Все о здоровом
образе жизни
» » Как вода влияет на похудение

Как вода влияет на похудение

Добавлено: 18.07.19
Рубрика: Похудение
Комментарии (0)
Наверняка вы не раз слышали о том что потребление достаточного количество воды помогает снизить вес и оказывает положительное влияние на обмен веществ в целом. Но почему это происходит и сколько нужно пить что6ы расстаться с лишними килограммами. Разберёмся как вода влияет на похудение.

Как вода влияет на похудениеКак потребление воды влияет на похудение

За последние десятилетия было проведено достаточно много исследований и наблюдений которые раскрывают очень интересные факты о том как потребление воды влияет на похудение. Так исследования проведённые в 2008 году показали, что не зависимо от рациона и уровня активности, потребление воды положительно отразилось на снижении веса.

Другие исследования проведённые уже в 2010 году показали что люди выпивающие по два стакана воды перед едой в среднем съедают на 75-90 калорий меньше, что тоже логично.
Как вода влияет на похудениеА исследования 2013 года показали что люди, которые выпивали по пол литра воды три раза в день аналогично теряли вес. Так же некоторые исследования говорят, что выпитые пол литра воды температурой 22 градуса вызывали термогенный эффект в 100 кДж, что равно 95 калориям. То есть организм тратит энергию на то, чтобы нагреть воду. Что в принципе тоже логично.

Не знаю как вам, но мне приходит на ум идея закинуться мороженным, чтобы похудеть, хотя идея я думаю не очень. Шутки шутками, а действительно существует куча научных данных о том, как вода влияет на похудение и помогает справиться с лишним весом. Добавим сюда то что вода является натуральным мочегонным средством и помогает избавиться от вредных токсинов в организме и получим некий эликсир красивого, стройного тела.
Как вода влияет на похудениеИ действительно почти все спортсмены и тренеры рекомендуют пить воду не менее 2-2,5 литров в день. А что на практике? А на практике от одной воды красивым станешь.

Сказать по правде пока я скидывал свои лишние килограммы, по воде почти никогда не заморачивался. И когда меня спрашивают сколько нужно пить воды в день я просто говорю книжную фразу 2-2,5 литра в день. Но всегда добавляю что сам я такого количества воды в жизни не выпивал. Но спорить с научными фактами глупо и видимо вода действительно положительно влияет на похудение. И, по-моему мнению, даже если она даст 1% достижения цели много пить однозначно стоит.

Хотя как вы уже поняли далеко не большое потребление воды главное при снижении веса. А грамотная программа тренировок и рабочий план питания. А вода, как жиросжигатели на фоне с правильным питанием и тренировками работает, но сама по себе нет. Хотя даже если не брать во внимание чудодейственную силу воды сжигающую лишние килограммы, как минимум она полезна для здоровья тем что выводит лишние шлаки из организма и нормализует обмен веществ.

Кстати возможно поэтому учёные и наблюдают снижение веса на фоне потребления большого количества жидкости. Если обмен веществ нарушен, а вода хотя бы частично помогает его восстановить, то это уже положительно отражается на здоровье и на ускорении обмена веществ, а как следствие на снижение веса.

Как вода влияет на похудениеКак вода влияет на похудение

Вывод на самом деле простой, пейте больше, но не забывайте тренироваться и правильно питаться. Фундаментом успешного похудения являются физические нагрузки, диета и здоровый образ жизни. Но нужно потреблять и правильное количество вода, так как вода положительно влияет не только на похудение, но и здоровье в целом.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив