Все о здоровом
образе жизни
» » Продукты для здоровья кожи

Продукты для здоровья кожи

Добавлено: 18.03.19
Комментарии (0)

Какие продукты вы используете для здоровья вашей кожи?


Помимо поддержания здорового образа жизни, правильное питание может дать вам сияющую, здоровую кожу и естественным образом улучшить вашу красоту. 

Определенные продукты для здоровья кожи в вашем ежедневном рационе могут творить чудеса. Соблюдение сбалансированной диеты не только помогает вам оставаться в форме, но и гарантирует, что ваша кожа всегда будет выглядеть сияющей и здоровой. 

9 важных продуктов для здоровья кожи

1. Цитрусовые продукты для здоровья кожи 

Как вы знаете цитрусовые продукты содержат витамин С, который не только делает внешний слой вашей кожи сияющим, но и снижает скорость старения кожи. Цитрусовые соки обладают мягким отбеливающим действием, которое помогает уменьшить пигментацию кожи. 

Чтобы поддерживать здоровую, красивую кожу, выпивайте стакан свежего сока лайма каждый день. Вы можете добавить мосамби или сладкий лайм и апельсины в салаты. 

Убедитесь, что вы избегаете готовых соков, так как они содержат большое количество сахара и искусственных ингредиентов, которые вредны для вашего здоровья.

2. Орехи

Вы должны есть много орехов, которые содержат витамин Е, антиоксидант, необходимый вашей коже. Он защищает кожу от повреждений, вызванных различными факторами, в том числе экологическими, а также предотвращает преждевременное старение. 

Лучший способ получить всю пользу для здоровья, которую могут предложить орехи, - есть их в сыром виде. Орехи здоровая закуска между приемами пищи. Вы также можете добавить кусочки миндаля, кешью, фисташки и другие орехи к своим хлопьям для завтрака, салатам, выпечки и т. д.

3. Йогурт

Ежедневное употребление йогурта - хорошая привычка. Он содержит ряд полезных для здоровья ферментов и творит чудеса для вашей кожи, так как он добавляет натуральные масла. Это помогает уменьшить размер пор и улучшить общую текстуру вашей кожи. Йогурт придает коже здоровое сияние. Если вы хотите сделать йогурт одним из основных продуктов для здоровья кожи в своем рационе, вам следует подумать о замене салатов и майонеза на йогурт. Используйте его как альтернативу молочным коктейлям и мороженому. Вы также можете приготовить вкусный коктейль из свежих фруктовых йогуртов.

4. Зеленый чай

Как вы, возможно, уже знаете, зеленый чай имеет множество преимуществ для здоровья. Зелёный чай обладает противовоспалительными свойствами. Считается, что зеленый чай считается одним из самых полезных напитков. Он эффективен для предотвращения или снижения риска развития рака кожи. Если вы хотите улучшить свою красоту естественным образом, наполните термос зелёным чаем утром, и пейте его в течение дня. 

Начните пить зеленый чай сегодня и вы увидите заметные результаты на вашей коже и в том, как вы себя чувствуете.

5. Ягоды

Ягоды, помогают в производстве коллагена в организме. Коллаген помогает сделать вашу кожу гладкой и эластичной. Кроме того, ягоды, в частности черника, содержат антиоксидантами, которые эффективно нейтрализуют вредные свободные радикалы, вызванные чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей. 

6. Морковь

Добавление продуктов для здоровья кожи, таких как морковь с высоким содержанием витамина С, в ваш ежедневный рацион может улучшить и защитить вашу кожу. Она богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Следует помнить, что витамин А является важным питательным веществом для здоровой кожи.

7. Семена кунжута

Насыщенные витамином Е семена кунжута предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами. Они содержат медь, который необходим для производства определенных типов антиоксидантов, который защищают кожу. Вы можете добавить жареные семена кунжута в салаты, тушеные овощи, карри или жареную курицу. 

8. Помидоры

Помидоры богаты антиоксидантным ликопином, который очень полезен для кожи. Этот фрукт также известен высоким содержанием каротиноидов. Эти питательные вещества могут помочь в замедлении клеточного повреждения кожи, вызванного свободными радикалами. 

9. Свекла

Этот вкусный овощ богат антиоксидантами. Чем больше антиоксидантов в вашем теле, тем больше пользы для вашей кожи. Свекла содержит высокое содержание антоцианов, что помогает в предотвращении морщин. Известно, что употребление в пищу свеклы делает кожу сияющей и здоровой. Пейте свежий свекольный сок каждый день. Добавление небольшого количества лимонного сока улучшит вкус свекольного сока и принесет больше пользы.

Есть много продуктов для здоровья кожи, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, чтобы дать вам сияющую кожу, например, яблоко, авокадо, шпинат, клубника, тыквенные семечки и сладкий картофель, помимо упомянутых выше. Добавление их в ваш рацион обеспечит вам красивую кожу, которая светится здоровьем и естественным образом улучшит вашу красоту.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив