Все о здоровом
образе жизни
» » Мультивитамины и минералы

Мультивитамины и минералы

Добавлено: 23.02.19
Комментарии (0)
Какая самая популярная в мире биологически активная добавка, вы можете легко найти широкий ассортимент поливитаминных добавок для любого возраста, пола и образа жизни на полках продуктовых магазинов, аптек и магазинов здоровья. 

Мультивитамины и минералы стали основным продуктом домашнего обихода во многих частях мира, и опросы даже показали, что более трети всех Россиян ежедневно принимают мультивитамины и минералы в надежде улучшить своё здоровье, предотвратить болезни и обогатить свой рацион любыми витаминами, которые могут отсутствовать. 

Что такое мультивитамины и минералы?

Мультивитамины и минералы представляют собой тип добавки, которая содержит комбинацию витаминов, минералов и других питательных веществ, используемых для поддержания здоровья. Определение поливитаминов - это любая добавка, содержащая как минимум три витамина и минерала, которая имеет минимальный риск побочных эффектов и не содержит добавок. Трав, гормонов или лекарств.

Большинство людей используют поливитамины, чтобы восполнить пробелы в питании и предотвратить дефицит основных витаминов и минералов. Они также связаны с рядом преимуществ для здоровья и могут способствовать улучшению здоровья глаз, улучшению памяти и поддержанию прочности костей на протяжении всей жизни.

Мультивитамины и минералы выпускаются в виде таблеток, капсул, порошка, жидкости или даже инъекционных форм, а также доступны различные составы для удовлетворения потребностей в питании практически любого человека, независимо от возраста, пола или состояния здоровья.

Типы поливитаминов и минералов

Ваши потребности в питании могут варьироваться в зависимости от множества различных факторов. По этой причине лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет могут полностью отличаться от лучших поливитаминов для женщин.

К счастью, есть много типов поливитаминов и минералов, доступных для любого возраста и образа жизни. Фактически, вы можете легко найти поливитамины для бодибилдинга и наращивания мышечной массы, поливитамины, разработанные специально для людей с заболеваниями почек, и даже витаминные добавки, предназначенные для улучшения здоровья ваших волос, кожи и ногтей.

Их можно найти в таблетках, порошках, капсулах или в жидкой форме, что позволяет легко найти что-то, что подходит практически для всех. Кроме того, различные добавки содержат различные смеси витаминов и минералов, так что вы можете использовать свои поливитамины и минералы для адаптации к вашим конкретным целям здоровья и дополнить свой рацион.

Мультивитаминный комплекс против витамина В

Мультивитамины, как правило, содержат большинство витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму, включая витамины A, C, D, E и K, а также витамины группы B, такие, как тиамин, ниацин и витамин B12. По этой причине они чаще всего используются, чтобы помочь заполнить пробелы в сбалансированной диете и могут быть особенно полезны для тех, кто имеет ограниченные диеты, ограниченное потребление или просто нуждается в некоторой помощи, сжимая достаточное количество микроэлементов каждый день.

Сложные витамины группы В, с другой стороны, содержат только витамины группы В, включая смесь тиамина, рибофлавина, биотина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6. Эти добавки могут быть более полезными для тех, кто имеет всестороннее питание и удовлетворяет большинство своих потребностей в питании с помощью одной пищи, но стремится поддерживать здоровый уровень энергии, улучшать когнитивные функции и укреплять психическое здоровье. 

Обычно не рекомендуется принимать как комплекс B, так и поливитамины, так как избыточное количество витаминов B просто выводится с мочой. Вместо этого выберите один или другой, исходя из ваших личных потребностей в питании и целей здоровья.

7 преимуществ мультивитаминов и минералов 

  1. Исправляет Пищевые Недостатки
  2. Поддерживает здоровую беременность
  3. Способствует правильному росту и развитию
  4. Помогает поддерживать прочность костей
  5. Улучшает функцию мозга
  6. Улучшает здоровье глаз
  7. Может принести пользу сердечному здоровью
1. Исправляет недостатки питания
Дефицит питательных микроэлементов может быть причиной серьезных проблем, таких как пеллагра, анемия, потеря костной массы, усталость и запоры. К счастью, поливитамины и минералы могут быть использованы, чтобы помочь заполнить любые пробелы в питании в вашем рационе и предотвратить дефицит витаминов и минералов для оптимизации вашего здоровья.

