Польза ананаса для организма
Комментарии (0)
- Волокна, важные для пищеварения и похудения
- Фолиевая кислота, важная для продукции клетки крови и помогает предотвратить Альцгеймер
- Пантотеновая кислота, необходимая для производства энергии и метаболизма жира
- Витамин Б1, или тиамин еда для нервной системы и уменьшает риск для Альцгеймера и Паркинсон
- Витамин B6, критический для здоровья мозга и метаболизма углеводов
- Медь, необходима для прочности ткани в косточках и клетках крови
Польза ананаса для организма мужчины
Мужчины и женщины имеют равный риск развития рака толстой кишки, но мужчины имеют более высокий риск развития рака прямой кишки. Риск увеличивается у мужчин, имеющих воспалительные заболевания кишечника. Если добавлять ананас к вашему диетпитанию он сможет помочь вам уменьшить ваш риск ректального рака по мере того как вы стареете.
Изместьева Марина (доктор медицинских наук) изучала влияние бромелаина на определенные иммунные клетки. После применения бромелаина, некоторые молекулы быстро вернулись, но другим потребовалось время, чтобы снова появиться. Воспалительная болезнь кишечника связана с гиперактивной иммунной системой, поэтому ее исследования очень перспективны для тех, кто имеет воспалительные заболевания кишечника и обеспокоен их риском развития колоректального рака.
Польза ананаса для организма женщины
Потому что ананас будет превосходным источником марганца, специалисты рекомендуют есть его для того чтобы помочь предотвратить остеопороз. Приблизительно 80 процентов россиян с остеопорозом женщины, поэтому особенно важно для женщин есть продукты, которые помогают построить сильные кости.По данным Национального центра статистики здравоохранения, более 60 процентов взрослых женщин в России имеют избыточный вес. Ананас содержит только восемьдесят три калории на 100 грамм, что делает его хорошей альтернативой высококалорийных продуктов, которые содержат много жира. Ананас очень универсален, поэтому вы можете наслаждаться преимуществами этого фрукта, выпивая ананасовый сок, поедая кусочки ананаса в качестве закуски или смешивая измельченный ананас с обезжиренным взбитым топпингом для вкусного десерта.
Польза ананасового сока для организма
Ананасовый сок содержит те же питательные вещества, что и свежий ананас, но количество каждого питательного вещества может отличаться после обработки фруктов.Витамин С способствует заживлению ран и защищает кожу от повреждений, вызванных воздействием загрязняющих веществ, употребление ананасового сока может помочь вам получить здоровую кожу без использования дорогих кремов и лосьонов. Включая ананас в свой рацион вместе с морковью и кокосовым маслом вы никогда не столкнетесь с кожными проблемами.
Выбор и хранение свежего ананаса
Если вы хотите насладиться изумительной пользой ананаса для организма, то важно знать как выбрать и сохранить ананас.
- Листья на венце ананаса должны быть зелеными, а сам ананас должен быть твердым, а не мягким.
- Не подбирайте ананас по размеру. Хотя у большего ананаса будет больше фруктов внутри, он не обязательно будет вкуснее, чем у плода меньшего ананаса.
- Цвет ананаса не указывает на его спелость, поэтому сосредоточьтесь на выборе ананаса на основе твердости тела и цвета листьев вокруг короны.
С чем употреблять ананас
Есть много вкусных способов, чтобы насладиться пользой ананаса для организма.
- Для быстрой закуски, отрежьте свежий ананас на куски или кольца и насладитесь его вкусом в его естественном, сыром состоянии.
- Сделайте красочную закуску, которую даже ваши дети будут любить, чередуя куски ананаса, виноград, свежую клубнику и другие фрукты.
- Подсластите основные блюда, добавив кусочки ананаса, кольца ананаса, ананасовый сок или измельченный ананас. Фрукты особенно хорошо сочетаются со сладкой и кислой курицей или запеченной ветчиной.
- Смешайте свежий ананас с клубникой и другими фруктами для вкусного смузи, которым Вы сможете наслаждаться.
Ананасы бывают во многих формах; консервированные, сушеные, свежие, сочные и так далее. Каждый Тип имеет различный питательный профиль и поэтому важно быть осведомленным прежде чем вы начинаете добавлять их в ваше диетпитание.
