Сок шпината

Шпинат темно-зеленый, листовой овощ предлагает множество преимуществ для нашего здоровья. Часто употребляется в вареном и сыром виде, но и не менее популярен сок шпината. Он считается одним из самых здоровых вариантов для любителей правильного питания, спорта и фитнеса, благодаря своему низкокалорийному профилю. Сок шпината также довольно универсален и может быть смешан практически с любыми фруктами или овощами, чтобы приготовить вкусный напиток. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших преимуществ сока шпината для здоровья, а также питательные факты и побочные эффекты.

Сок шпината польза для здоровья

Сок шпината жидкость извлеченная от свежих, сырцовых листьев шпината. Цвет темно-зеленый, с легким горьковатым привкусом. Вы также можете найти сырой запах немного отталкивающим. Вот почему сок шпината часто сочетают с лаймом, яблоком или другими ароматными ингредиентами, чтобы скрыть запах и вкус.

Сок шпината содержит много важных витаминов и минералов. Высокая питательная ценность этого сока помогает избавиться от многих проблем со здоровьем, а также повышает уровень энергии. Он также богат антиоксидантами, которые могут предотвратить рак и другие окислительные заболевания. Сок шпината также содержит кальций, магний и марганец, которые поддерживают здоровье крови и костей.

Пищевая Ценность Сока Шпината:

Пищевая ценность сока шпината на 1 чашку:

• Всего Калорий: 6
• Углеводы: 2 г
• Жиры: 0
• Белок: 2 г
• Натрия: 48 мг
• Калий: 334 мг
• Витамин А: 112 %
• Витамин С: 28 %
• Кальций: 6 %
• Железо: 10 %

Как Приготовить Сок Шпината В Домашних Условиях?

Нет альтернативы свежеприготовленному соку из шпината. Вот основной домашний рецепт сока:
Состав продукта:

• Нарезанный Шпинат
• Вода - ½ стакана

Время приготовления: 5 минут

• Тщательно промойте листья шпината.
• Переложите их в блендер и добавьте воду.
• Смешайте до однородной массы.
• Процедить и сразу подавать сок.

Совет: вы можете добавить несколько капель сока лайма или яблока, сельдерея и т.д., для увеличения вкуса и пользы для здоровья.

Научно Доказанные Преимущества Сока Шпината:

Здесь мы собрали 14 удивительных преимуществ сока шпината для здоровья. 

1. Лечит И Предотвращает Анемию:

Сок шпината приносит пользу нашему здоровью легких во многих отношениях! Сок шпината известен при лечении и профилактиках многих респираторных заболеваний, включая астму. Уровень железа в соке достаточно высок и обеспечивает правильное образование эритроцитов и гемоглобина. Нужно принимать его ежедневно для лечения анемических заболеваний, а также для предотвращения проблемы в дальнейшем.

2. Лечит Кровоточивость Десен:

Если вы страдаете от кровоточивости десен, сок шпината может быть хорошим решением данной проблемы. Вы можете быть уверены, сок отличное средство для лечения кровоточивости десен, так как уровень витамина С в шпинате является удивительно высоким. Это одно из самых лучших его преимуществ.

3. Балансирует Уровни Кровяного Давления:

Минералы и витамины, а также низкий уровень натрия и большое количество калия являются двумя основными причинами того, как высокое кровяное давление может быть сбалансировано в правильном направлении. Это может оказаться полезным для сердца, так как пониженное кровяное давление может предотвратить риск сердечных приступов и других серьезных проблем. Включите стакан свежего сока шпината в свой ежедневный рацион, и решите эту проблему.

4. Польза Сока Шпината При Беременности:

Развивающийся плод в утробе матери нуждается в большом количестве витаминов и минералов, которые легко доставляются организму соком шпината. Это также полезно для кормящей матери, которая может улучшить качество молока при грудном вскармливании с помощью сока. Шпинат также легко усваивается и не вызывает каких-либо серьезных побочных эффектов, когда в ограниченных количествах.