Если вы придерживаетесь какого-либо ограничительного режима питания, в частности, вам может не хватать важных питательных веществ, которые нужны вашему организму. Людям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты например, часто не хватает основных питательных микроэлементов, таких как железо, витамин B12, цинк и кальций. Прием поливитаминов и минералов - это лучший способ обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами в ежедневном рационе.

2. Поддерживает здоровую беременность
Получение достаточного количества витаминов и минералов в вашем рационе абсолютно необходимо для обеспечения здоровой беременности, и каждое питательное вещество играет определенную роль в росте и развитии плода. Фолиевая кислота поддерживает развитие нервной трубки, кальций поддерживает рост костей, йод предотвращает проблемы с щитовидной железой, а железо поддерживает здоровье вашей крови.

Врачи обычно рекомендуют женщинам, которые беременны или планируют забеременеть, принимать дородовые витамины, которые могут помочь сбалансировать сбалансированное питание, предоставляя эти ключевые витамины и минералы для обеспечения здоровой беременности. Фактически, некоторые исследования показывают, что использование поливитаминов связано с более низким риском некоторых врожденных дефектов, которые могут иметь длительные и даже постоянные последствия для здоровья.

3. Способствует правильному росту и развитию
Мультивитамины и минералы могут помочь обеспечить многие из микроэлементов, которые необходимы для обеспечения правильного роста и развития у детей. Это особенно важно для детей, которые могут не удовлетворять свои потребности в питании только за счет диеты.

Например, в одном обзоре, опубликованном в «Архивах детских болезней», было установлено, что почти у 50 процентов опрошенных детей потребление витамина А было ниже рекомендуемого уровня. Дефицит витаминов D и K также был зафиксирован у детей, оба из которых могут иметь серьезные последствия для долгосрочного здоровья и легко предотвратимы с помощью поливитаминов и минералов.
4. Помогает поддерживать прочность костей
Когда вы становитесь старше, нормально постепенно терять минеральную плотность кости, увеличивая риск переломов костей и серьезных состояний, таких как остеопороз. Некоторые люди подвержены еще большему риску развития остеопороза, в том числе женщины, пожилые люди и люди с дефицитом питательных веществ.

Мультивитамины могут поставлять некоторые из важных витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для построения и поддержания крепких, здоровых костей, даже когда вы станете старше. Кальций и витамин D, в частности, могут сочетаться для снижения риска переломов костей. Тем не менее лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет должны включать смесь кальция, витамина D, магния и фосфора, которые могут способствовать укреплению здоровья костей и уменьшать риск остеопороза.

5. Улучшает функцию мозга
Преимущества поливитаминов и минералов выходят далеко за рамки физического здоровья. Ежедневный прием поливитаминов может также сохранить функцию мозга и укрепить психическое здоровье. Интересно, что одно исследование, опубликованное Центром психофармакологии человека при Университете Суинберн в Австралии, даже показало, что ежедневные добавки с поливитаминами могут улучшить память у пожилых мужчин с риском снижения когнитивных функций.

Более того, поливитамины могут также улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Поливитаминные добавки были связаны со значительным снижением как тревоги, так и стресса.
6. Улучшает здоровье глаз
Прием поливитаминов может помочь улучшить здоровье глаз и помочь при лечении таких состояний, как дегенерация желтого пятна, которая является заболеванием глаз и вызывает потерю зрения и считается основной причиной слепоты во всем мире. К счастью поливитамины могут помочь замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации. Поливитамины могут даже снизить риск появления симптомов катаракты, еще одного распространенного состояния, которое способствует потере зрения у пожилых людей.

7. Может принести пользу сердечному здоровью
Ни для кого не секрет, что-то, что вы кладете на тарелку, оказывает большое влияние на здоровье вашего сердца. Определенные питательные вещества могут снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление и снять воспаление, чтобы поддерживать работу вашего сердца и в отличном состоянии, поэтому использование поливитаминов может быть связано с более низким риском сердечных приступов и смерти от сердечных заболеваний.

Лучшие поливитамины для мужчин

У мужчин потребности в питании отличаются от потребностей женщин, поэтому найти лучший поливитамин для мужчин, безусловно, может быть проблемой. Лучший мужской поливитамин должен включать в себя достаточное количество нескольких важных микроэлементов, которые непосредственно влияют на общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности и предотвратить дефицит.

