Финики меджул

Мы уже знаем, что фрукты дают много пользы для здоровья. Но чем же полезны королевские финики меджул для здоровья? Финики меджул полны витаминов, минералов и волокна. Эти съедобные сладкие плоды финиковой пальмы делают отличные натуральные подсластители и сахарные альтернативы.

Что такое королевские финики меджул?

Есть много разновидностей фиников доступных во всем мире. Финики можно употреблять свежими или сушеными, и их часто сушат, что удлиняет срок их жизни и предотвращает раннюю порчу.

Королевские финики меджул имеют темно-коричневый цвет кожи с ароматом, который можно описать как карамельный. Держа сушёный финик в руке, вы сначала чувствуете его твердую, но морщинистую текстуру, но не делайте никаких быстрых суждений — при откусывании финика, вы увидите, что внутренняя часть на самом деле влажная и мясистая.

Королевские финики меджул сильно различаются по размеру, и в настоящее время нет отраслевых стандартов для размера. Как только вы поймете, как включать финики меджул в свой ежедневный рацион и рецепты, они быстро станут одним из ваших любимых сыроедческих кухонных продуктов!

Польза фиников меджул для здоровья 

1. Снижение Холестерина

Польза фиников меджул для здоровья мудрый выбор когда это прибывает в поддержании здоровых уровней холестерина в крови. Когда вы едите их, вы увеличиваете ваш неразрешимый вход волокна, который в свою очередь может значительно понизить холестерол естественно.

Как мы знаем, холестерин ЛПНП является основным фактором, способствующим сердечным приступам, сердечным заболеваниям и инсульту, что делает эти вкусные королевские финики меджул отличным вариантом для здоровья сердца.

Когда слишком много холестерина циркулирует в крови, он может создавать липкие отложения, называемые бляшками вдоль стенок артерий. Бляшка может со временем сужать или блокировать приток крови к мозгу, сердцу и другим органам.
Клетки крови, попадая на бляшку, образуют сгустки, которые могут вырваться и полностью блокировать кровоток через артерию, вызывая сердечный приступ или инсульт. Если вы страдаете от высокого уровня холестерина, эксперты рекомендуют диету, которая включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как финики меджул.

2. Польза фиников меджул при Запоре

В большинстве случаев запор является просто признаком того, что ваша диета нуждается в большем количестве клетчатки. Средний взрослый нуждается около 25-30 граммов волокна в день, чтобы предотвратить запор, это количество которое гораздо меньше, чем большинство людей, как правило, потребляют на ежедневной основе.

Финики меджул имеют высокий уровень растворимых волокон, которые поддерживают регулярные движения кишечника, добавляя массу к стулу и помогая ему быстрее перемещаться по кишечнику. В следующий раз, когда вы будете искать естественное средство от запора, попробуйте несколько фиников.

3. Ракета-Носитель Естественной Энергии

После того, как вы попробуете финики меджул, вы не будете удивлены, узнав, что они выше в сахаре, чем многие другие фрукты. Однако, финики меджул высоки в естественных сахарах как фруктоза, глюкоза и сахароза. Эти сахара легко перерабатываются и используются организмом для получения энергии.

Употребление нескольких фиников или включение их в закуску-отличная идея, когда вы ищете здоровый прилив энергии. Во всем мире финики используются для, чтобы отогнать усталость.

4. Снижение уровня триглицеридов

Финики меджул могут дать вашему сердцу здоровый импульс. Финики обладают высокими антиоксидантными свойствами. Потребление фиников снижает уровень триглицеридов в крови.

Триглицериды тип жира (липида) найденный в вашей крови. Высокий уровень триглицеридов может увеличить ваш риск сердечной болезни поэтому важно держать ваши триглицериды на нормальном уровне (меньше чем 150 миллиграммах в децилитр).

5. Альтернативный натуральный подсластитель

Существует прямая связь между повышенным потреблением сахара в пище и повышенным уровнем диабета. Мы все должны стремиться снизить потребление сахара и помнить о своих источниках сахара. Вкусный плод, как финики меджул, обеспечивает поистине настоящую альтернативу нагруженным сахарами продуктам.

6. Польза королевских фиников меджул для здоровья костей

Значительное количество ключевых минералов, найденных в финиках меджул, делают их суперзвездами, когда дело доходит до укрепления костей и борьбы с болезненными и изнурительными заболеваниями костей, такими как остеопороз — таким образом, добавьте финики в свой план лечения остеопороза.

В финиках много кальция, а в пище много фосфора, которые тесно взаимодействуют друг с другом, создавая крепкие кости и зубы. Около 85 процентов фосфора в организме содержится в костях и зубах. Фосфор необходим для роста, поддержания и восстановления всех тканей и клеток, а также для производства генетических строительных блоков, ДНК и РНК. Фосфор также необходим, чтобы помочь сбалансировать и использовать другие витамины и минералы, включая витамин D, йод, магний и цинк.

Кальций будет самым обильным минералом в вашем теле. Это необходимо для развития и поддержания крепких зубов и костей.
Кальций также держит сердце, нервы, мышцы и другие системы тела работая правильно, и он вероятно наиболее известен для помощи предотвращения остеопороза. По мере того как люди начинают стареть и их кости становятся более слабыми, поддержание максимума диеты и в кальции и в фосфоре может предотвратить неприятное ухудшение. Регулярное употребление королевских фиников меджул это один из способов увеличить потребление кальция и фосфора.

Факты питания 

Один королевский финик меджул содержит 66 калорий, 15,95 граммов сахара и 0 транс-жиров. Ввиду того что финики естественно богаты в углеводах (17.99 миллиграмм), они превосходный источник энергии. Финики также содержат много витаминов и минералов.
(100 грамм) фиников меджул содержит:

• 6,7 грамма волокна (26,8% ДН)
• 696 миллиграммов калия (19,9% ДН)
• 54 миллиграмма магния (13,5% ДН)
• 0,25 миллиграмма витамина B6 (12,5% ДН)
• 1,61 миллиграмма ниацина (8% ДН)
• 64 миллиграмма кальция (6,4% ДН)
• 62 миллиграмма фосфора (6,2% ДН)
• 0,06 миллиграмма рибофлавина (3,5% ДН)
• 2,7 мкг витамина К (3,4% ДН)
• 0,05 миллиграмма тиамина (3,3% ДН)
• 149 МЕ витамина А (3% ДН)
• 0,44 миллиграмма цинка (2,9% ДН)

История И Интересные Факты

Королевские финики меджул получены из финиковой пальмы, дерева семейства пальмовых, найденного в Северной Африке, на Канарских островах, на Ближнем Востоке, в Пакистане, Индии и Калифорнии. Финик представляет собой односемянный плод, обычно продолговатый, но часто различающийся по форме, размеру, цвету, качеству и консистенции мякоти.

Существуют сотни названых разновидностей финиковых пальм, но одной из самых известных является большая, мягкая финиковая пальма. Финики меджул были основным продуктом питания Ближнего Востока и долины Инда в течение тысяч лет.

Саудовская Аравия, Египет, Иран и Ирак в настоящее время являются ведущими странами-производителями и экспортерами фиников меджул. 

Где найти и как использовать финики меджул 

Финики меджул можно найти в местном продуктовом магазине в отделе свежих и/или сушеных фруктов. Высушенные финики также, вероятно, будут найдены в вашем ближайшем магазине здоровья, часто в оптовом разделе, который даст вам наибольшее количество высушенных фиников за самую низкую цену. Я даже нашел сушеные финики в моей местной аптеке!

Возможные побочные эффекты 

Прежде всего, всегда извлекайте косточку финика перед потреблением. Если вы попытаетесь съесть один из них с косточкой внутри, вы рискуете задохнуться.
Обратите внимание на размеры порций и контролируйте уровень сахара в крови, если вы диабетик. Половина чашки сухофруктов, таких как финики, равна одной порции фруктов.

Если вы испытываете какие-либо симптомы пищевой аллергии, такие как насморк, отек языка, зуд глаз или покраснение лица, то прекратите потребление фиников меджул и обратиться за медицинской помощью.