5. Богатые Пищевые Волокна:

Польза для здоровья вашего желудка многочисленна. Шпинат имеет хороший уровень клетчатки, что не только помогает в пищеварении и лечения запоров, но также обеспечивает лечение язвы в желудке, а также такие вопросы, как колит. Он защищает ваше здоровье кишки и увеличивает рост пробиотика в теле.

6. Способствует Здоровью Костей И Зубов:

Шпинат содержит хорошие уровни кальция. Это помогает в поддержании правильного здоровья костей, а также зубов. Уровни витамина К также помогают в предотвращении остеопороза эффективным способом. Это опять же одно из достойных преимуществ, о которых нужно упомянуть.

7. Здоровье ваших глаз:

Шпинат содержит также хорошие уровни бета-каротина и витамина А, который помогает в лечении проблем со зрением. Он также лечит катаракту и ночную слепоту. Сок шпината также помогает в снижении дегенерации желтого пятна, вызванной возрастными факторами.

8. Преимущества Сока Шпината Для Кожи:

Чтобы избежать признаков старения кожи, включая морщины, тонкие линии и темные пятна, вы должны постоянно обеспечивать кожу необходимыми витаминами и минералами наряду с необходимыми антиоксидантами. Это помогает сохранить кожу молодой и свободной от упомянутых проблем. Для достижения этой цели включите стакан сока шпината в свой ежедневный рацион. 

9. Польза Сока Шпината Для Волос:

Польза для здоровья ваших волос весьма впечатляет! Если вы хотите избавить пряди волос и кожу головы от всех проблем и хотите укрепить волосяные луковицы и корни, то лучше всего давать им витамины и минералы, предоставляемые соком шпината. Пейте этот здоровый сок каждый день и увидите правильный рост волос и здоровые волосы вместе с блеском, который вы ожидаете.

10. Антиоксидант:

Сок шпината содержит антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами. Будучи темно-зеленый сок, он содержит соединение под названием лютеин, который необходим для уменьшения окислительного повреждения.

11. Польза Сока Шпината Для Похудения:

Одна чашка сока шпината содержит всего 6 калорий! Вот почему он часто используется при приготовлении напитков после тренировки, чтобы насладиться хорошим вкусом, не беспокоясь о количестве калорий. Кроме того, сок шпината также увеличивает ваш метаболизм, улучшает пищеварение и, таким образом, помогает в похудении. 

12. Производство Эритроцитов:

Сок шпината с высоким содержанием железа, который может уменьшить анемию. Он также увеличивает продукцию гемоглобина и клеток крови в теле, которые улучшают кровообращение. Таким образом, подача кислорода к вашим органам также увеличивается, что приводит к лучшему функционированию системы.

13. Лечение Ревматоидного Артрита:

Сок шпината богат противовоспалительными средствами, такими как кемпферол, которые могут уменьшить воспаление в организме и контролировать тяжесть ревматоидного артрита. Он также может помочь в уменьшении покраснения и отека, связанных с этим состоянием. Вот почему хроническим пациентам рекомендуется выпивать стакан сока шпината каждый день для достижения наилучших результатов.

14. Укрепляет Нервную Систему:

Сок шпината содержит магний, который может укрепить нервную систему и стимулировать ее функции. Это также отличная пища для мозга, которая улучшает когнитивные способности. Улучшая кровообращение, шпинатный сок может защитить здоровье ваших нервов и предотвратить нервные расстройства, такие как болезнь Паркинсона.

Побочные Эффекты Сока Шпината:

Сок шпината в избыточных количествах может доставить много побочных эффектов. Вот некоторые из общих рисков, связанных с этим соком:

• Камни в почках
• Боль в животе
• Низкое кровяное давление
• Судороги
• Рвота
• Слабый пульс
• Головная боль

Если вам не нравится неприятный вкус этого сока, смешайте его с другими фруктами или овощами, чтобы сделать его интересным. Сок шпината лучше всего использовать в качестве закуски или после тренировки, чтобы чувствовать себя энергичным и обновленным. Если у вас есть интересные рецепты со шпинатом, поделитесь ими с нами!