меньше вы потребляете белок, тем больше белка из ваших же мышц будет забирать организм. Поэтому необходимо принимать протеин дополнительно к тому количеству белка, которое вы получаете из рациона питания. А какое количество белка вам необходимо потреблять на сушке, вы можете прочитать в нашей предыдущей статье. 
Спортивные добавки для похуденияВторая спортивная добавка для похудения и в частности сушки которая вам необходима витаминно минеральный комплекс. Во время сушки и похудения мы с вами находимся в дефиците не только калорий, но и витаминов и минералов. Нам очень тяжело получить их из овощей и фруктов. Потому что к сожалению на данный момент в нашем современном мире овощи и фрукты имеют в своём составе далеко не большое количество витаминов и минералов. Поэтому нам жизненно необходимо особенно в процессе сушки дополнительно принимать витаминно минеральный комплекс. 
Спортивные добавки для похуденияТретья добавка Омега-3 жиры. Причём омега-3 жиры как из льняного масла из растительного источника, так и из животного источника омега-3 из рыбьего жира. Обязательно принимайте три грамма рыбьего жира в день и одну столовую ложку льняного масла. Вы спросите, как жиры могут нам помочь на сушке и при похудении? 

Омега-3 жиры позволяют увеличить скорость обмена веществ и вследствие этого ускорить утилизацию жира. Жир, который может растопить жир это про Омега-3. 
Спортивные добавки для похуденияЧетвёртая спортивная добавка на сушке и при похудении-глютамин. Когда вы находитесь на стадии сушки и похудения ваше тело все время находится в стрессе. Очень большое количество дефицита, как макро элементов, так и калорий. Вследствие этого стресс только нарастает. 

Для того чтобы ваша иммунная система не погасла вам необходимо включить глютамин. Глютамин это аминокислота, которая синтезируется нашим организмом, но во время сушки нам её очень сильно не хватает. Глютамин является топливом для нашей иммунной системы. 

Да, все крутится не вокруг только одного глютамина, но для того чтобы не заболеть, чтобы сушка прошла эффективно, включите глютамин в ваш арсенал спортивного питания. 
Спортивные добавки для похуденияПоследняя добавка которую я вам рекомендую это жиросжигатели. Но будьте с ними осторожней, они имеют очень большое количество противопоказаний. Если вы гипертоник или у вас есть определённые проблемы с сердцем и желудком, будьте очень осторожны. Потому что нынешние жиросжигатели имеют очень большой стимулирующий эффект, они очень разгоняют центральную нервную систему. 

При выборе жиросжигателей будьте максимально внимательней. Вчитывайтесь что это за жиросжигатель, что входит в его состав. Потому что очень часто человек получает больше вреда чем пользы. Я рекомендую вам начать с лёгких жиросжигателей, с обычного L-карнитина, потом со временем взять что-то потяжелее. 

Заключительные мысли о спортивных добавках для сушки и похудения

Спортивные добавки для сушки и похудении это не панацея, нельзя надеется только на них. Но если вы находитесь на стадии сушки или похудения, и хотите чтобы процесс прошёл максимально эффективно вы должны учитывать все.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив