Все о здоровом
образе жизни
» » Вред сахара для организма

Вред сахара для организма

Добавлено: 13.02.19
Комментарии (0)
Есть причина, по которой сладкие продукты имеют такой приятный вкус: они содержат сахар. И хотя мы наслаждаемся потреблением сладких продуктов к сожалению, они не особенно полезны для нас.

Мы знаем, что слишком много рафинированного сахара в конечном итоге равняется увеличению веса, и мы также знаем, что сахар - это дьявол для наших зубов. Но знаете ли вы, как сахар может повлиять на ваше тело?

Вред сахара для организма и тела

1. Это может повлиять на ваше настроение:
Чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным в течение дня, вашему мозгу необходим постоянный запас энергии в виде глюкозы из углеводов. Но когда вы выбираете сладкие углеводы, они будут «повышать уровень сахара в крови, а затем падать, что, в свою очередь, приводит к усталости и плохому настроению». 

Чтобы помочь предотвратить горки в настроении, важно, чтобы мы все искали сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, лебеда, гречка, бобовые, которые медленно высвобождают свою энергию. Медленное высвобождение энергии, в свою очередь, будет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, что лучше для последовательной заправки мозга и улучшения настроения.

2. Это может ускорить старение:
Исследования показывают, что баланс продуктов, которые мы едим или не едим, может привести к преждевременному старению кожи.

Сахар вызывает старение кожи, вызывая воспаление клеток во всем теле. Молекулы сахара связываются с коллагеном, в нашей коже в процессе, называемом гликированием. Гликация создает воспаление, которое расщепляет коллаген, что приводит к морщинам и потере упругости кожи. Затем кожа становится жесткой и негибкой и более уязвимой для повреждения солнцем, морщин и провисания. 

Но диетологи отмечают, что в данном случае это всего лишь теория. На самом деле нет веских доказательств, чтобы показать или доказать это. Гликация - это нормальный процесс, и повреждение происходит в течение всей жизни, поэтому исключение сахара из рациона не остановит морщины, но это определенно поможет сохранить ваши зубы и талию.

3. Это может повлиять на вашу физическую форму:
Все, что вы едите и пьете, оказывает влияние на ваше тело, когда вы занимаетесь спортом, а диета с высоким содержанием сахара может оказать косвенное влияние на ваш уровень физической подготовки. 

Углеводы важны для того, чтобы дать вам энергию во время упражнений, предотвратить раннюю усталость и заменить энергию, которое вы потратили. Но в равновесии важно употреблять правильные углеводы - особенно цельнозерновые версии. 

Диеты с высоким содержанием сахара. Как правило, имеют низкую питательную ценность и высокую калорийность и не обеспечат вас необходимыми питательными веществами, которые позволят вам больше тренироваться, становиться сильнее и быстрее восстанавливаться.

4. Это может вызвать проблемы с кожей:
Продукты с высоким ГИ, которые быстро перевариваются и так же быстро повышают уровень глюкозы в крови, также вызывают высокий уровень инсулина, который, как полагают, ведет к гормональным изменениям, которые вызывают и усугубляют прыщи.

Диетологи советуют что если вы страдаете от прыщей или других проблем с кожей, «секретным оружием», которое вам нужно, являются «продукты с низким содержанием углеводов, такие как овсяная каша, хлеб из непросеянной муки, цельнозерновые макароны, сладкий картофель, гречневая лапша, коричневый рис, ячмень, овсяные лепешки и бобовые. Они медленно и стабильно высвобождают энергию, наполняя вас энергией, не накапливая лишних килограммов, и обеспечивают вас полезными для кожи витаминами группы В, такими как рибофлавин, ниацин, биотин.

5. Это может негативно повлиять на вашу пищеварительную систему:
Продукты, содержащие натуральный сахар, такие как фрукты, обычно идут рука об руку с клетчаткой, витаминами, минералами и водой. Эта комбинация полезна для нашего пищеварительного здоровья и окажет благотворное влияние на баланс и разнообразие кишечных бактерий, что также может повлиять на наше общее здоровье. 

Но продукты с высоким содержанием рафинированного сахара являются противоположностью; они имеют тенденцию к низкому содержанию питательных веществ и клетчатки, что не является хорошей новостью для нашего пищеварительного здоровья и предотвращения запоров. Диета с высоким содержанием сахара может привести к вздутию живота по этой причине.

6. Это может увеличить ваш шанс получить дрожжевую инфекцию:
Внутренний гриб кандида ответственен за большинство вагинальных дрожжевых инфекций. Плохая диета, особенно вред сахара для организма и рафинированных углеводов, будет питать кандиду и вызывать ее процветание.

7. Это заставит вас чувствовать себя более голодным:
Сладости и сладкие углеводы, такие как шоколад или печенье, быстро перевариваются и быстро попадают в кровоток, вызывая скачки уровня сахара в крови. Сахар и рафинированные углеводы не наполняют, а последующие минимумы заставят вас чувствовать себя голодным и снова тяготеть к сладкому.

Вред сахара для организма человека

Как ни крути, мало кто из нас переживает день, не добавляя сахара в свой ежедневный рацион. Мы население, состоящее из наркоманов из сахара, тяготеющих к вкусу сладости, как пчелы к меду. Несмотря на то, что вред сахара для организма человека несомненно доказан.

Это не проблема, не так ли? Мы могли бы остановиться и съесть кусок сыра вместо этого - в любое время, когда захотим? Наверное нет! Эксперты все чаще считают, что мы можем быть действительно зависимы от сахара. 

Французские ученые в Бордо сообщили, что в испытаниях на животных крысы предпочитали сахар вместо кокаина (даже когда они были зависимы от кокаина), и предположили, что сладкие рецепторы млекопитающих естественным образом не приспособлены к высоким концентрациям сладких вкусов, предлагаемых в наше время

Они обеспокоены тем, что интенсивная стимуляция этих рецепторов нашими типичными рационами, богатыми сахаром 21-го века, должна генерировать сверхнормальный сигнал вознаграждения в мозге с потенциалом переопределения механизмов самоконтроля и, таким образом, привести к зависимости.

Поэтому, если вы чувствуете, что жаждете шоколадного угощения, вы можете быть одним из самых распространенных иждивенцев в мире: сахарный наркоман.

Сахар, независимо от того, добавлен ли он в пищу вами или производителем, представляет собой самую большую угрозу для здоровья человека. 

Лучший фильм о вреде сахара для организма человека


Если мы не станем мудрыми в массовом порядке, мы не просто рискуем личным ожирением и болезнями, но и обанкротимся и обрушимся на национальном уровне, поскольку ущерб, нанесенный нашему здоровью экономике наших стран, угрожает дестабилизировать современный мир.
Вред сахара для организма (сахарный диабет).
Анализ 175 стран за последнее десятилетие показал, что когда вы ищете причину диабета 2 типа (не инсулинозависимого), общее количество потребляемых вами калорий не имеет значения. Это конкретные калории, которые учитываются. Когда люди ежедневно употребляли на 150 калорий, уровень диабета вырос на 0,1 процента. Но если эти 150 калорий поступили из банки с газированным напитком, показатель вырос на 1,1%. Добавленный сахар в 11 раз сильнее вызывает диабет, чем обычные калории. 
Вред сахара для организма (фруктоза).
Вместо того, чтобы насытить нас, некоторые ученые считают, что фруктоза обманывает наш мозг, заставляя думать, что мы не полны, поэтому мы переедаем. Более того, избыток фруктозы не может быть преобразован в энергию митохондриями внутри наших клеток (которые выполняют эту функцию). Вместо этого они превращают избыток фруктозы в жир печени. 

Это запускает каскад инсулинорезистентности (инсулин способствует усвоению сахара из крови), что приводит к хроническому метаболическому заболеванию, включая диабет и болезни сердца.Вред и зависимость сахара для организма.
Вы нарушаете зависимость, поэтому вам нужно прекратить употреблять все источники вещества, вызывающего зависимость. От всех них трудно отказаться, потому что они вызывают привыкание, но от них легко отказаться, как только вы поймете, что делаете и почему.

Когда вы удаляете сахар, ваш вкус значительно и быстро меняется. Вы можете внезапно испытать целый ряд вкусов, которые либо раньше не были известны, либо были приглушены присутствием сахара. Одна вещь, на которую люди часто обращают внимание после того, как они не употребляли сахар в течение месяца или около того, заключается в том, что внезапно они чувствуют его запах.

Среднестатистический россиянин потребляет более килограмма - 238 чайных ложек - в неделю.

Тем не менее, показатели ожирения продолжают расти: в настоящее время 26 процентов россиян страдают ожирением, половина из нас имеет избыточный вес. Это серьезная проблема. Ожирение связано с сердечно-сосудистым риском и раком, инвалидностью в пожилом возрасте, снижением продолжительности жизни и серьезными хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, остеоартрит и гипертония.

Наша проблема с весом тела связана с ростом потребления скрытого сахара. 
Потребление сахара и рафинированных подсластителей тесно связано с длительной болезнью. Сахар систематически разрушает сначала печень, затем поджелудочная железа, затем почки и, в конечном счете, сердце.

Сахар не вреден для вас как часть сбалансированной диеты. Он играет важную роль в обеспечении вкуса и текстуры продуктов питания. Просто помните, что сахар содержит калории, но мало питательных веществ, поэтому употребление слишком большого количества добавленного сахара и сладких блюд и напитков вместо других здоровых продуктов может сделать вашу диету менее питательной.

Некоторые исследования показывают, что сладкие напитки затрудняют нам регулирование общего количества потребляемых калорий, и регулярное потребление может быть фактором, способствующим ожирению.
Вы зависимы от сахара?

1. Вы изо всех сил пытаетесь пройти мимо сладкого удовольствия?
2. Есть ли у вас процедуры, связанные с потреблением сахара - например, всегда есть печенье или кусочек шоколада, чтобы расслабиться перед телевизором?
3. Есть ли моменты, когда вы чувствуете, что не можете жить без сахара?
4. Если вы вынуждены обходиться без сахара в течение 24 часов, развивается ли у вас головная боль и перепады настроения?


Если вы ответили «да» на один из вопросов выше, вы зависимы.

Внимательно следите за тем, из чего состоит ваш рацион питания. Ведь наш организм не прощает ошибок. Очень немногие из нас принимают осознанные решения относительно сахара, который мы едим. Поэтому стоит с осторожностью отнестись к этой проблеме. 
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив