Кардиотренировки
Все о здоровом
образе жизни

Кардиотренировки

Добавлено: 12.01.22
Автор: MenedzerAnisa
Комментарии (0)

Цель тренировочного процесса – поддержание тела в тонусе, уменьшение жировых отложений, повышение выносливости и функциональности организма. Достичь всего этого можно, если правильно составить программу занятий спортом и обязательно включить в нее кардиотренировки.

Особенность кардиотренировок в том, чтобы поддерживать определенную частоту пульса во время занятий продолжительностью 30-60 минут. Отлично помогают в этом занятия плаванием, бег и ходьба, а также езда на велосипеде. В условиях спортзала для этого применяют различные тренажеры, или достигают поставленных целей с помощью интервальных и круговых тренировок. Тем, кто желает быстро привести себя в форму, улучшить самочувствие, стоит записаться на фитнес в Москва-сити.

Кардиотренировки: в чем их польза?

Занятия с кардио нагрузкой имеют ряд особенностей и преимуществ. Их польза на организм человека неоспорима, и заключается в следующем:

  • Тренировки способствуют нормализации артериального давления.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Снижение веса, избавление от жировых отложений.
  • Возможность подтянуть тело, поддерживать его в тонусе.
  • Человек становится более выносливым, подвижным, улучшается общее самочувствие.

Как подобрать кардионагрузку?

Во время кардиотренировок организм испытывает серьезную нагрузку. Чтобы не навредить, и при этом, получить желаемый результат, стоит обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он подберет вид занятий, составит план тренировки и рассчитает допустимую нагрузку исходя из особенностей организма, уровня физической подготовки, возраста и других показателей.

Особенности кардио занятий такие:

  • Нагрузка увеличивается постепенно, как и интенсивность.
  • Новичкам можно начинать с 2-3 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество по мере развития своих способностей.
  • Важный момент – правильное дыхание. Дышать нужно глубоко, равномерно.

Независимо от того, будут это интервальные или круговые тренировки, фитнес или другие занятия, они должны быть составлены грамотным тренером, и выполняться под его контролем.

Записаться на кардиотренировки

Тем, кто желает быстро и без вреда здоровью сбросить лишний вес, сделать тело подтянутым и красивым, улучшить свое самочувствие, стоит записаться на фитнес в Москва-сити. Функциональный тренинг, кроссфит тренировки, групповые программы – все это и многое другое ждет вас. Спортивный комплекс оснащен современным оборудованием и тренажерами, и опытные профессиональные тренеры уже готовы вам помогать достичь поставленных целей.

Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также
Сколько стоит растяжка в студиях Москве
Здоровый образ жизни
Сколько стоит растяжка в студиях Москве
Что такое медбол и для чего нужен медицинский мяч?
Упражнения для пресса
Что такое медбол и для чего нужен медицинский мяч?
Виды грузоблочных тренажеров
Программа тренировок в тренажерном зале
Виды грузоблочных тренажеров
Преимущества занятий на беговой дорожке
Программа тренировок в домашних условиях
Преимущества занятий на беговой дорожке
Польза спортивного лагеря для ребенка
Здоровый образ жизни
Польза спортивного лагеря для ребенка
Учим разговорный английский: аудио и видеоуроки
Разное
Учим разговорный английский: аудио и видеоуроки
Полезные напитки для похудения
Похудение
Полезные напитки для похудения
Занятия йогой в домашних условиях
Здоровый образ жизни
Занятия йогой в домашних условиях
Грецкий орех для сердца
Правильное питание
Грецкий орех для сердца
Тренировка с фитнес резиной дома
Программа тренировок в домашних условиях
Тренировка с фитнес резиной дома
Польза абрикоса для организма
Правильное питание
Польза абрикоса для организма
Польза миндаля для организма человека
Правильное питание
Польза миндаля для организма человека
Как не сорваться с диеты
Похудение / Правильное питание
Как не сорваться с диеты
Как правильно убрать бока
Похудение
Как правильно убрать бока
Жиросжигающая кардио тренировка
Похудение
Жиросжигающая кардио тренировка
Кардио тренировка для похудения
Похудение / Программа тренировок
Кардио тренировка для похудения