Важность питательной информации ананаса
Важно знать о питательной информации не просто потому, что оно указывает количество калорий, которые вы потребляете, но вы также можете следить за другими питательными веществами, которые важны для мониторинга.
Продукты с высоким содержанием жира, как и ожидалось, могут привести к увеличению веса, потому что жир, который не сжигается как энергия, хранится в вашем теле. Для того, чтобы есть продукты с высоким содержанием жира, не замечая никаких эффектов, вы должны быть чрезвычайно активным человеком.
Не только может жирная еда привести к увеличению веса, но жир может также собраться вокруг органов (известных как висцеральный жир) и это самый опасный Тип.
Сахар может привести к увеличению веса, потому что сладкие продукты повышают уровень сахара в крови. Это может привести к резким всплескам и падениям уровня сахара, что вызывает у организма голодную реакцию.
Поэтому, употребляя в пищу сладкие продукты, вы можете увеличить свой голод.
Гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГЛ) являются хорошими показаниями того, как ваш организм будет зависеть от сахара в вашей пище. Гликемический индекс-это представление о том, как углеводы (которые преобразуются в сахар в организме) влияют на уровень сахара в крови.
Продукты с высоким гликемический индекс вызывают большие скачки и провалы в уровне сахара в крови. Теоретически, пищевой продукт с ГИ 1 повысит уровень сахара в крови на 1 грамм.
Гликемическая нагрузка идет на один шаг дальше и предоставляет информацию о том, как размер порции может влиять на уровень сахара в крови. Например, небольшое количество пищевого продукта может не оказывать существенного влияния на уровень сахара в крови.
Свежий ананас
100 грамм свежего ананаса содержит| Количество калорий | 50 |
| Жиры | 0 |
| Холестерин | 0 |
| Натрий | 0 |
| Углеводы | 13г |
| Волокно | 1г |
| Сахар | 10г |
| Белок | 1г |
Консервированный ананас
Питательный профиль законсервированного ананаса меняется в зависимости от жидкости ананас погруженной внутри; иногда это вода, иногда это сироп и иногда это сок.100 грамм консервированного ананаса содержит
| Количество калорий | 78 |
| Жиры | 0 |
| Холестерин | 0 |
| Натрий | 0 |
| Углеводы | 20г |
| Волокно | 1г |
| Сахар | 17г |
| Белок | 0г |
Сушеный Ананас
Употребление сушеных фруктов вместо нездоровых закусок может быть ловушкой, в которую многие люди попадают при попытке похудеть. Кажется интуитивно понятным, что обмен на чипсы для сушеных фруктов будет более здоровым, но это может быть не так. Это потому, что сухофрукты содержат гораздо больше калорий и сахара, чем свежие фрукты.100 г сушеный ананас содержит
| Количество калорий | 245 |
| Жиры | 0,61 г (0,046 г насыщенного жира |
| Холестерин | 0 |
| Натрий | 0 |
| Углеводы | 64.44 г |
| Волокно | 7.1 г |
| Сахар | 47.24 г |
| Белок | 2.76 г |
Ананасовый сок
Многие соки, содержат значительное количество добавленного сахара, поэтому важно обращать внимание на это на этикетке.100 мл несладкого ананасового сока содержит
| Количество калорий | 53 |
| Жирные | 0 |
| Холестерин | 0 |
| Натрий | 2мг |
| Углеводы | 13г |
| Волокно | 0 |
| Сахар | 10г |
| Белок | 0 |
Польза ананаса для похудения
Смотрев вышеуказанную питательную информацию, Вы можете немедленно увидеть что ананас не содержит не каких жиров. В зависимости от типа ананаса, который вы едите, он также содержит относительно мало сахара, который может помочь контролировать голодные муки.
Наряду с этими преимуществами, ананасы также содержат несколько секретов, которые могут действительно принести пользу программе похудения. Если не указано иное, преимущества ниже исходят от свежего ананаса.
Волокно
Диетическое волокно приходит в 2 формы; Растворимая клетчатка растворяется в воде и образует гель, который может помочь замедлить пищеварение. Это очень хорошая новость для тех, кто пытается похудеть, потому что медленное пищеварение означает, что для тела требуется больше времени, чтобы обработать пищу, которую вы съели. Таким образом, вы чувствуете себя более полным в течение значительно более длительного времени, чем в противном случае.Растворимая клетчатка особенно хороша для людей, страдающих диабетом, так как она может помочь регулировать уровень сахара в крови. Нерастворимые волокна не растворяются в воде. Вместо этого, помогают еде пройти через пищеварительную систему, которая защитит против запора.
Ананас 100г содержит 1 грамм волокна, которое фактически приравнивает до 6% волокна для индивидуала уничтожая 2000 калорий в день. Средний ананас весит около 900г, что означает, что даже половина ананаса может обеспечить большой импульс для ваших уровней волокна.
Содержание воды
Один ананас составляет около 86% воды, что может помочь увеличить чувство полноты для калорий. Продукты, которые имеют мало калорий для их веса, известны как имеющие "низкую плотность энергии". Эти продукты являются отличным выбором для тех, кто пытается похудеть, потому что чрезмерное потребление не означает, что вы потребляете чрезмерное количество калорий (которые будут храниться как жир).Поэтому не нужно голодать, чтобы похудеть.
Потребление продуктов с низкой плотностью энергии означает, что вы можете потреблять большое количество пищи для нескольких калорий, так что вы будете чувствовать себя полным и сжигать жир в то же время.
Не только высокое содержание воды ананаса означает, что вы чувствуете себя более удовлетворены после еды, но он также может помочь вам получить гидрат. Это может показаться, что не имеет много общего с потерей веса, но исследования показали, что жажду часто принимают за голод.
Бромелайн
Бромелайн-фермент, который встречается только в ананасе (некоторые называют его "экстракт ананаса") и, как утверждают, эффективен для уменьшения воспаления и помощи в пищеварении. Оба этих процесса могут помочь с похудением.Воспаление
Воспаление является общей причиной увеличения веса, но большинство людей не знают об этом. Воспалительные процессы-это естественные реакции организма на травмы, инородные загрязнения, поврежденные клетки и так далее, и являются жизненно важной частью иммунного ответа организма. Воспаление может произойти в избытке однако, так же может вести к увеличению веса.
Чрезмерное воспаление может произойти из-за большого разнообразия вещей, включая диету, недостаток тренировки, хронический стресс и загрязнители окружающей среды. Это приводит к увеличению веса, поскольку снижает эффективность гормона лептина, который отвечает за контроль веса. Фермент бромелайн не может бороться с воспалением с удалением рецепторов на Т-клеток (тип клеток иммунной системы), что означает, что различные антигены не могут функционировать эффективно. В результате уменьшения в воспалении, лептин может более эффектно работать для того чтобы контролировать вес тела.Ниацин Витамин B3
Ниацин, также известный как витамин B3 является органическим соединением, которое помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Это основная необходимость смотря, что потеряло вес; любая еда которая не годится для энергии или не использована для того чтобы отремонтировать поврежденные клетки хранится в теле как сверхнормальный жир. Употребляя еду с ниацином, может форсировать способность тела естественную сжигать еду как энергию.В соответствии с Институтом медицины, женщины должны потреблять 14 мг ниацина в день, а мужчины должны потреблять 16 мг. Дети должны уничтожить не больше чем 8 мг в день. 100 г ананаса содержит 0,5 мг ниацина. Напомним, что весь ананас составляет около 900 г, и поэтому употребление ананаса является хорошим способом повысить уровень ниацина, не приводя к чрезмерному потреблению.
Тиамин Витамин B1
Тиамин, или витамин B1, смесь которая полезна для преобразования углеводов и сахара в энергию. Это хорошо для похудения потому что сверхнормальный сахар который нельзя сжигать как энергию хранится как жир.Повышение усвоения тиамина особенно полезно для похудения у лиц, страдающих сахарным диабетом 2 типа. 100 г ананаса содержит 5% тиамина, поэтому потребление половины ананаса является хорошим способом повысить уровень тиамина.
Ананасовый сок
Ананасовый сок, как уже упоминалось ранее, является отличным способом, чтобы дать вашему телу питательный импульс быстрым и легким способом.Задержка воды
Наряду с сверхнормальным жиром вес может быть причиной удерживанием воды. Также как отек, удерживание воды нарастание жидкости в телесных тканях. К ним относятся изменение давления в капиллярах, заторы в лимфатической системе (которая истощает ткани жидкости и возвращает ее в кровоток), изменения кровяного давления, проблемы с почками, беременность и бездействие.
Ананас противопоказания
Понятно, что ананасы являются отличным продуктом, чтобы добавить в свой рацион, особенно когда вы хотите похудеть. Важно помнить, что есть побочные эффекты для любого пищевого продукта.
Ананас справедливо высок в сахаре, в частности когда в высушенной форме. Не только избыточный сахар может привести к увеличению веса через хранение жира и переедание, но он также может привести к повреждению зубов и десен. Ананас также очень кисловат и может причинить проблемы для людей которые имеют гнойники живота.
Незрелые ананасы могут быть довольно токсичными для человека, поэтому важно обеспечить, чтобы вы ели только спелые фрукты. После того, как ананас собирается он не созревает дальше так держать его дома в течение нескольких дней, прежде чем вы едите его не поможет.
Тем не менее вы можете убедиться, что вы покупаете только спелые ананасы, глядя на цвет кожи (это должен быть в основном яркий золотой цвет, а не зеленый). Если у ананаса нет запаха, он может быть недозрелым. Также листья должны быть здорового зеленого цвета. Кроме того, если при сжатии фрукты чувствуют себя очень твердыми, он не достаточно созрел.
Польза ананаса для организма человека
Польза ананаса для организма обусловлена его высоким запасом витамина С, витамина В1, калия и марганца, в дополнение к другим специальным антиоксидантам, которые помогают предотвратить образование заболеваний. Большинство людей не понимают, что этот вкусный фрукт бесконечно полезнее для человека, чем просто гарнир для тропических напитков.Ананас наполнен фитонутриентами, которые работают так же, как и многие лекарства, чтобы уменьшить симптомы некоторых из самых распространенных заболеваний и состояний, которые мы видим сегодня. Польза ананаса для организма включает предохранение против сердечно-сосудистого заболевания, улучшенной плодовитости, уменьшенного воспаления.
Польза ананаса для здорового организма
- Богатый витамина С. Ананас имеет колоссальный 131 процент от вашей ежедневной нормы антиоксидантного витамина С! Витамин С обычно используется для минимизации кашля, простуды и симптомов гриппа. Витамин С является водорастворимым витамином, который играет роль в поддержании здоровья соединительной ткани организма, а также действует как антиоксидант. Как противостаритель он имеет способность синтезировать коллаген, который главный протеин в теле ответственный за поддержание здоровых кровеносных сосудов и органов. Витамин C, который содержится в ананасе, также может помочь с проблемами кожи, как солнечный ожог или высушенная и раздраженная кожа. Вы даже можете добавить ананас в домашние скрабы для тела, чтобы получить эти преимущества.
- Высок в волокне. Фрукты с высоким содержанием клетчатки могут снизить риск развития колоректального рака. Волокно может также понизить ваши уровни глюкозы крови. Диабетики 2-го типа могут проявлять признаки улучшения уровня сахара в крови, липидов и инсулина. Будучи тем, что один средний ананас содержит около 13 граммов волокна, включить ананас в свой рацион питания отличный способ максимизировать эти преимущества для здоровья. Из-за своего высокого содержания волокна, одно из преимуществ ананаса что он может помочь предотвратить запор и повысит регулярность и здоровый пищеварительный тракт.
- Улучшает Рождаемость. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь предотвратить бесплодие. Поскольку свободные радикалы могут повредить репродуктивную систему, продукты с высокой антиоксидантной активностью, такие как ананасы, которые борются с этими свободными радикалами, рекомендуются для людей, которые пытаются зачать ребенка. Антиоксиданты в ананасе, такие как витамин С, бета-каротин и другие витамины и минералы, которые присутствуют, включая медь, влияют как на мужскую, так и на женскую фертильность.
- Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Польза ананаса для организма поддерживает здоровье сердца из-за его содержания клетчатки, калия и витамина С. Ананасовый сок может снизить риск ишемической болезни сердца и может помочь установить пищеварение и всасывание. Высокое потребление калия также связано со снижением риска инсульта, защитой от потери мышечной массы, сохранением минеральной плотности костной ткани и уменьшением образования камней в почках. Фрукты с высоким содержанием калия также могут помочь в снижении высокого кровяного давления. Ананас помогает уменьшить опасное воспаление и восстановить здоровое кровяное давление должное к своим полезным противостарителям. Ананас также помогает улучшить здоровье сердца из-за влияния мощного бромелайна. Бромелайн останавливает слипание тромбоцитов или их накопление вдоль стенок кровеносных сосудов-обе известные причины сердечных приступов или инсультов.
- Предотвращает Астму. Бета-каротин, который содержится в растительных продуктах, таких как ананас, помогает снизить риск развития астмы. Токсины, плохое питание, загрязнение окружающей среды, злоупотребление антибиотиками и стресс играют большую роль в развитии астмы. Все эти факторы вызывают воспаление, но, к счастью, польза ананаса для организма является в том, что он может помочь уменьшить его детоксикационные возможности.
- Польза ананаса для организма помогает психическому здоровью. Еще одним из преимуществ ананаса является то, что он помогает улучшить настроение и помогает бороться с депрессией и тревогой. Ананас хороший источник триптофана аминокислоты, который использован телом для произведения достаточного серотонина, одной из наших главных счастливых инкретей. Потребление достаточного количества этой аминокислоты, в дополнение к другим питательным веществам, таким как витамины группы В, важно для поддержки вашей неврологической системы, для энергии и для производства гормонов хорошего настроения.
- Польза ананаса для организма в пищеварении. Для пищеварения, ананас служит как мощная помощь в пробивании изоляции протеинов в пептиды и аминокислоты. Он может облегчить симптомы язвенного колита, кисловочного рефлюкса, и помогает общим пищеварительным процессам.
Питательная польза ананаса для организма
- 82 калории
- 1 г белка
- 2 грамма волокна
- 96 МЕ витамина А (2% ДН)
- 79 МЕ витамина С (131% ДН)
- 30 мкг фолата (7% ДН)
Почему ананас так полезен?
Секрет супер целебной силы ананаса происходит от переваривающего белок фермента под названием бромелайн. На самом деле, ананас является одним из самых богатых источников бромелаина в мире.
Но вы не получите необходимый бромелайн, увеличив потребление ананаса; бромелайн, который вы хотите больше всего, находится в несъедобном стебле растения, поэтому принятие добавки бромелайн необходимо для достижения лучших результатов. Добавки бромелайн производятся с использованием экстракта, взятого из ананаса.
Бромелайн действует как противовоспалительное лекарство. Кроме того, при местном применении преимущества ананаса включают его способность в заживлении порезов, ожогов, укусов насекомых и проблемы кожи.
Кроме того, недавние исследования показали нам, что бромелайн из ананаса помогает остановить метастазы в легких в его треках, что предполагает, что бромелайн может быть использован для лечения широкого спектра заболеваний. Он может также помочь успокоить и ослабить напряженные, воспламененные мышцы и соединительную ткань. Бромелайн используется при:
- Слезы ACL
- Аллергии
- Артрит и боль в суставах
- Астма
- Аутоиммунное заболевание
- Рак
- Воспалительное заболевание кишечника
- Инфекция пазухи
- Растянутые лодыжки
- Тендинит
Бромелайн добавки можно найти во многих формах, в том числе таблетки, капсулы, порошки и топические кремы. Принимать между 80 и 320 мг день учтен безопасной и эффективной дозой.
История ананаса
Считается, что Христофор Колумб и члены его экипажа были одними из первых людей с европейского континента, которые попробовали ананас. Плод был импортирован и культивировался, а затем быстро стал очень популярным. Члены европейских королевских семей вскоре прониклись к нему симпатией. Затем он стал доступен богатым, знатным и элите.Джеймс Доул был американским промышленником, который развивал ананасовую промышленность на Гавайях. Он стал известен как ананасовый король, потому что он сделал фрукты доступными для повседневного человека. Его целью было иметь удобные консервированные ананасы в каждом продуктовом магазине, что, к счастью, сегодня это так.
Ананас - засухоустойчивое растение, которое растет от 1 до 3 метров высотой. Ананас может весить до 4 килограмм. Ананас и сладок и терпок, является родном из Парагвая и получил свое название от испанского слова piña. Из-за польза ананаса для организма, он быстро стал популярным на кораблях ввиду того что он имеет естественное предохранение против цинги, общей проблемы здоровья в то время. Основная часть ананасов в мире сегодня происходит из Юго-Восточной Азии, при этом Таиланд является крупнейшим производителем.
Как использовать ананас
Выбирая ананас, имейте в виду, что чем он тяжелее, тем лучше; это означает, что он созрел. Выберите ананас с темно-зелеными листьями; это также признак зрелости. Вы можете понюхать ананас, чтобы определить, созрел ли он. Он должен быть ароматным.
Ананас доступен в вашем продуктовом магазине круглый год, но его пик сезона с марта по июль. Вы часто можете найти замороженный ананас в большинстве крупных продуктовых магазинов, что является простым способом добавить его в коктейли и другие рецепты.
При приготовлении свежего ананаса отрежьте верх и низ, а затем поместите его на плоскую поверхность, чтобы срезать кожуру (наружную кожу). Как только вы удалите кожуру, нарежьте плод на кольца и удалите сердцевину, которая будет тверже. Вы можете хранить ананас в вашем холодильнике до 9 дней.
Чтобы получить пользу ананаса для организма в вашем рационе, вы можете съесть ананас сам по себе в качестве закуски, или вы можете добавить его в сладкие и соленые блюда. Вы можете съесть ананас на десерт, добавив его в мороженое, или вы можете добавить его в блюда, чтобы повысить вкус и текстуру. Попробуйте приготовить сальсу из ананаса, лука и кинзы.
Эта интересная смесь ингредиентов восхитительна поверх куриных, креветочных или свиных отбивных. Добавьте ананас к вашему собственному азиатскому стир-Фраю, или добавьте его к салату для некоторой дополнительной сладости. Вы были бы удивлены, сколько блюд являются удивительными с дополнением сладкого, тропического вкуса ананаса.
Полезные рецепты из ананаса для организма: рецепты ананаса
Для того чтобы получить этот питательный плод в ваше ежедневное диетпитание, попробуйте просто добавить его к смузи.
Персиковый супер рецепт
Капуста является одним из самых удивительных суперпродуктов! Она содержит витамина К, витамина А, кальций, магний! Попробуйте этот рецепт!
Общее время: 2 минуты
СОСТАВ ПРОДУКТА:
- 10 листьев капусты
- 2 финика
- 1 стакан замороженного ананаса
- 1/2 стакана клубники замороженной
- 1 стакан замороженных персиков
- 1 стакан фильтрованной воды
Рецепт Противовоспалительного Сока
Большинство заболеваний сегодня вызваны воспалением, которое требует диеты с высоким содержанием целебных продуктов для борьбы с этим эффектом. Воспаление повреждает ваши клетки и стенки артерий и может вызвать высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, артрит и расстройства пищеварения.
Уменьшая воспаление, ваше тело лучше способно излечиться от любой болезни. Этот противовоспалительный рецепт сока идеальная смесь, для того чтобы помочь поддержать оборону вашего тела естественнее и уменьшить воспаление.
Общее время: 5 минут
СОСТАВ ПРОДУКТА:
- 4 стебля сельдерея
- 1/2 огурца
- 1 стакан ананаса
- 1/2 зеленое яблоко
- 1 стакан шпината
- 1 лимон
- 1 имбирь
Рецепт Коктейля
Кокос один из самых здоровых продуктов, которые вы могли бы съесть! Попробуйте этот рецепт коктейля Piña Colada и насладитесь преимуществами кокоса!
Общее время: 2 минуты
СОСТАВ ПРОДУКТА:
- кокосовое молоко
- 1-2 сырых яйца
- 1 ст. л. кокосового масла, растопленного
- 2 ст. л. меда
- 1 стакан свежего или замороженного ананаса
- 1/2 банана
- ½ Ч. л. экстракта ванили
- 3 ст. л. семян чиа, молотых
Предостережение:
Ананас фактически помогает с пищеварением. Просто имейте в виду, что чрезвычайно высокие дозы витамина С могут вызвать диарею, тошноту, рвоту, изжогу, боли в животе, бессонницу и головные боли.Читайте также
Правильное питание
Польза клубники для организма
Правильное питание
Чем полезно манго для организма
Правильное питание
Золотая ягода
Похудение
Чай с куркумой для похудения
Правильное питание
Ягоды годжи применение
Правильное питание
Продукты для здоровья кожи
Здоровый образ жизни
Здоровье ваших глаз
Правильное питание
Польза шелковицы
Правильное питание
Польза сыра для организма
Правильное питание
Польза корицы для организма человека
Правильное питание
Самые лучшие продукты
Правильное питание
Польза абрикоса для организма
Правильное питание
Польза миндаля для организма человека
Правильное питание
Ананас для здоровья
Правильное питание
Продукты для здоровья волос
Правильное питание
Какие витамины являются антиоксидантами