Кардиотренировки

Цель тренировочного процесса – поддержание тела в тонусе, уменьшение жировых отложений, повышение выносливости и функциональности организма. Достичь всего этого можно, если правильно составить программу занятий спортом и обязательно включить в нее кардиотренировки.

Особенность кардиотренировок в том, чтобы поддерживать определенную частоту пульса во время занятий продолжительностью 30-60 минут. Отлично помогают в этом занятия плаванием, бег и ходьба, а также езда на велосипеде. В условиях спортзала для этого применяют различные тренажеры, или достигают поставленных целей с помощью интервальных и круговых тренировок. Тем, кто желает быстро привести себя в форму, улучшить самочувствие, стоит записаться на фитнес в Москва-сити.

Кардиотренировки: в чем их польза?

Занятия с кардио нагрузкой имеют ряд особенностей и преимуществ. Их польза на организм человека неоспорима, и заключается в следующем:

• Тренировки способствуют нормализации артериального давления.
• Улучшение обмена веществ.
• Снижение веса, избавление от жировых отложений.
• Возможность подтянуть тело, поддерживать его в тонусе.
• Человек становится более выносливым, подвижным, улучшается общее самочувствие.

Как подобрать кардионагрузку?

Во время кардиотренировок организм испытывает серьезную нагрузку. Чтобы не навредить, и при этом, получить желаемый результат, стоит обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он подберет вид занятий, составит план тренировки и рассчитает допустимую нагрузку исходя из особенностей организма, уровня физической подготовки, возраста и других показателей.

Особенности кардио занятий такие:

• Нагрузка увеличивается постепенно, как и интенсивность.
• Новичкам можно начинать с 2-3 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество по мере развития своих способностей.
• Важный момент – правильное дыхание. Дышать нужно глубоко, равномерно.

Независимо от того, будут это интервальные или круговые тренировки, фитнес или другие занятия, они должны быть составлены грамотным тренером, и выполняться под его контролем.

Записаться на кардиотренировки

Тем, кто желает быстро и без вреда здоровью сбросить лишний вес, сделать тело подтянутым и красивым, улучшить свое самочувствие, стоит записаться на фитнес в Москва-сити. Функциональный тренинг, кроссфит тренировки, групповые программы – все это и многое другое ждет вас. Спортивный комплекс оснащен современным оборудованием и тренажерами, и опытные профессиональные тренеры уже готовы вам помогать достичь поставленных целей.