Польза абрикоса для организма

Пищевая польза абрикоса для организма (на 100 г)

Вода: 86,4 г Калории: 48 ккал Белок: 1,4 г Углеводы: 11,1 г Пищевая клетчатка: 2 г Сахара: 9,2 г Жир: 0,4 г

Витамин Е: 0,9 мг Витамин К: 3,3 мкг Кальций: 13 мг Железо: 0,4 мг Магний: 10 мг Фосфор: 23 мг Калий: 259 мг Натрий: 1 мг Цинк: 0,2

Мононенасыщенные жиры: 0,2 г Полиненасыщенные жиры: 0,1 г Витамин С: 10 мг Витамин В3: 0,6 мг Витамин В6: 0,1 мг Витамин В9: 9 мкг Витамин А: 96 мкг

Польза абрикоса для организма и здоровьяАбрикосы связаны со сливами и персиками; это мягкие оранжево-золотые плоды с твердым семенем посередине. Они подаются либо сами по себе, либо как часть здорового десерта. Польза абрикоса для организма велика, и несомненно стоит его включить в список обязательных продуктов. 
100 г абрикосов обеспечивают вас 16% рекомендуемой суточной нормы витамина C, 38% рекомендуемой суточной нормы витамина A и 8% вашей рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Они также очень низки в калориях 100 г, содержащими только 48 калорий. Как и во многих других фруктах, они имеют целый ряд преимуществ для здоровья.

Высокое содержание витаминов А и С в абрикосах означает, что они полезны для здоровья ваших глаз. Витамин С отвечает за формирование и поддержание соединительных тканей, таких как коллаген в глазу. Кроме того, это помогает бороться с образованием катаракты.
Витамин А необходим для синтеза родопсина, который содержится в клетках стержня в сетчатке. Нехватка родопсина может привести к ночной слепоте, которая предшествует ксерофтальмии (двум распространенным глазным заболеваниям), поэтому употребление продуктов, богатых витамином А, может помочь предотвратить проявление этих заболеваний.

Абрикосы также содержат кверцетин, фитохимическое вещество, которое защищает от воспаления. Воспаление присутствует при многих физических проблемах, включая болезни сердца и артриты. Кверцетин помогает уменьшить воспаление, побуждая организм более эффективно использовать собственную противовоспалительную систему и борясь со свободными радикалами, благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Абрикосы также помогают при похудении, поскольку они являются хорошим источником пищевых волокон (что продлевает ощущение сытости). Они содержат достаточное количество сахара, однако это может оказаться преимуществом, так как люди, пытающиеся похудеть, могут помочь удовлетворить свои потребности в сладком, съев абрикосы, а не плитку шоколада.
Польза абрикоса для организма поддерживает здоровье костей, лечит боль в ушах, а также может улучшить фертильность!