Все о здоровом
образе жизни
» » Семена фенхеля полезные свойства

Семена фенхеля полезные свойства

Добавлено: 19.09.19
Комментарии (0)
Семена фенхеля считаются довольно полезными для облегчения различных недугов, начиная от застоя и желудочного газа до астмы и диабета. Семена содержат мощные фитонутриенты и антиоксиданты, наиболее мощным из которых является анетол, что делает их очень питательными и мощными. Также называемый semillas de hinojo по-испански, graines de fenouil по-французски и budhur alfianal по-арабски, семена слишком полезны, чтобы их игнорировать. Далее более подробно познакомимся о полезных свойствах семян фенхеля.

Содержание:

  • полезные свойства семян фенхеля.
  • Какие Питательные Вещества Содержатся В Семенах Фенхеля?

Полезные свойства семян фенхеля?

Семена фенхеля полезные свойства1. Улучшают Пищеварительное Здоровье

Среди видов применения семян фенхеля этот довольно популярен. Семена используются для лечения целого ряда заболеваний пищеварительной системы, включая изжогу, кишечный газ, вздутие живота и даже колики у младенцев. Семена обладают спазмолитическим и ветрогонным действием, что может помочь в лечении других серьезных заболеваний пищеварительной системы, таких как синдром раздраженного кишечника. Семена фенхеля также могут помочь в лечении гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), диареи, запора и язвенного колита.

Семена фенхеля полезные свойства2. Лечат Астму И Другие Респираторные Заболевания

Фитонутриенты в семенах фенхеля помогают очистить носовые пазухи-и это может облегчить симптомы астмы. И их отхаркивающие свойства излечивают другие респираторные недуги как бронхит и кашель.
Однако некоторые исследования показывают, что семена фенхеля могут вызывать астматические симптомы. Мы рекомендуем вам поговорить с вашим врачом в этом отношении.

Семена фенхеля полезные свойства3. Польза Для Кормящих Женщин

Семена фенхеля содержат соединение под названием анетол, который является фитоэстрогеном, который имитирует свойства гормона эстрогена и увеличивает секрецию молока у женщин. Так, семена фенхеля полезны кормящим женщинам.
Говоря о беременности, мы не располагаем достаточной информацией, чтобы предположить, могут ли семена фенхеля быть полезны в этот период.

Семена фенхеля полезные свойства4. Освежают Дыхание

Жевание семян фенхеля может освежить ваше дыхание. Они имеют анисовый вкус. Просто пережевывая 5-10 семян фенхеля освежит ваше дыхание. Семена увеличивают выработку слюны – тем самым вымывая бактерии. Эфирное масло обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с микробами, вызывающими неприятный запах изо рта. Чем дольше вы жуете семена, тем больше они освежают.

Семена фенхеля полезные свойства5. Борьба С Диабетом

Эфирное масло фенхеля может снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Семена фенхеля также являются хорошим источником витамина С, высокое потребление которого также приводит к снижению уровня сахара в крови. Бета-каротин, еще один антиоксидант в семенах фенхеля, также связан с пониженным уровнем холестерина у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Кроме того, поскольку семена фенхеля имеют низкий гликемический индекс, они могут быть хорошим дополнением к диабетической диете.

Семена фенхеля полезные свойства6. Помогает Понизить Уровень Холестерина В Крови

Клетчатка в семенах фенхеля препятствует реабсорбции холестерина.

Семена фенхеля полезные свойства7. Лечат Отек

Отек - это отек тканей в организме из-за избытка жидкости. Хотя нет никаких конкретных исследований, отдельные факты подтверждают эффективность семян фенхеля в лечении отека. Кроме того, семена также улучшают функцию почек, в конечном счете помогая в вымывании токсинов.

