Все о здоровом
образе жизни
» » Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи

Добавлено: 19.03.19
Рубрика: Похудение
Комментарии (0)
Там много сказано и написано о важной роли, которую овощи играют в похудении. Зеленые листовые овощи имеют одно из лучших преимуществ, когда вы пытаетесь избавиться от лишнего веса, которое заключается в том, что они обеспечивают вас огромным энергетическим объемом и поддерживают вас сытыми, не перегружая калориями.

Зеленые листовые овощи богаты минералами и витаминами, необходимыми для поддержания естественного состояния организма. Зелень содержит бета-каротин, витамин С, фолат, пищевые волокна, витамин группы В, лютеин, витамин К, кальций, железо и небольшую дозу омега-3 жирных кислот. В то время как антиоксидантные витамины помогают снизить окислительный стресс, фолат способствует метаболизму и усвоению белка.

Польза зелёных листовых овощей

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как зеленые листовые овощи помогают в похудении 

1. Зеленые листовые овощи хороший источник фолиевой кислоты:

Недостаточный уровень фолиевой кислоты нарушает белковый обмен, что, в свою очередь, снижает уровень инсулина в организме. Шипучие или постоянно меняющиеся уровни инсулина вызывают накопление жира в организме, особенно в области живота и вокруг нее. Включение богатых фолиевой кислотой овощей, таких как листовая зелень, помогает стабилизировать уровень инсулина.

2. Содержат железо:

Минеральное железо играет решающую роль в восстановлении организма после напряженного режима тренировок. Темно-зеленые листовые овощи богаты железом. Недостаточный уровень железа часто приводит к усталости и вялости, что приводит к падению уровня обмена веществ, что, в свою очередь, влияет на потерю веса. Так что увеличьте потребление железа с листовыми овощами и улучшите свои энергетические уровни для лучших результатов.

3. Содержат кальций:

Зеленые листовые овощи являются прекрасным источником кальция, минерала, который играет решающую роль в правильном функционировании мышц. Когда вы находитесь в режиме тренировок для похудения, очень важно убедиться, что вы не сжигаете мышцы. Кальций, помогает в улучшении скорости обмена веществ. Падение уровня кальция может быть причиной тех мучительных приступов голода, которые вы испытываете. Так что поднимите свой кальций!

4. Зеленые листовые овощи богаты клетчаткой:

Пищевые волокна очень важны, когда речь идет о похудении. Наряду с продолжительным насыщением, клетчатка помогает улучшить пищеварение. Волокно также гарантирует, что удаление отходов происходит очень эффективно. Зеленые листовые овощи богаты клетчаткой, что делает их идеальным выбором для закусок. Включение миски листового салата в вашу диету поможет вам съесть меньшее количество пищи, тем самым сократив потребление калорий. 

5. Зеленые листовые овощи дают вам необходимые дозы магния:

Одной из самых недооцененных причин похудения является недостаточный уровень магния в организме. Магний необходим для контроля уровня сахара в крови и инсулина. Кроме того, магний необходим для синтеза АТФ для передачи энергии. Адекватная передача энергии и низкий уровень инсулина и сахара в крови необходимы для правильного отслеживания потери веса.

Зеленые листовые овощи список

Список лучших зелёных листовых овощей, которые вы можете включать в свой рацион питания, чтобы сбросить лишние килограммы:
  • Зелень салата Ромейн
  • Капуста 
  • Салат айсберг
  • Капуста 
  • Брокколи 
  • Сельдереи 
  • Зелень салата
  • Шпинат
  • Швейцарский мангольд 
  • Репа
  • Листья пажитника
Зеленые листовые овощи определенно занимают превосходное положение с точки зрения пищевой ценности. Включите их в свой рацион и получайте незаменимую пользу для всего организма.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив