Как бросить курить женщине

Почему бросить так тяжело? Все мы знаем о вреде курения для здоровья, но от этого избавиться от привычки не легче. Независимо от того, курите ли вы время от времени в подростковом возрасте или курите всю жизнь по пачке в день, бросить курить может быть очень сложно. В этой статье рассмотрим как бросить курить женщине.

Курение табака — это и физическая зависимость, и психологическая привычка. Никотин из сигарет дает временный и вызывающий привыкание кайф. Устранение этой регулярной дозы никотина заставляет ваше тело испытывать физические симптомы отмены и тягу. Из-за того, что никотин оказывает «хорошее самочувствие» на мозг, вы можете обратиться к сигаретам как к быстрому и надежному способу улучшить свое мировоззрение, снять стресс и расслабиться. Курение также может быть способом справиться с депрессией, беспокойством или даже скукой.

 Бросить курить означает найти другие, более здоровые способы справиться с этими чувствами. Курение также стало ежедневным ритуалом. Выкурить сигарету с утренним кофе во время перерыва на работе или в школе или по дороге домой в конце напряженного дня может быть вашей автоматической реакцией. Или, может быть, ваши друзья, семья или коллеги курят, и это стало частью вашего отношения к ним. Чтобы успешно бросить курить, вам нужно бороться как с зависимостью, так и с привычками и распорядком дня, которые сопровождают ее. Но это может быть сделано.

При правильной поддержке и планах по отказу от курения любой курильщик может избавиться от зависимости, даже если вы уже несколько раз пытались и потерпели неудачу. 5-минутные истребители тяги Всегда хорошо иметь что-то быстрое и легкое, что вы можете сделать в любой момент, и эти пятиминутные истребители тяги могут помочь. Они не требуют много усилий или времени, но их достаточно, чтобы заменить привычку хвататься за сигарету.
Выпейте стакан воды. Удивительно, как хорошо это работает.

• Ешьте рассол из укропа. 
• Сосать кусок терпкой конфеты.
• Съешьте эскимо или вымойте и заморозьте виноград на противне для здоровой замороженной закуски.
• Зубная нить и чистите зубы.
• Жевательная резинка.
•  Съешьте горячее мороженое с помадкой.
• Свистеть или гудеть некоторое время.
• Сделайте три подхода по десять прыжков.
• Беги на месте. 

Включите радио и пойте во всю глотку (прекрасно работает во время вождения). Если играет музыка, танцуйте так, как будто никто не смотрит. Нанесите густой кремовый лосьон для рук и втирайте, втирайте, втирайте! Он занимает пальцы и напоминает, как хорошо, что они не пахнут табаком.