Арбузный коктейль в блендере

Состав арбузного коктейля в блендере

• 1 банан
• 2 чашки свежего или замороженного арбуза без косточек
• ½ Стакана замороженной клубники
• 1 стакан простого кокосового молока (йогурт)
• 1 столовая ложка семян чиа 
• Кленовый сироп по вкусу

Приготовление:

1. Добавить все ингредиенты в блендер, перемешать до однородной массы.

Арбузный коктейль в блендере с кокосовым молоком

Этот свежий, сладкий и утоляющий жажду арбузный коктейль в блендере-именно то, что вам нужно, чтобы повысить уровень энергии, помочь пищеварению, улучшить здоровье вашей кожи и иммунной системы и способствовать детоксикации.
Арбуз и клубника в этом коктейле придают ему сладкий, восхитительный вкус, в то время как йогурт (молоко) и банан обеспечивают сливочную текстуру, которая делает этот коктейль легким. Это идеальный полдник или питательный десерт с множеством преимуществ для здоровья.

Вкусный Увлажняющий, Детоксицирующий Смузи

Я действительно думаю, что это один из самых вкусных и полезных смузи! Этот вкусный арбузный смузи является простым способом способствовать детоксикации, избавляя организм от избытка воды и жидкости, которые приводят к вздутию живота и отеков. Арбуз-это увлажняющая щелочная пища, которая помогает сбалансировать уровень рН вашего тела. Он также повышает циркуляцию и позволяет кислороду достигнуть ваши клетки.
Вы, наверное, уже знакомы со статусом арбуза как утоляющего жажду. В жаркий день, после работы или занятий йогой, или в любое время, когда вы чувствуете себя истощенным и отягощенным токсинами или избытком воды, попробуйте этот детоксикационный арбузный коктейль в блендере и обратите внимание на его преимущества.

Арбуз Коктейль В Блендере Факты Питания

Одна порция арбузного коктейля в блендере без кленового сиропа, содержит примерно:

• 218 калорий
• 7 грамм белка
• 6.6 граммов жира
• 36 граммов углеводов
• 5 граммов волокна
• 24 грамма сахара
• 39 миллиграммов витамина С (52 процента ДН)
• Витамин А (44 процента ДН)
• 0,3 миллиграмма витамина B6 (26 процентов ДН)
• 0,26 мг витамина В2 (24% ДН)
• 1 миллиграмм витамина В5 (21% ДН)
• 0,45 микрограмм витамина В12 (19 процентов ДН)
• 0,15 мг витамина В1 (14% ДН)
• 1,5 миллиграмма витамина B3 (11 процентов ДН)
• 37 микрограммов фолата (9 процентов ДН)
• 32 миллиграмма холина (8 процентов ДН)
• 215 миллиграммов фосфора (31 процент ДН)
• 0,5 мг марганца (31% ДН)
• 74 миллиграмма магния (24 процента ДН)
• 0,2 миллиграмма меди (23 процента ДН)
• 212 миллиграммов кальция (21 процент ДН)
• 1,3 миллиграмма цинка (17 процентов ДН)
• 655 миллиграммов калия (14 процентов ДН)
• 7,9 микрограмм Селена (14 процентов ДН)
• 1.2 миллиграммы железа (7 процентов ДН)
• 60 миллиграммов натрия (4 процента ДН)

Основные преимущества для здоровья, связанные с ингредиентами в этом арбузном коктейле в блендере:

Арбуз: Арбуз является высоким антиоксидантом, служит отличным источником витаминов А, С и в, калия, магния и марганца. Потребление арбуза или арбузного сока может помочь защитить здоровье вашей кожи, повысить детоксикацию и поддержать иммунную систему.

Клубника: Клубника имеет относительно низкое количество сахара, и она является хорошим источником клетчатки. Кроме того, клубника содержит противовоспалительные и омолаживающие антиоксиданты, которые помогают защитить вас от хронических заболеваний.

Семена чиа: Семена чиа поддерживают здоровье вашего сердца и пищеварения. Они являются отличным источником клетчатки и содержат марганец, фосфор, кальций и цинк. Употребление в пищу семян чиа может помочь бороться с диабетом, способствовать крепким, здоровым костям и повысить уровень энергии.

Как сделать увлажняющий арбузный коктейль в блендере

Сделать этот свежий арбузный коктейль в блендере так просто. В зависимости от желаемой вязкости смузи, вы можете немного поиграть с этим рецептом:

• Используйте куски замороженного арбуза.
• Добавьте пару кубиков льда (это также уменьшит сладость и содержание воды).

Начните с добавления 1 банана и ½ стакана замороженной клубники в блендер.Если вам нравятся более сладкие коктейли, вы также можете добавить дополнительный кленовый сироп, но я думаю, вы, вероятно, согласитесь, что сок клубники и арбуза в сочетании с бананом делают этот рецепт достаточно сладким.Затем добавьте 1 стакан кокосового йогурта (молока) и 2 стакана свежего арбуза (замороженный арбуз). Необязательным ингредиентом для этого освежающего коктейля является столовая ложка семян чиа, которые я рекомендую из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и питательных веществ. Смешайте ингредиенты.Ваш арбузный коктейль в блендере будет сливочным, полезным и вкусным, и это не займет у вас больше 5 минут. Наслаждайтесь!