Все о здоровом
образе жизни
» » Ананас для здоровья

Ананас для здоровья

Добавлено: 27.12.18
Комментарии (0)
Ваши занятия в тренажерном зале проходят хорошо, и первые несколько недель диеты показали, что вы сбросили лишние килограммы и нарастили приличные мышцы. На пути к лучшему телу, вы определенно выигрываете.

Но пришло время ускорить процесс, сосредоточившись на продуктах, которые лучше всего повышают ваше здоровье и тестостерон.

Может ли ананас быть здоровой пищей? Может ли этот фрукт действительно повысить уровень тестостерона?

Вот что мы рассмотрим:
  • Что такое ананас?
  • Каковы преимущества ананаса для здоровья?
  • Есть ли связь между ананасом и тестостероном?

Что такое ананас?

Ананас - это тропический фрукт, который можно найти в Южной и Центральной Америке. Это название происходит от его сходства с сосновыми шишками и было названо европейскими поселенцами в пятнадцатом веке.

К семнадцатому веку он стал более доступным не только членам королевских семей и знати, которые пользовались им в качестве роскошной еды в течение предыдущих двухсот лет.

Как один из самых популярных фруктов на западе, ананас характеризуется жесткой, колючей кожей и острыми восковыми листьями. Но как только вы раскроете его внешность, вы получите яркую желтую мякоть со вкусом сладких цитрусовых.
Ананас можно употреблять в свежем виде как часть фруктового салата, сока для приготовления освежающего напитка или готовить как часть несладкого блюда, такого как гамбургеры на гриле и пицца. Они также составляют основу многих различных коктейлей.

Питательная ценность ананаса для здоровья 

Как и большинство фруктов, ананас полон витаминов, минералов и питательных веществ.
Как низкокалорийная закуска, фрукты с высоким содержанием воды, углеводов и витамина С. Он обеспечивает скромное количество витаминов В6 и В1, а также минералов цинка, калия, марганца, магния и кальция. Вы также найдете фермент бромелайн в плодах - во плоти и в стебле.
В ананасе вы также найдете растворимые и нерастворимые волокна, фолат и бета-каротин.

В общем, ананас для здоровья- это универсальная и питательная пища, которая обеспечивает вас целым рядом полезных питательных веществ.

Ключевой момент: ананас - сладкий, сочный фрукт с высоким содержанием витаминов, минералов и биологически активных питательных веществ.

Ананас польза для здоровья

Долгое время считалось, что потребление фруктов и овощей способствует здоровому образу жизни. Любые продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий будут способствовать здоровью, жизненной силе и хорошему самочувствию.

Бромелайн уменьшает мышечную болезненность и воспаление

Как расщепляющий белок энзим, который в изобилии содержится в ананасе, бромелайн снижает мышечную болезненность и воспалительные маркеры в крови.

Например, одно исследование показало, что в группе здоровых взрослых, страдающих от боли в колене, всего лишь 200 мг бромелаина улучшали самочувствие и уменьшали симптомы боли.

И в группе добровольцев, не тренирующихся с отягощениями, было обнаружено, что 300 мг бромелаина помогают уменьшить болезненность мышц, но только в небольшом количестве

Было также обнаружено, что бромелайн уменьшает воспаление, связанное с астмой и другими воспалительными заболеваниями легких, и может быть эффективным профилактическим питательным веществом.

Консервированный ананас повышает вашу иммунную систему

Ваша иммунная система борется с инфекциями, восстанавливает повреждения и защищает ваш организм от бактерий и патогенов. Это особенно важно, когда вы посещаете тренажерный зал, поскольку периоды интенсивных упражнений могут снизить эффективность работы вашей иммунной системы.

Долгое время считалось, что витамин С предупреждает и лечит простуду и служит профилактическим средством при лечении ряда иммунных расстройств.
В ананасе содержится около 80% рекомендуемого суточного количества витамина С, поэтому легко понять, почему этот фрукт является мощным стимулятором иммунной системы.

И именно тогда, когда вы подумали, что все зависит от содержания водорастворимых витаминов, было обнаружено, что бромелайн также уменьшает симптомы и длину пазух и других инфекций верхних дыхательных путей - когда их дают добровольцам в виде 280 г консервированного ананаса.

Улучшает пищеварение и здоровье кишечника

Содержание клетчатки в ананасе имеет важное значение для увеличения объема отходов, что, в свою очередь, замедляет пищеварение. Это дает вашему желудочному соку достаточно времени, чтобы разбить вашу еду и извлечь из нее чудесное благо.
И способность бромелайна расщеплять белок также может помочь процессу.
Ряд исследований показал, что ананас может лечить колит, воспалительные заболевания кишечника и диарею

Может ли ананас повысить уровень тестостерона?

Когда речь идет о повышении уровня тестостерона, это небольшой выбор питательных веществ ананаса, обладающих гормональной активностью.

Магний

Исследования показали, что добавка магния может:

  • Улучшение настроения - повышает мотивацию и уменьшает депрессию
  • Помогает снизить кровяное давление - улучшает здоровье сосудов
  • Способствует выздоровлению - уменьшает болезненность от физических упражнений
  • Увеличивает тестостерон - непосредственно вызывает анаболический ответ
Исследования показывают, что введение 10 мг магния как активным, так и малоподвижным добровольцам приводит к увеличению общего и свободного тестостерона. А в другом исследовании было обнаружено, что минерал повышает биодоступность тестостерона и уменьшает количество молекул, которые препятствуют поглощению тканей, что приводит к увеличению циркулирующего тестостерона в крови.

Поскольку в ананасе содержится 20 мг магния, он действительно способствует увеличению вашего рекомендуемого ежедневного количества.

Цинк

Добавление цинка в ваш диетический план и набор добавок может помочь:

  • Улучшить настроение - лечит легкую депрессию и беспокойство
  • Поднимите уровень энергии - лучше и дольше тренировки.
  • Увеличение потери жира - более высокая скорость окисления жира
Исследования показывают, что цинк может повышать уровень тестостерона и улучшать количество сперматозоидов. А другие исследования показали, что 3 мг на килограмм веса тела достаточно для сохранения уровня тестостерона во время изнурительных упражнений.

Хотя в ананасе содержится лишь небольшое количество цинка, все это сводится к тому, что вы попадаете в дневную норму.

Бромелайн

Несмотря на то, что бромелайн не является самым мощным питательным веществом, стимулирующим выработку тестостерона, он компенсирует снижение тестостерона связанное с интенсивными физическими упражнениями.

В одном исследовании 1000 мг протеинового фермента в день помогли группе велосипедистов, которые участвовали в гонках в течение 6-дневного периода, поддерживать более высокий уровень гормонов, чем в группе плацебо.
Традиционно, периоды интенсивных физических упражнений снижаются на уровне андрогенов, поэтому введение бромелаина было полезным вмешательством. А с двумя кусочками ананаса, содержащими 40 мг соединения, легко получить весь необходимый вам бромелайн из большого фруктового салата или фруктового сока ананаса, а не в виде добавки.

Ананас для здоровья пищеварения 

Здоровье каждого человека находится в его пищеварительной системе. Малейшее расстройство этой первичной системы делает человека унылым, вялым и склонным к различным расстройствам здоровья. Нездоровая пищеварительная система - это площадка для токсинов и микробов, которая не может выводить токсины. Система иммунитета также затронута. Включение ананасов в ваше здоровое питание - один из лучших способов сохранить и улучшить здоровье пищеварительного тракта.

Ананасы для здоровья являются богатыми источниками различных ферментов, которые могут помочь организму правильно переваривать различные питательные вещества, такие как углеводы, жиры и белки. Эти ферменты также дают дополнительный импульс, необходимый для правильного удаления отходов и токсинов из организма человека. Когда-то считавшийся символом престижа и роскоши, этот тропический фрукт имеет репутацию обладателя бесчисленных благ для человечества.

Безопасны ли ферменты в ананасе для пищеварительной системы?
Ананасы содержат широкий спектр ферментов, многие из которых, как считалось, мало влияют на человечество. Но исследования доказали, что такие ферменты, как бромелайн, могут проникать через пищеварительную систему, оказывая на нее положительное влияние. Он достигает толстой кишки без вреда для пищеварительного тракта и даже ослабляет воспаления, поражающие кишечный тракт, такие как язвенный колит.
Ананас для здоровья пищеварения:
Ананасы содержат два разных ингредиента, которые, как известно, полезны для пищеварительной системы.
  • Волокно: Этот тропический фрукт с желтой мякотью содержит волокно в больших количествах. Клетчатка в этом фрукте в основном растворима в природе и, следовательно, помогает в привлечении воды в пищеварительную систему. Это замедляет процесс поглощения. Это дает достаточное время для пищеварительного тракта, чтобы адекватно поглощать все минералы и витамины, а также другие питательные вещества. Ананасы также содержат нерастворимые волокна в следовых количествах, которые сочетаются со стулом и размягчают их, тем самым облегчая их прохождение.

Вам нужно как минимум 14 граммов клетчатки, чтобы ваша пищеварительная система функционировала нормально. 100 грамм ананаса дает около 2,2 грамма.
  • Бромелайн: Бромелайн является пищеварительным ферментом, который имеет различные протеолитические ферменты. Эти ферменты работают синхронизированным образом, что помогает пищеварительной системе расщеплять белки и усваивать их. Бромелайн также действует как естественное противоядие при диарее, изжоге, вздутии живота и болях в животе.
Как есть ананасы для ваших проблем с пищеварением?
Ананас следует употреблять в сыром или соком без сахара, чтобы пожинать плоды для пищеварительной системы. Удалите внешнюю кожуру и стебель полностью и удалите внутреннее ядро также, чтобы гарантировать, что чрезвычайно волокнистая часть не расстраивает ваш живот. Избегайте использования предварительно нарезанных ананасов, а также консервированных, так как в них обычно не хватает питательных веществ.

Ешьте ананасы перед едой, чтобы улучшить пищеварение. Вы можете использовать его в качестве закуски между приемами пищи, чтобы облегчить различные воспалительные состояния и уменьшить вздутие живота. Ананас также является богатым источником марганца, кальция и калия, которые, как известно, полезны для вашего пищеварительного тракта.

Слово предостережения:
Хотя ананас полезен для пищеварительной системы, он также не свободен от побочных эффектов. Потребление этого фрукта в чрезмерных количествах может вызвать вздутие живота и диарею. Есть исследования, которые сообщают об аллергических реакциях на употребление ананасов, таких как крошечные, зудящие пузырьки во рту и зуд в горле.
Этот фрукт может мешать функционированию некоторых лекарств, таких как варфарин, урокиназа, альтеплаза и сальсалат. Итак, если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств, пожалуйста, соблюдайте осторожность.
Включите ананас как часть вашей здоровой диеты и наслаждайтесь более сильной пищеварительной системой.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив