Все о здоровом
образе жизни
» » Польза яблок для организма человека

Польза яблок для организма человека

Добавлено: 27.01.19
Комментарии (0)

Пищевая польза яблок для организма человека (на 100 г)

Вода: 85,6 г
Калории: 52 ккал
Белок: 0,3 г
Углеводы: 13,8 г
Пищевые волокна: 2,4 г
Сахара: 10,4 г
Жир: 0,2 г
Полиненасыщенные жиры: 0,1 г
Витамин С: 4,6 мг
Витамин В3: 0,1 мг
Витамин В9: 3 мкг
Витамин А: 3 мкг
Витамин Е: 0,2 мг
Витамин К: 2,2 мкг
Кальций: 6 мг
Железо: 0,1 мг
Магний: 5 мг
Фосфор: 11 мг
Калий: 107 мг
Натрий: 1 мг
Вы, несомненно, слышали пословицу: "Одно яблоко в день – и доктор за дверь".
Но знаете ли вы, что сейчас есть научные доказательства, подтверждающие эту теорию?

Кажется, что надежное яблоко - один из суперпродуктов, который постоянно упускают из виду, помогая снизить риск возникновения астмы и предотвратить неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и это не вся польза яблок для организма человека.

Основная польза яблок для организма человека

Понизьте риск астмы. Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что матери, которые ели яблоки во время беременности, значительно снижали риск развития астмы у своих детей в более позднем возрасте - на 53%.

Считается, что антиоксидант флавоноид, известный как кверцетин, является основным фактором, способствующим этому результату. Также понятно, что эти результаты можно наблюдать у взрослых, которые также регулярно едят яблоки.
Помогите снизить уровень холестерина. Регулярное употребление яблок может помочь снизить общий уровень холестерина, особенно у женщин в постменопаузе, согласно исследованию опубликованному в 2012 году.

Женщины ели эквивалент 2 яблока в день в течение 12 месяцев, при этом их кровь брали каждые 3 месяца. Было обнаружено, что их плохой холестерин был снижен на целых 24% в течение первых 6 месяцев.

Помогите предотвратить такие болезни, как болезнь Альцгеймера. Окислительный стресс - дисбаланс, который может возникать в организме человека, препятствуя противодействию вредному воздействию свободных радикалов, - повреждает неврологические клетки и, таким образом, вызывает такие заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что регулярное употребление яблок, апельсинов и бананов помогает защитить нейронные клетки от окислительного стресса благодаря содержащимся в них антиоксидантам и фитохимическим веществам.

Уменьшите риск инсульта. 28-летнее исследование, в котором приняли участие более 9 000 финских мужчин и женщин, показало, что употребление яблок связано со значительно сниженным риском возникновения тромботического инсульта, который влияет на мозг.

Первоначально исследователи считали, что кверцетин несет ответственность за снижение риска, но их исследование не обнаружило такой связи. Вместо этого потребление яблок, казалось, было наиболее заметным фактором. Не совсем понятно, почему это так, но результаты ясно говорят сами за себя. Несомненно эта польза яблок для здоровья человека одна из самых важных в современном мире.

Уменьшите риск диабета 2 типа. Группа исследователей проанализировала результаты исследований, в которых участвовали более 180 000 человек, и выяснила, какое влияние оказывает употребление определенных фруктов на участников с сахарным диабетом 2 типа.

Они опубликовали исследование в 2013 году, и оно четко показало, что регулярное употребление большинства фруктов, особенно яблок, черники и винограда, помогло снизить риск развития диабета 2 типа на целых 7%.
Предотвратить рак молочной железы. Учёные провели ряд исследований, касающихся того, как образуются раковые клетки, и поиска путей предотвращения этого. Два исследования были посвящены влиянию экстрактов яблока на клетки рака молочной железы в клетках человека и молочных железах крыс.

То, что они нашли, убедительно свидетельствует о том, что определенные фитохимические вещества, содержащиеся в яблоках, значительно влияют на способность раковых клеток образовываться и размножаться.

Польза яблок для здоровья человека - Вывод

Польза яблок для здоровья человека несомненно доказана в современном мире. Вы должны обязательно включать фрукты в свою диету и здоровое питание. Яблоки это распространённый и доступный продукт на нашем ранке. И это ещё один плюс. 

Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, следите за своим здоровьем и включайте в свой здоровый рацион питания такие полезные фрукты, как яблоки.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив