Цинк польза для женщин

Ключ к красивому телу, хорошему самочувствию и долголетию - забота о своем здоровье.  Быть физически активным, посещать тренажерный зал для кардио тренировок и силовых тренировок, а также осознавать потребление пищи и питательных веществ - все это ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Как важный минерал, цинк часто рассматривается как один из главных игроков в этой битве. И в этой статье мы расскажем почему цинк приносит пользу для женщин.

Вот что мы рассмотрим:

• Что такое цинк?
• Каковы преимущества для здоровья женщин?

Цинк - минеральная руда, найденная в земной коре. Известный под своим элементарным названием Zn, цинк является сине-серым металлом, который является хрупким и твердым.
Он используется в промышленности для изготовления сплавов, аккумуляторов, красок, мыла и электрооборудования. Это важный универсальный материал.

Но хотя он обычно используется для производства этих продуктов, он также является важным минералом для человеческого организма.

Средний человек содержит около двух граммов металла в мышцах и костной ткани. После того как он переваривается, цинк поглощается в тонкой кишке, а затем поглощается тканями в качестве свободно функционирующих ионов.
После того, как вы взяли из него все, что вам нужно, он выводится из организма через почки и кожу.

Цинк является важным питательным веществом
Более 50% населения России испытывают дефицит цинка, а 10% даже не получают половину рекомендуемого суточного количества минерала.

Вы не можете производить свой собственный цинк, поэтому очень важно получать его из своего рациона. Ряд пищевых продуктов вносит свой вклад в рекомендуемые вами суточные нормы, хотя добавки с цинком более популярны, чем когда-либо, благодаря своей легкости и высокой скорости усвоения.

Продукты с самым высоким содержанием цинка включают мясо (поскольку цинк накапливается в мышцах), и яйца являются отличными источниками. На сегодняшний день лучшим источником является устрица, которая обеспечивает практически весь необходимый вам цинк каждый день.

Вы также найдете цинк в:

• Бобовые, бобы и орехи
• Другие морепродукты, такие как моллюски
• Молочные продукты, такие как молоко и сыр
• Цельнозерновые злаки
• Обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака
• Ассорти из блюд из моллюсков и устриц на темно-сером столе

Польза цинка для женщин

Если вы не получаете достаточного количества цинка в своем рационе, вы рискуете столкнуться с рядом проблем. К ним относятся снижение вкуса и запаха, повышенный риск депрессии, плохое настроение и снижение функционирования иммунной системы.

Но получая весь необходимый вам цинк, и, как женщина, вы получите следующие преимущества:

Улучшает внешний вид вашей кожи
Цинк является мощным антиоксидантом, который содержится в каждой клетке человеческого организма, включая клетки кожи.
Он обладает способностью уменьшать ежедневный ущерб, вызванный свободнорадикальным окислением, а также чрезмерным воздействием солнца и любых загрязняющих веществ, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

Цинк также играет важную роль в поддержании целостности липидных клеток и коллагена, которые придают вашей коже сияющую, упругость. Это также поможет вам оправиться от сыпи, сухой кожи или зуда кожи головы.

Чудесный минерал цинк также улучшает заживление ран. Если вы порезались или у вас есть боль, пятна или прыщи, это помогает ускорить процесс восстановления. Поскольку он стимулирует выработку новых клеток, он помогает заменить поврежденные ткани, а также уменьшает накопление масла в порах кожи.

Лучшая сексуальная жизнь
Цинк имеет сильную положительную связь с гормоном тестостероном (у мужчин, например, один из основных резервуаров хранимого цинка находится в предстательной железе).
Но прежде чем беспокоиться о повышении уровня тестостерона, приводящем к видению мышц-бодибилдеров с квадратной челюстью, не волнуйтесь. Цинк не приведет к избытку мышц.

Тестостерон является важным регулятором либидо и сексуального аппетита у женщин и мужчин. На самом деле есть ряд преимуществ оптимального тестостерона для женщин.
Эти преимущества варьируются от увеличения сжигания жира и мышечной массы до большего количества энергии и более регулярных менструальных циклов. 
Современные исследования показывают, что до 49% женщин имеют низкое либидо из-за низкого уровня тестостерона. Это может повлиять на сексуальное наслаждение, беспокойство о сексе, низкую самооценку и даже плохое настроение.
А поскольку добавки с цинком являются одними из немногих сильнодействующих добавок, повышающих уровень тестостерона, ваше либидо будет невероятно быстрым.

Повышает вашу функцию щитовидной железы
Цинк не только повышает ваши репродуктивные гормоны, но и оптимизирует метаболические гормоны.
Исследования показывают, что добавление 3 мг на килограмм массы тела в течение 4-недельного периода привело не только к повышению уровня тестостерона, но и гормонов щитовидной железы. И это было даже после многократных интенсивных тренировок.
И тот факт, что ваша щитовидная железа контролирует все, от скорости метаболизма до регуляции энергии, цинк также может быть связан с контролем веса и потерей жира.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Хотя сердечно-сосудистые заболевания развиваются у женщин спустя 7-10 лет, число сердечных приступов в возрасте от 35 до 54 лет у женщин значительно возросло за последние два десятилетия.

Помимо курения и избыточного веса, одним из самых больших модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является коррекция дефицита цинка.

Исследования показали, что при повышении уровня цинка до нормального уровня риск ишемической болезни сердца и риска кардиомиопатии снижается.

Регулирует ваш менструальный цикл
Хотя на бумаге типичный цикл длится 28 дней, в действительности вы можете обнаружить, что ваш месячный период падает намного короче - или в некоторых случаях дольше, чем этот.

Целых 90% женщин испытывают судороги во время менструации. И для каждой десятой женщины судороги могут быть настолько серьезными, что это нарушает их обычную рутину.

Исследования показывают, что всего одна-три дозы 30 мг цинка снижают частоту и тяжесть судорог. И хотя механизм почему в настоящее время только умозрительный; это, вероятно, связано с мощными антиоксидантными и воспалительными свойствами минерала.

Цинк польза для женщин вывод

Как важный элемент и минерал, цинк играет ряд биологических ролей в организме человека.
Для женщин цинк имеет ряд специализированных преимуществ, которые могут улучшить общее самочувствие и здоровье, а также физическую активность и работоспособность.