Экзотический фрукт личи

Благодаря своему уникальному внешнему виду, уникальному аромату и невероятному питательному профилю, экзотический фрукт личи выделяется среди других тропических фруктов, таких как мангостин и тамаринд. Он не только наполнен антиоксидантами и микроэлементами, но и богат несколькими мощными ключевыми соединениями, которые могут творить чудеса, когда дело доходит до вашего здоровья.
Так что же такое личи, где вы можете найти его и почему вы должны рассмотреть вопрос о добавлении его в свой рацион? Давайте посмотрим поближе.

Что такое экзотический фрукт личи?

Личи является тропическим деревом, которое принадлежит к семейству Сапи́ндус. Он связан с другими растениями, такими как рамбутан, аки, лонган и гуарана. Личи может расти в любом месте и производит небольшие, мясистые плоды с грубой розовой внешностью, белой плотью и темным семенем.
Хотя плод родном из Китая, его можно теперь найти по всему миру в свежей и законсервированной форме. Экзотический фрукт личи используется во всем, от основных блюд до десертов, напитков и закусок.

Факты Питания Личи

Экзотический фрукт личи очень питательный, содержит большое количество клетчатки и витамина С, а также другие микроэлементы, такие как медь, витамин B6 и калий.
Около 190 грамм плода личи содержит приблизительно:

• 125 калорий
• 31,4 г углеводов
• 1,6 г белка
• 0.8 грамм жира
• 2,5 грамма диетического волокна
• 136 миллиграммов витамина C (226 процентов ДН)
• 0,3 миллиграмма меди (14% ДН)
• 0,2 миллиграмма витамина B6 (10% ДН)
• 325 миллиграммов калия (9 процентов ДН)
• 0,1 миллиграмма рибофлавина (7% ДН)
• 26.6 микрограмм фолата (7% ДН)
• 1,1 миллиграмма ниацина (6% ДН)
• 58,9 миллиграмма фосфора (6% ДН)
• 19 миллиграммов магния (5 процентов ДН)
• 0,1 миллиграмма марганца (5% ДН)

Помимо перечисленных выше питательных веществ, личи также содержит небольшое количество железа, селена, цинка и кальция.

Топ-7 Преимуществ экзотического фрукта личи

1. Увеличивает Иммунную Функцию
2. Содержит антиоксиданты
3. Снимает Воспаление
4. Поддерживает Контроль Сахара В Крови
5. Повышает Функцию Мозга
6. Содержит Противовирусные Свойства
7. Может Бороться С Раковыми Клетками

1. Увеличивает Иммунную Функцию

Экзотический фрукт личи нагружен витамином C, важным водорастворимым витамином который оптимизирует иммунное здоровье. По этой причине получение достаточного количества витамина С в вашем рационе особенно важно, когда дело доходит до защиты от инфекций и во время болезни.
Витамин C работает, защищая иммунную систему, уменьшая тяжесть аллергических реакций, и борясь с болезнью и инфекцией. Ежедневное рекомендуемое потребление витамина С эффективно уменьшает симптомы и сокращает продолжительность некоторых респираторных инфекций, таких как простуда.

2. Содержит антиоксиданты

Личи является отличным источником антиоксидантов, флавоноидов и антоцианов. Он также богат аскорбиновой кислотой, обеспечивая 226 процентов витамина С, который вам нужен в течение всего дня в одной порции.
Антиоксиданты являются важными соединениями, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают окислительное повреждение клеток.

3. Снимает Воспаление

Острое воспаление является неотъемлемой частью иммунного процесса, призванного помочь защитить организм от инородных захватчиков и снизить риск заболевания и инфекции. Однако считается, что поддержание высокого уровня воспаления в долгосрочной перспективе способствует развитию хронических заболеваний, включая серьезные состояния и аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника и синдром протекающей кишки.

Экзотический фрукт личи может помочь контролировать воспаление, чтобы поддержать общее здоровье. Богатый флавонолом экстракт плодов личи эффективен для подавления экспрессии определенных генов, участвующих в воспалительном процессе.

4. Поддерживает Контроль Сахара В Крови

Добавление личи в свой рацион может помочь поддержать контроль уровня сахара в крови, чтобы помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе. Это потому что он большой источник волокна. Волокно может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, замедляя поглощение сахара в кровотоке, чтобы обеспечить клетки долговременной энергией.

5. Повышает Функцию Мозга

Экзотический фрукт личи может улучшить функцию мозга и защитить клетки от травм. Определенные соединения, найденные в семенах плода, способны улучшить когнитивные функции и предотвратить повреждение нейронов.

6. Содержит Противовирусные Свойства

Экзотический фрукт личи обладает мощными противовирусными свойствами.

7. Может Бороться С Раковыми Клетками

Личи может принести некоторые большие преимущества, когда дело доходит до профилактики рака.

Экзотический фрукт личи в традиционной медицине

Личи широко используется в традиционных формах медицины благодаря своему богатому питательному профилю и впечатляющему содержанию антиоксидантов.
Согласно традиционной китайской медицине, личи может помочь накормить кровь, усилить пищеварительную систему, увеличить аппетит.
Между тем, на аюрведической диете личи используются для улучшения пищеварительного здоровья, поддержки репродуктивной системы и поощрения регулярности. Уменьшают воспаление и помогают естественно обработать вопросы как боль нерва.

Личи, рамбутан, Мангостин

Личи, рамбутан и мангостин являются тремя из самых экзотических и интересных фруктов, чтобы попасть на полки супермаркетов. Каждый из них отличается уникальным вкусом, текстурой и внешним видом. Однако есть несколько отличий, которые выделяют эти три плода.
Рамбутан, является типом тропических фруктов, родом из Индонезии, который тесно связан с личи. Название происходит от малайско-индонезийского слова для “волос” из-за ярких, похожих на волосы шипов, которые покрывают кожу плода. Существует много различных сортов фруктов, большинство из которых выращиваются в основном в тропических регионах Азии. Оно содержит хорошее количество нескольких важных питательных веществ, включая марганец, ниацин и витамин C, но в более низкой концентрации чем плод личи.
Мангостин, между тем, Плодоовощ который растет главным образом в тропических зонах как Юго-Восточная Азия, Индия и Пуэрто-Рико. Считается, что он возник в группе островов в Малайском архипелаге. Этот фрукт имеет темно-фиолетовую кожуру и несколько сладких, сочных пузырьков, размещенных внутри. Как личи, оно содержит высокое количество волокна, плюс скромное количество ключевых питательных веществ, как витамин C и магний.

Где найти и как использовать экзотический фрукт личи

Интересно, где купить экзотический фрукт личи и как вы можете начать добавлять его в свой распорядок дня? Личи можно найти свежими на многих специализированных азиатских рынках или в консервированном виде в большинстве крупных продуктовых магазинов. Ищите свежие личи в середине июня-середине июля, когда этот вкусный плод достигает пика зрелости.

Вкус личи часто описывается как ароматный и слабо сладкий с некоторой терпкостью. Самый простой способ наслаждаться личи, просто очищая фрукт, удаляя орех личи из середины и наслаждаться свежим вкусом. Вы также можете использовать фрукты, чтобы дополнить яркий салат, сделать ароматный джем или сбалансировать сладкое и соленое основное блюдо. Кроме того, вы можете попробовать использовать консервированные фрукты или сок личи для приготовления десертов, смузи и других напитков.

История / Факты

Выращивание фруктового дерева личи можно проследить до Южного Китая, Малайзии и Вьетнама около 1059 года н. э. Однако письменные записи, относящиеся к фруктовому дереву, датируются еще более ранним периодом, вплоть до приблизительно 2000 года до н. э.

Исторически личи считался деликатесом при Китайском императорском дворе и пользовался таким высоким спросом, что, как говорят, существовала специальная высокоскоростная курьерская служба, специально предназначенная для доставки свежего личи из китайской провинции Гуандун.

Сегодня, оно обыкновенно растет вокруг Азии в странах как Китай, Вьетнам, Индия и Таиланд. Однако, из-за своей растущей популярности, его можно также найти в других областях, как Австралия, Южная Африка, Бразилия и Соединенные Штаты. Он также широко доступен во многих супермаркетах и специализированных магазинах. Его можно найти свежим, консервированным или даже высушенным круглый год.

Меры предосторожности

Исследования обнаружили, что потребление большого количества незрелых плодов личи на пустой желудок может вызвать состояние, называемое гипогликемической энцефалопатией у детей, вероятно, из-за присутствия соединения под названием метилен циклопропил уксусной кислоты, найденной в семенах плода. По этой причине обычно детям рекомендуется умеренное потребление личи и есть после вечернего приема пищи, чтобы избежать падения уровня сахара в крови, которые могут способствовать симптомам.

Имейте в виду, что личи также является относительно высокосахарным фруктом и содержит достаточно калорий на порцию. Кроме того, фрукты, консервированные в сиропе, могут быть еще выше в сахаре, поэтому важно держать потребление под контролем, чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья, таких как увеличение веса и высокий уровень сахара в крови.

Последняя мысль

• Личи тропическое дерево, которое принадлежит к семейству soapberry растений и первоначально родом из Юго-Восточной Азии.
• Личи дерево производит светло-красный, мясистые плоды с отчетливым ароматом, как духи и множество важных микроэлементов.
• Несколько из потенциальных преимуществ этого плода включают увеличенную иммунную функцию, уменьшенное воспаление, более лучшее управление сахара крови и увеличенную функцию мозга.
• Он имеет сладкий, но терпкий вкус, который хорошо сочетается в десертах, смузи и основных блюдах. Он даже может быть подан как есть, свежий или в паре с другими фруктами, чтобы сделать вкусный фруктовый салат с другими ингредиентами, такими как ананас, дыни или клюквы.
• Насладитесь этим тропическим Плодоовощем в умеренности как часть здорового диетпитания, для того чтобы увеличить потенциальные преимущества для здоровья и насладиться богатством питательных веществ которые этот тропический Плодоовощ может предложить.