Все о здоровом
образе жизни
» » Ананас для здоровья

Ананас для здоровья

Добавлено: 27.12.18
Комментарии (0)
Ваши занятия в тренажерном зале проходят хорошо, и первые несколько недель диеты показали, что вы сбросили лишние килограммы и нарастили приличные мышцы. На пути к лучшему телу, вы определенно выигрываете.

Но пришло время ускорить процесс, сосредоточившись на продуктах, которые лучше всего повышают ваше здоровье и тестостерон.

Может ли ананас быть здоровой пищей? Может ли этот фрукт действительно повысить уровень тестостерона?

Вот что мы рассмотрим:
  • Что такое ананас?
  • Каковы преимущества ананаса для здоровья?
  • Есть ли связь между ананасом и тестостероном?

Что такое ананас?

Ананас - это тропический фрукт, который можно найти в Южной и Центральной Америке. Это название происходит от его сходства с сосновыми шишками и было названо европейскими поселенцами в пятнадцатом веке.

К семнадцатому веку он стал более доступным не только членам королевских семей и знати, которые пользовались им в качестве роскошной еды в течение предыдущих двухсот лет.

Как один из самых популярных фруктов на западе, ананас характеризуется жесткой, колючей кожей и острыми восковыми листьями. Но как только вы раскроете его внешность, вы получите яркую желтую мякоть со вкусом сладких цитрусовых.
Ананас можно употреблять в свежем виде как часть фруктового салата, сока для приготовления освежающего напитка или готовить как часть несладкого блюда, такого как гамбургеры на гриле и пицца. Они также составляют основу многих различных коктейлей.

Питательная ценность ананаса для здоровья 

Как и большинство фруктов, ананас полон витаминов, минералов и питательных веществ.
Как низкокалорийная закуска, фрукты с высоким содержанием воды, углеводов и витамина С. Он обеспечивает скромное количество витаминов В6 и В1, а также минералов цинка, калия, марганца, магния и кальция. Вы также найдете фермент бромелайн в плодах - во плоти и в стебле.
В ананасе вы также найдете растворимые и нерастворимые волокна, фолат и бета-каротин.

В общем, ананас для здоровья- это универсальная и питательная пища, которая обеспечивает вас целым рядом полезных питательных веществ.

Ключевой момент: ананас - сладкий, сочный фрукт с высоким содержанием витаминов, минералов и биологически активных питательных веществ.

Ананас польза для здоровья

Долгое время считалось, что потребление фруктов и овощей способствует здоровому образу жизни. Любые продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий будут способствовать здоровью, жизненной силе и хорошему самочувствию.

Бромелайн уменьшает мышечную болезненность и воспаление

Как расщепляющий белок энзим, который в изобилии содержится в ананасе, бромелайн снижает мышечную болезненность и воспалительные маркеры в крови.

Например, одно исследование показало, что в группе здоровых взрослых, страдающих от боли в колене, всего лишь 200 мг бромелаина улучшали самочувствие и уменьшали симптомы боли.

И в группе добровольцев, не тренирующихся с отягощениями, было обнаружено, что 300 мг бромелаина помогают уменьшить болезненность мышц, но только в небольшом количестве

Было также обнаружено, что бромелайн уменьшает воспаление, связанное с астмой и другими воспалительными заболеваниями легких, и может быть эффективным профилактическим питательным веществом.

Консервированный ананас повышает вашу иммунную систему

Ваша иммунная система борется с инфекциями, восстанавливает повреждения и защищает ваш организм от бактерий и патогенов. Это особенно важно, когда вы посещаете тренажерный зал, поскольку периоды интенсивных упражнений могут снизить эффективность работы вашей иммунной системы.

Долгое время считалось, что витамин С предупреждает и лечит простуду и служит профилактическим средством при лечении ряда иммунных расстройств.
В ананасе содержится около 80% рекомендуемого суточного количества витамина С, поэтому легко понять, почему этот фрукт является мощным стимулятором иммунной системы.

И именно тогда, когда вы подумали, что все зависит от содержания водорастворимых витаминов, было обнаружено, что бромелайн также уменьшает симптомы и длину пазух и других инфекций верхних дыхательных путей - когда их дают добровольцам в виде 280 г консервированного ананаса.

Улучшает пищеварение и здоровье кишечника

Содержание клетчатки в ананасе имеет важное значение для увеличения объема отходов, что, в свою очередь, замедляет пищеварение. Это дает вашему желудочному соку достаточно времени, чтобы разбить вашу еду и извлечь из нее чудесное благо.
И способность бромелайна расщеплять белок также может помочь процессу.
Ряд исследований показал, что ананас может лечить колит, воспалительные заболевания кишечника и диарею

Может ли ананас повысить уровень тестостерона?

Когда речь идет о повышении уровня тестостерона, это небольшой выбор питательных веществ ананаса, обладающих гормональной активностью.

Магний

Исследования показали, что добавка магния может:

  • Улучшение настроения - повышает мотивацию и уменьшает депрессию
  • Помогает снизить кровяное давление - улучшает здоровье сосудов
  • Способствует выздоровлению - уменьшает болезненность от физических упражнений
  • Увеличивает тестостерон - непосредственно вызывает анаболический ответ
Исследования показывают, что введение 10 мг магния как активным, так и малоподвижным добровольцам приводит к увеличению общего и свободного тестостерона. А в другом исследовании было обнаружено, что минерал повышает биодоступность тестостерона и уменьшает количество молекул, которые препятствуют поглощению тканей, что приводит к увеличению циркулирующего тестостерона в крови.

Поскольку в ананасе содержится 20 мг магния, он действительно способствует увеличению вашего рекомендуемого ежедневного количества.

Цинк

Добавление цинка в ваш диетический план и набор добавок может помочь:

  • Улучшить настроение - лечит легкую депрессию и беспокойство
  • Поднимите уровень энергии - лучше и дольше тренировки.
  • Увеличение потери жира - более высокая скорость окисления жира
Исследования показывают, что цинк может повышать уровень тестостерона и улучшать количество сперматозоидов. А другие исследования показали, что 3 мг на килограмм веса тела достаточно для сохранения уровня тестостерона во время изнурительных упражнений.

Хотя в ананасе содержится лишь небольшое количество цинка, все это сводится к тому, что вы попадаете в дневную норму.

Бромелайн

Несмотря на то, что бромелайн не является самым мощным питательным веществом, стимулирующим выработку тестостерона, он компенсирует снижение тестостерона связанное с интенсивными физическими упражнениями.

В одном исследовании 1000 мг протеинового фермента в день помогли группе велосипедистов, которые участвовали в гонках в течение 6-дневного периода, поддерживать более высокий уровень гормонов, чем в группе плацебо.
Традиционно, периоды интенсивных физических упражнений снижаются на уровне андрогенов, поэтому введение бромелаина было полезным вмешательством. А с двумя кусочками ананаса, содержащими 40 мг соединения, легко получить весь необходимый вам бромелайн из большого фруктового салата или фруктового сока ананаса, а не в виде добавки.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив