Польза шиповника для организма

Польза шиповника для организма может обеспечить значительный прирост ценных питательных веществ.

Причина, по которой вы часто видите витамин С с добавками шиповника, связана с тем, что шиповник, естественно, очень высок в витамине С, а также обеспечивает многие другие полезные активные растительные соединения, такие как фенолы, флавоноиды, эллаговая кислота и ликопин, наряду с другими ключевыми питательными веществами, такими как витамин Е и даже жирные кислоты.

Шиповник традиционно используется в качестве лекарственного средства для лечения широкого спектра заболеваний. Так как же он может улучшить ваше здоровье? Для начала, исследования указывают на способность шиповника обеспечить противовоспалительные преимущества, которые особенно полезны, когда дело доходит до облегчения артрита.

Шиповник Происхождение И Пищевые Факты

Розы в основном произрастают в умеренных районах Северного полушария. Шиповник, также называемый боярышником или розовым гепсом, является съедобной частью розового куста. Он различается по размеру, форме и цвету, но часто имеет оттенок оранжевого или ярко-красного.

Все ли плоды шиповника съедобны? И шиповник и лепестки розы съедобны.

Есть ли ядовитые плоды шиповника? Известно, что некоторые виды семейства розоцветных содержат цианогенные гликозиды, которые обладают способностью продуцировать высокотоксичный цианистый водород при разложении растительными ферментами. Таким образом, семена шиповника могут содержать предшественник цианида, но, вы можете легко удалить семена.

Прежде чем вы встревожитесь, семена яблок, наряду с абрикосовыми, персиковыми и вишневыми косточками, также содержат цианид. Все эти фрукты на самом деле принадлежат к семейству розовых. Если вы случайно проглотите несколько семян, это не смертельно, но эти семена не то что вы можете потреблять в больших количествах.

100 грамм шиповника содержит около:

• 45 калорий
• < 1 грамм белка
• 10.7 граммов углеводов
• 6,7 грамма волокна
• < 1 грамм сахара
• 0 граммов жира
• 119 миллиграммов витамина С (199 процентов ДВ)
• 1217 международных единиц витамина А (24 процента ДВ)
• 0,3 мг марганца (14% ДВ)
• 7.3 микрограммы витамина К (9 процентов ДВ)
• 1.6 миллиграммов витамина Е (8 процентов ДВ)
• 47,3 миллиграмма кальция (5 процентов ДВ)
• 19,3 миллиграмма магния (5 процентов ДВ)
• 120 миллиграммов калия (3 процента ДВ)

Польза шиповника для организма человека

Научные исследования показывают, впечатляющую пользу шиповника для организма человека, в том числе:

1. Иммунный Усилитель

Содержание витамина С в шиповнике очень впечатляет, что делает его отличным выбором, если вы хотите повысить свою иммунную систему. Я всегда увеличиваю потребление витамина С, когда чувствую себя истощенным, особенно во время сезона простуды и гриппа.

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, необходим для стимуляции иммунной системы путем повышения силы и защиты организма, и это важно во всех стрессовых условиях, которые связаны с воспалительными процессами и включают иммунитет.

2. Помощь При Похудении 

Польза шиповника для организма при ежедневном потреблении экстракта значительно уменьшает у лиц, страдающих от ожирения: общую площадь живота; область брюшного висцерального жира; вес тела; и индекс массы тела.

Конечно все это в совокупности с правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и здоровым образом жизни. 

3. Помощник При Артрите

На протяжении многих лет было проведено множество исследований, показывающих возможность того, что шиповник может помочь людям, страдающим от артрита.

Рандомизированное, плацебо-контролируемое, двойное слепое перекрестное клиническое исследование, опубликованное в скандинавском журнале Ревматологии, изучало влияние шиповника на 94 пациентов с остеоартритом бедра или колена.

Половине пациентов дали пять граммов растительного лекарственного средства, изготовленного из подвида шиповника (Шиповник собачий) ежедневно в течение трех месяцев и другой половине давали аналогичное количество плацебо. После 3 недель, розовая группа вальмы испытала "значительно уменьшение" в боли сравненной к группе плацебо.

История И Интересные Факты

Плоды шиповника являются плодами розового растения, и они появляются после того, как цветок умирает. В течение сотен лет они были ключевым диетическим элементом для коренных жителей Северной Америки, где розы были найдены дикими.

Когда импорт цитрусовых был ограничен во время Второй мировой войны, шиповник стал очень популярным в Великобритании. За это время волонтеры собирали плоды шиповника в течение нескольких часов для создания сиропа шиповника для Министерства здравоохранения.

Этот сироп выдавался гражданам в медицинских целях, причем дети были в верхней части списка приоритетов. В дополнение к сиропу, он также использовался в вареньях, студнях, травяных чаях, супе, напитках включая вино, пирогах и хлебе.

Как использовать шиповник

Стандартная доза шиповника составляет от пяти до 10 граммов в день, разделенная на две дозы. Лучше всего принимать во время еды. Высокие дозы как 40 грамм были изучены. Кишечный дистресс является наиболее распространенным побочным эффектом высоких доз.

Существует также порошкообразная версия, которая является популярной формой дополнения шиповника. Это просто высушенные и измельченные плоды шиповника. Исследования показали, что сублимационная сушка и сушка сохраняют антиоксидантную активность шиповника на высоком уровне. Есть также капсулы шиповника и таблетки или витамин С добавки, которые включают шиповник.
Также шиповник чай, который может быть сделан из свежего или сушеного шиповника.

Хотите узнать о сборе урожая шиповника и как есть шиповник? Он должен быть собран, как только приобретает яркий оранжевый или красный цвет. Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше всего собирать их после наступления первых осенних заморозков, так как это увеличивает сладость плодов.

Для использования в рецептах шиповник, как правило, разрезается пополам острым ножом, крошечные волоски и семена удаляются, а затем он моется в холодной воде.

Возможные побочные эффекты и взаимодействия

Побочные эффекты шиповника могут включать тошноту, спазмы желудка, диарею, рвоту, запор, изжогу, головную боль, усталость и проблемы со сном. Принимая в соответствующих дозах, шиповник не имеет никакие излишние побочные эффекты.

Если вы лечитесь от каких-либо заболеваний или в настоящее время принимаете лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать шиповник.

Плоды шиповника, как правило, не рекомендуются для следующих людей: беременные и кормящие женщины; диабетики; любой с кровотечением или серповидно-клеточной анемией; железосодержащие заболевания, такие как гемохроматоз, талассемия или анемия; и любой, кто имеет камни в почках.

Если у вас есть дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы (дефицит G6PD), из-за высокого содержания витамина С большие дозы шиповника могут повысить риск осложнений.

Возможные "незначительные" взаимодействия с шиповником включают аспирин, холин трисалицилат магния и сальсалат. "Умеренные" взаимодействия могут включать разжижители крови, такие как варфарин, алюминий (содержится в большинстве антацидов), литий, флуфеназин и эстрогены.

Польза шиповника для организма человека Ключевые Моменты

• Шиповник-съедобный плод розового растения, и он появляется на розовых растениях после цветения цветов.
• Польза шиповника для организма впечатляюще богата важными питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин, марганец, витамин К и витамин Е.
• Он также богат полезными фитохимическими веществами, такими как флавоноиды и фенолы.
• Плоды шиповника лучше всего собирать после первых заморозков осени и могут быть использованы для приготовления чая и других рецептов шиповника.

5 Главных Преимуществ Шиповника

1. Повышение иммунитета
2. Уменьшение жировых отложений и веса тела
3. Улучшение симптомов артрита
4. Уменьшение признаков старения
5. Действует как естественное противораковое вещество, особенно при тройном негативном раке молочной железы