Вот несколько лучших витаминов для мужчин, а также несколько минералов, которые обязательно должны быть включены в ваш поливитамин:
  • Витамин А: помогает поддерживать здоровье глаз, улучшает обмен клеток кожи и регулирует иммунную функцию 
  • Витамин B12: способствует образованию красных кровяных клеток, синтезу ДНК и функции мозга 
  • Витамин С: действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами, вырабатывает коллаген и защищает от инфекций и болезней 
  • Витамин Е: улучшает здоровье сердца, предотвращает окислительное повреждение клеток и снимает воспаление
  • Витамин D3: увеличивает усвоение кальция, укрепляет кости и повышает иммунитет 
  • Магний: действует как кофактор для более чем 300 ферментативных реакций и играет роль в энергетическом обмене, сокращении мышц и здоровье мозга 
  • Селен: защищает клетки, снижает риск возникновения проблем со щитовидной железой и повышает мужскую фертильность 

Лучшие поливитамины для женщин

Поскольку женщинам необходимо разное количество витаминов и минералов в разные моменты жизни, лучшие поливитамины для женщин должны включать широкий спектр витаминов и минералов, адаптированных к их рекомендуемым суточным потребностям.
Вот некоторые из лучших витаминов для женщин, а также несколько важных минералов, которые вы, возможно, захотите найти в своей ежедневной добавке:
  • Витамин А: сохраняет кожу сияющей, защищает от болезней и инфекций и поддерживает здоровое зрение
  • Витамин B12: повышает уровень энергии, способствует выработке ДНК и оптимизирует здоровье мозга
  • Витамин С: способствует синтезу коллагена, поддерживает здоровье волос и кожи, предотвращает повреждение клеток и повышает иммунитет
  • Витамин D3: поддерживает здоровье костей, повышает усвоение кальция и повышает иммунитет
  • Кальций: способствует формированию и укреплению костей, предотвращая остеопороз и потерю костной массы во время менопаузы 
  • Фолат: участвует в репликации ДНК и необходим для предотвращения врожденных дефектов во время беременности
  • Железо: вырабатывает здоровые эритроциты, которые помогают доставлять кислород в организм 

Худшие поливитамины для здоровья

Не все мультивитамины и минералы созданы одинаково, и некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы, если речь идет о вашем здоровье. Многие из них часто загрязнены и могут содержать вредные наполнители, добавки и сомнительные ингредиенты, такие как пищевые красители, гидрогенизированные жиры и генетически модифицированный кукурузный крахмал. Эти ингредиенты могут не только свести на нет многие преимущества вашего ежедневного приема поливитаминов для здоровья, но и привести к долгосрочным последствиям для вашего здоровья.

Лучше всего внимательно проверять этикетку ингредиентов и избегать поливитаминов, накачанных наполнителями, искусственных красителей и химических веществ. 

Кому нужно принимать поливитамины? Мультивитаминная дозировка

Вы можете спросить себя: стоит ли мне принимать поливитамины?
Если вы не соблюдаете сбалансированную, здоровую диету большую часть времени, добавление поливитаминов и минералов в ваш режим может быть хорошей идеей. Кроме того, если вы придерживаетесь строгой диеты или у вас повышенные потребности в питании, вы также можете рассмотреть возможность приема поливитаминов.

Веганам и вегетарианцам, тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, людям с пониженным потреблением пищи, а также тем, кто недавно перенес потерю веса или бариатрическую операцию, может потребоваться принимать поливитамины. Кроме того, пожилые люди, люди с нарушенным усвоением питательных веществ, спортсмены и женщины, которые беременны или кормят грудью, также могут получить пользу от приема поливитаминов.

Дозировка может широко варьироваться в зависимости от содержания вашего поливитаминов. Важно тщательно следовать инструкциям, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании, не переусердствовав и не увеличивая риск негативных побочных эффектов. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения или какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут изменить ваши потребности в микроэлементах, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы найти правильный поливитамины для вас.

Мультивитаминные побочные эффекты

Есть много различных форм мультивитаминов, что позволяет легко найти те, который работает для вас. Капсулы и пилюли являются наиболее распространенными типами, но вы также можете принять жидкий поливитамин, если вам трудно глотать или предпочитаете добавлять его в соки или смузи вместо этого.