8. Регулируют Уровни Кровяного Давления

Одной из причин того, что семена фенхеля творят чудеса на уровне кровяного давления, является их уровень калия. Этот минерал противодействует вредному воздействию натрия и регулирует количество жидкости в кровотоке.
Семена также богаты кальцием, другим минеральным императивом для оптимального кровяного давления. Это помогает держать кровеносные сосуды в тонусе – и даже помогает поддерживать сердечный ритм. И волокно в семенах фенхеля также регулирует уровни кровяного давления.
Семена фенхеля также содержат нитриты (на самом деле, самые высокие среди других семян), соединения, которые, как известно, снижают уровень кровяного давления. Они также богаты магнием, который, согласно некоторым исследованиям, может снизить риск высокого кровяного давления у женщин.

Семена фенхеля полезные свойства9. Помощь В Лечении Грыжи

В некоторых источниках упоминается использование семян фенхеля традиционной китайской медициной для лечения грыжи.

Семена фенхеля полезные свойства10. Здоровье Печени

В одном из исследований 2011 года семена фенхеля ингибировали раковые клетки печени и увеличивали активность некоторых антиоксидантных клеток в печени. Семена фенхеля богаты селеном, который улучшает функцию ферментов печени и выводит некоторые вредные соединения из организма.
Некоторые источники предполагают, что семена фенхеля могут даже помочь облегчить инфекцию мочевыводящих путей.

Семена фенхеля полезные свойства11. Помощь при похудении

Будучи богатыми клетчаткой, семена фенхеля могут помочь похудеть и держать голодные муки в страхе. Говорят, что семена также уменьшают накопление жира, поскольку они улучшают усвоение питательных веществ.
Также семена фенхеля обладают мочегонными свойствами. Они увеличивают выход мочи и смывают лишнюю жидкость из организма. Это также может способствовать снижению веса.
Одно корейское исследование доказало, что употребление чая с фенхелем может подавлять аппетит у людей с избыточным весом.

Семена фенхеля полезные свойства12. Облегчение Утренней Тошноты

Семена фенхеля можно использовать, чтобы успокоить желудок и предложить быстрое облегчение от утренней тошноты. Жевать семена фенхеля или чай фенхеля могут помочь достигнуть этого.
Семена фенхеля также предотвращают выделение желудочного газа и способствуют его вытеснению. Это может помочь лечить тошноту, особенно если она вызвана из-за проблем с пищеварением, таких как метеоризм или кишечный газ.

Семена фенхеля полезные свойства13. Улучшение Менструальных Симптомов

Фенхель безопасен и эффективен для облегчения симптомов менопаузы.
Интересно, что фитоэстрогенные свойства семян фенхеля также могут помочь в лечении менструальных симптомов, таких как судороги.

Семена фенхеля полезные свойства14. Повышают Качества Сна

Некоторые источники предполагают, что магний в семенах фенхеля может улучшить качество и продолжительность сна. Минерал также лечит нарушения сна, такие как бессонница.

Семена фенхеля полезные свойства15. Лечат Кандидоз

Антиоксиданты в семенах фенхеля могут помочь в лечении кандидоза. Семена также обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами – и поэтому могут быть эффективны против грибковых паразитов, которые вызывают кандидоз.
На самом деле, ферментированные семена фенхеля гораздо более мощные, чем неферментированные, когда речь заходит о предоставлении противогрибковых преимуществ. Прием столовой ложки семян фенхеля вместе с завтраком может помочь облегчить симптомы. Вы можете раздавить их и добавить к своему завтраку. Вы также можете употреблять фенхель чай, замачивая семена в горячей воде и принимая чай утром.

Семена фенхеля полезные свойства16. Тонизируют И Улучшают Кожу

Мы уже говорили об антимикробных свойствах семян фенхеля – которые также делают их прекрасным средством от кожных проблем.
Для тонизирования кожи можно взять горсть семян фенхеля и добавить их в кипящую воду. Дать им остыть. Затем добавьте в смесь несколько капель эфирного масла фенхеля. Отфильтруйте с помощью марли полученную смесь. Нанесите на лицо с помощью ватных шариков. Ваша кожа будет чувствовать себя тонизированной и тщательно обновленной.

Вы также можете использовать фенхель на пару для лица, для улучшения текстуры кожи. Добавьте столовую ложку семян фенхеля к одному литру кипятка. Наклонитесь над ним и накройте голову и шею полотенцем на 5 минут. Делайте это два раза в неделю, чтобы очистить поры и сделать вашу кожу светящейся.

Вы также можете использовать маску для лица, которая довольно проста в приготовлении. Приготовьте настой семян фенхеля, добавив столовую ложку семян фенхеля к половине стакана кипятка. Подождите 30 минут и добавьте в него по столовой ложке овсянки и меда. Сделайте гладкую пасту и нанесите ее на лицо. Оставьте на 20 минут. Смыть теплой водой.

Семена фенхеля полезные свойства17. Улучшают Здоровье Волос

Антиоксиданты и другие антимикробные свойства семян фенхеля помогают лечить множество заболеваний волос. Некоторые из них включают перхоть, зуд кожи головы, ломкость волос и выпадение волос. Есть два способа использовать семена фенхеля для повышения здоровья волос.

Один из них-чай из семян фенхеля. Вы можете растолочь три столовые ложки семян фенхеля. Вскипятите два стакана воды и добавьте ее к толченым семенам. Держите раствор в течение примерно 15 минут. Используйте его в качестве ополаскивателя после мытья головы и кондиционирования волос. Это повысит здоровье волос и предотвратит обрыв волос и выпадение волос.

Другой способ-это использование уксусного раствора из семян фенхеля. Вы можете использовать яблочный уксус и глицерин вместе с семенами фенхеля для приготовления раствора для лечения зуда и сухой кожи головы. Вскипятите стакан воды. Добавьте ложку измельченных семян фенхеля, помещенных в небольшую миску. Подождите 30 минут. Добавьте ложку растительного глицерина и яблочный уксус. Отфильтруйте раствор с помощью марли. Втирайте его в кожу головы и волосы и оставьте на некоторое время. Смойте его. Самое приятное, что этот тоник можно хранить в стеклянной таре неделями.

Какие Питательные Вещества Содержатся В Семенах Фенхеля?

 

Факты Питания Полезных Свойств Семян Фенхеля

Размер порции 87г
Калории 27Калории из жира 1

% ежедневное значение
Всего Жира0 гр0%
Холестерин0 мг0%
Натрий45 мг2%
Всего Углеводов6 гр2%
диетическое волокно3 гр11%
Белок1 гр
 

Витаминный комплекс

Витамин А117 МЕ2%
витамин C10,4 мг17%
витамин d~~
Витамин Е (Альфа-Токоферол)~~
Витамин К~~
Тиамин0.0 мг1%
Рибофлавин0.0 мг2%
Ниацин0,6 мг3%
Витамин В60.0 мг2%
Фолат23,5 мкг6%
Витамин В120.0 мкг0%
пантотеновая кислота0,2 мг2%
Холин~
Бетаин~
 

Полезные ископаемые

Кальций42,6 мг4%
Железо0,6 мг4%
Магний14,8 мг4%
Фосфор43,5 мг4%
Калий360 мг10%
Натрий45.2 мг2%
Цинк2,5 мг1%
Медь0,2 мг3%
Марганец0,1 мг8%
Селен0,6 мкг1%
Фторид~

Вывод

Хотя исследования в некоторых аспектах отсутствуют, в целом, семена фенхеля могут дать толчок к вашему здоровью. Обязательно включите их в свой рацион питания.  

Ответы эксперта на вопросы читателей

Сколько фенхеля можно употреблять в день?
Достаточно пяти-семи граммов семян фенхеля или 0,1-0,6 мл масла.

Чем я могу заменить семена фенхеля?
Семена аниса могут быть хорошей заменой. А поскольку семена аниса обладают более сильным ароматом, их можно использовать в небольших количествах.

Какую часть мы можем использовать?
Обычно используют белую луковицу фенхеля и зеленые листья. Стебли довольно жесткие и вообще не употребляются в пищу.
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также