Выбор лучших мультивитаминов - это верный способ убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от затраченных средств. Если у вас есть особые потребности в питании, вы можете подумать о мультивитаминах, разработанных специально для вас. Например, женщины, которые беременны или кормят грудью, могут предпочесть витамины для беременных, тогда как пожилые люди могут выбрать поливитамины, которые содержат необходимые им питательные вещества.
Кроме того, не забудьте внимательно проверить этикетку поливитаминных ингредиентов, чтобы убедиться, что ваша добавка не содержит искусственных наполнителей и добавок, которые часто используются для продления срока годности и сокращения затрат, но могут привести к снижению питательной ценности поливитаминов.

Ищите бренды поливитаминов, которые производят добавки, используя настоящие, цельные продукты питания, а не синтетические ингредиенты, чтобы повысить усвояемость и биодоступность. В идеале мультивитамины также должны быть ферментированы, что означает, что они прошли естественный процесс, который позволяет им перевариваться и более эффективно усваиваться.

Избегайте формул, которые содержат как железо, так и кальций. Железо связывается с кальцием и ухудшает его усвоение, поэтому одновременное употребление поливитаминов с железом и кальцием никогда не является хорошей идеей. Вместо этого, выберите поливитамины, которые содержат только один, и - при необходимости - возьмите отдельную минеральную добавку с другим в другой прием пищи.

При использовании по назначению потенциальные поливитаминные побочные эффекты минимальны и часто проходят со временем. Некоторые из наиболее часто встречающихся симптомов включают запор, диарею, тошноту или расстройство желудка. Если симптомы не проходят, рассмотрите возможность смены бренда или обсуждения каких-либо проблем с врачом.

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют отдавать предпочтение питательной, хорошо сбалансированной диете, чтобы помочь удовлетворить потребности в питании по сравнению с добавками. Однако поливитамины часто назначают людям с ограниченным потреблением, людям с ограниченным питанием и людям с определенными условиями, которые могут ухудшить усвоение питательных веществ. Мультивитамины могут также помочь пожилым людям, беременным женщинам и тем, кто подвержен риску проблем со здоровьем, таких как дегенерация желтого пятна.

Мультивитаминные меры предосторожности

Мультивитамины могут быть полезным инструментом для удовлетворения ваших потребностей в питании. Тем не менее они не должны использоваться в качестве замены здоровой, сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Эти продукты не только содержат множество важных витаминов и минералов, но и содержат другие важные питательные вещества, в том числе клетчатку, белок и полезные жиры.

Мультивитамины и минералы, как правило, безопасны и могут использоваться с минимальным риском побочных эффектов. Нежелательные симптомы часто проходят сами по себе и, как правило, являются легкими, включая дискомфорт в желудке, диарею и запоры.

Будьте осторожны при комбинировании поливитаминов с другими пищевыми добавками, так как это может привести к тому, что вы будете потреблять определенные питательные вещества выше установленного верхнего предела, увеличивая риск побочных эффектов. 

Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, вам, возможно, придется поговорить с врачом, прежде чем начать потреблять поливитамины, чтобы обеспечить потребление витамина K неизменным. 

Курильщики должны также обратить пристальное внимание на то, что содержит их поливитамины, и избегать добавок с высоким содержанием витамина А или бета-каротина, поскольку в некоторых исследованиях эти добавки были связаны с более высоким риском развития рака легких. 

Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы найти поливитамины с учетом ваших потребностей в питании. Это связано с тем, что определенные состояния, такие как заболевание почек, могут привести к изменению ваших потребностей в питательных веществах, поэтому прием безрецептурных добавок может обеспечить слишком много или слишком мало для ваших конкретных потребностей в питании.

Вывод:

  • Мультивитамины и минералы - это добавки, которые содержат смесь витаминов, минералов и других питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье.
  • Они могут помочь исправить дефицит питательных веществ, поддержать здоровую беременность, способствовать правильному росту и развитию, а также улучшить здоровье мозга, глаз, сердца и костей.
  • Поскольку потребности в питании могут варьироваться в зависимости от ряда различных факторов, лучшие поливитамины для мужчин и лучшие поливитамины для женщин могут немного отличаться.
  • Специальные поливитамины также доступны для пожилых людей, детей, людей с определенными заболеваниями и людей с уникальными потребностями в питательных веществах.
  • Для достижения наилучших результатов не забудьте найти поливитамины, не содержащие наполнителей и добавок, и произведенные из настоящих цельных пищевых продуктов.
  • Кроме того, не забудьте сочетать поливитамины со здоровой, хорошо сбалансированной диетой, чтобы способствовать улучшению здоровья в долгосрочной перспективе.Есть бесчисленное количество поливитаминов и минералов, доступных на рынке. Каждый ведущий фармацевтический бренд имеет свой вариант. Итак, что же это за мультивитамины? Проще говоря, это простая таблетка, которая наполнена различными витаминами и минералами. Хотя они полезны для вашего здоровья, здесь есть небольшая загвоздка.
  • Не существует какого-либо стандартного определения мультивитаминов с точки зрения состава и качества. И, следовательно, каждые из них отличаются. Независимо от различий в составе, эти пищевые добавки предлагают вам общие преимущества. 

Преимущества включения мультивитаминов и минералов в ваш рацион

1. Помогает в выздоровлении
Когда вы заболеваете, ваше тело перестает функционировать так, как ожидается. И, следовательно, оно создает препятствия на пути усвоения минералов и витаминов. Включение соответствующих доз поливитаминов, когда они потребляются вместе со здоровой диетой, обеспечивают ваш организм необходимым потенциалом для быстрого восстановления.

2. Полезно для беременных
Беременным женщинам довольно часто назначают поливитамины и кальций, поскольку их потребности в питании выше по сравнению с небеременной женщиной. Существует бесчисленное множество таких пищевых добавок, предназначенных для обеспечения полного удовлетворения потребностей будущих матерей.

Использование этих добавок во время беременности и кормления грудью должно находиться под полным медицинским наблюдением.

3. Оградит вас от ограниченных недостатков диеты
Люди, соблюдающие строгую диету, или веганы или вегетарианцы, нуждаются в дополнительном запасе витаминов, поскольку их пища не обеспечивает их в полном объеме. В таких случаях поливитамины помогают удовлетворить все потребности в питании.

4. Полезно для когнитивного потенциала
Возрастное снижение познавательной способности широко распространено. Согласно исследованию, которое появилось в мае 2007 года, мужчины и женщины старше 65 лет продемонстрировали серьезный дефицит различных микроэлементов, что привело к увеличению риска когнитивных расстройств. Часть людей, которые принимали поливитаминные добавки в течение заранее определенного периода, продемонстрировали значительное улучшение.
5. Полезно для сексуальной жизни
Включите правильный состав поливитаминов, чтобы ваша половая жизнь не пострадала. Недостаток правильной пищи и физических упражнений и постоянно растущее потребление фаст-фуда и алкоголя влияет на потребление питательных веществ. Это, в свою очередь, приводит к истощению жизненно важных витаминов и минералов, влияющих на уровни либидо и фертильности. 

6. Добавляют энергии
Мультивитамины и минералы, как правило, содержат витамины группы В, витамин С и некоторые минералы, такие как магний и селен. Согласно исследованиям, проведенным по регулярному использованию этих пищевых добавок, было замечено, что люди, которые их используют, продемонстрировали лучшие энергетические уровни с меньшим стрессом, чем не потребители.

7. Полезно для ваших глаз
Витаминные добавки, богатые витаминами А и С, помогут вам с вашим зрением. Оба эти витамина являются антиоксидантами, которые уничтожают свободные радикалы, мешающие вашему зрению.

8. Для здоровья кожи и волос
Недостаток адекватного потребления минералов и витаминов может привести к преждевременному старению кожи и волос. Попробуйте выбрать витамины, которые содержат витамины Е, В12, фолиевую кислоту, С и А, а также железо и селен, чтобы кожа и волосы оставались моложе.
9. Хорошо для менопаузы
Женщины в период менопаузы, родственные беременным женщинам, нуждаются в дополнительной дозе витаминов. Благодаря постоянно меняющимся уровням гормонов, которые приводят к этому состоянию! 

Поливитамины

Большинство людей считают поливитамины своего рода универсальной добавкой, которая охватывает все ваши основы, но на самом деле поливитамины делятся на две категории: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины легко усваиваются и выделяются, например, витамины В и С. Это означает, что ваш организм получает от них все, что ему нужно, и легко избавляется от остального. 

Мультивитамин - это просто таблетка с более чем одним витамином. В настоящее время большинство поливитаминов также содержат минералы. Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, всасываются, но также сохраняются. Ваше тело берет то, что ему нужно, а затем сохраняет остаток для дальнейшего использования. Если принимать слишком много жирорастворимых витаминов, они могут стать токсичными.

Кто нуждается в мультивитаминах, минералах и поливитаминах?

Есть несколько групп людей, которые нуждаются в мультивитаминах, минералах и поливитаминах:
  1. Беременные женщины - обязательно, чтобы беременные женщины получали адекватные витамины и минералы для себя и своего растущего ребенка.
  2. Спортсмены - спорт увеличивает потребность в правильном приеме витаминов и минералов. В частности, витамин D, кальций и B12 имеют решающее значение.
  3. Ограничительные диеты - если вы придерживаетесь какой-либо диеты, которая исключает группы продуктов, или если вы недоедаете, важно получать витамины и минералы другими способами, например, поливитаминами.
  4. Люди с определенными заболеваниями. Такие заболевания, как диабет 2 типа, болезнь Крона и целиакия, нуждаются в поливитаминах.
  5. Люди с плохим питанием - Если ваше питание плохое, вам нужны витамины и минералы. Используйте поливитамины, чтобы ваш организм получал то, что ему нужно.
Имейте в виду, поливитамины не являются решением проблемы. Это всего лишь кратковременное решение, чтобы дать организму то, что ему нужно. Но в конечном счете, единственный способ полностью решить проблему плохого питания - это включать в рацион правильные продукты. 

Мультивитамины увеличивают здоровье?

Краткий ответ: нет. Прием поливитаминов просто не имеет большого значения. Если вы не попадаете в одну из вышеперечисленных групп, поливитамины сами по себе просто не улучшат ваше здоровье заметным образом.
 
Помимо статистики, прием поливитаминов тоже не повредит. Особенно, если вы находитесь в одной из вышеперечисленных групп, а именно в последней. Спортсмены должны остерегаться диеты во время тренировок. Часто, когда стресс высокий или, возможно, когда вы путешествуете, хорошее питание - это менее приоритетный или менее предпочтительный вариант, который может позволить поливитаминам оказывать большее воздействие.
 
Поливитамины в некоторых случаях могут помочь в повышении иммунитета, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, профилактике рака и предотвращении дегенерации глаз.
 
Есть только два потенциальных недостатка при приеме поливитаминов. Во-первых, это просто менталитет. Если прием поливитаминов стимулирует вас к неправильному питанию, потому что вы знаете, что у вас есть страховка витаминов, не принимайте их.
 
Единственным недостатком является то, что витамины дорого стоят поэтому если вам не нужно принимать их, это не всегда стоит ваших денег. Кроме того, некачественные витамины могут быть токсичными. Поскольку производство витаминов и добавок регулируется не так хорошо, как хотелось бы большинству людей, важно принимать высококачественные витамины, если вы принимаете их вообще.

Выбор поливитаминов

Во-первых, посмотрите, какой процент рекомендуемой суточной нормы содержится в вашем витамине. Если вы видите 500% чего-то или даже 200%, это красный флаг. Мы хотим, чтобы витамины были близки к рекомендуемой суточной норме, но не превышали ее.
 
Далее рассмотрим репутацию производителя. Ищите производителя, которому вы доверяете.
 
Кроме того, проверьте размер порции и будьте реалистичны в отношении того, сколько витаминов вы будете принимать в день. Если размер порции требует от вас приема витамина четыре раза в день, спросите себя, действительно ли это произойдет. Если нет, то, вероятно, оно того не стоит.
 
Наконец, не платите за добавленные прибамбасы. Компании по производству витаминов и пищевых добавок любят добавлять модные ингредиенты для повышения цены. Не поддавайтесь на это.

Мультивитамины и минералы - Вывод

Лучший способ получить витамины - это хорошая, цельная, здоровая пища. Кроме того, если вы не уверены, что получаете необходимые вам витамины и минералы, сделайте анализ крови и / или проконсультируйтесь с врачом. Витамины - не та область, о которой нужно догадываться.
 
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион, и знайте, что они не являются полными решениями для какой-либо проблемы со здоровьем!
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив